你秃头，他肾虚，怎样才能成为“人类高质量男性”？

最近，网上开始流行一种“人类高质量男性”的生物，西装皮鞋油亮头，再加上专属pose形象，正在悄咪咪的占据我们的社交平台，让我等5G网上冲浪选手躲都躲不开......

虽然这一切始发的根源-x先生的高质量有那么一筐筐的水分，不过也让我们开始思索，什么是“人类高质量男性”？

（姿势如有雷同，纯属巧合）

在小编看来，除了学识、修养这些高成本、高质量的优秀品质外，身体健康是高质量男性最基本也是最关键的条件之一。

三十而立，事业上飞速发展，本是人生中最辉煌的时刻，但是往往因为工作压力和不好的生活习惯，让很多中年男性都存在身体健康隐患。所以说，中年男人的危机，不是没钱，是健康危机——你秃头，他肾虚，还有发福这个中年男人躲不过的魔咒。3大中年危机，让中年男人“难上加难”。

01

为什么这些健康问题尤其偏爱「30岁以上的中年男性」呢？

跟精力无限的年轻人相比，中年人不管是身体还是心理都承受了更大的压力。

应酬不断，饮食不规律：早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃是很多中年人的日常习惯。另外，工作不是在火车飞机上，就是坐在电脑前、会议室里。长期缺乏运动也是多数人的写照。

长期不良的饮食习惯和作息习惯，再加上高压高度的工作生活，很容易引发各种身体健康问题。

02

3大中年男性危机，如何高效解决？

中年健康危机一：秃头

二十年沧桑巨变，精神小伙秃熬成了秃头中年。

要说秃顶可是中年男性颜值的一大杀手，一旦被秃顶看上，任何男性都躲不过被“摧残”的命运。

那为什么男人一到中年就脱发秃顶呢？

男性脱发是世界性皮肤科问题，研究调查，95%左右的男性脱发是因为体内雄激素水平升高导致。这是一种与遗传有关的脱发，依赖雄激素的作用。常在20-30岁发病，表现为从前额两侧头发开始纤细稀疏，逐渐向头顶蔓延。

经常熬夜、饮食过于油腻、精神压力大、焦虑等因素，都会导致“秃”如其来。

中年秃头怎么办？

1、男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容，而且越早越好。

一旦出现持续性的脱发，即连续3到6个月，千万不要依赖什么民间偏方，立刻去找专业皮肤科医生诊治好嘛。因为除了雄激素，脱发还有各种五花八门的复杂原因，像是斑秃、生长期脱发、休止期脱发等等，借助专业的医生和仪器才能最大限度的查处致病因。

2、注意饮食和作息

多吃一些富含维生素的蔬菜水果，维生素e可以有效抵抗毛发的衰老；多吃含碘和蛋白质的食物，海带、牡蛎等含碘食物可以促进头发生长，豆制品、花生、黑豆等可以给头发补充养分，促进生长。

良好的睡眠习惯可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢，防止脱发的发生。

3、情况严重可以考虑植发

当脱发程度在一级或者二级，可以通过良好的生活习惯、配合药物治疗来遏制脱发，但是当脱发已经达到三级甚至以上的时候，可以考虑下通过植发来改善。

植发的效果，可以戳下方链接来看看植发的效果到底怎么样。

中年健康危机二：肾虚

补肾，大概是中国男人的共识，什么都可以不行，就是不能肾不行。

说到肾虚，这里面的“肾”，可不单指肾脏这个器官哦，它还是一个与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。所以“肾虚”也包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

给大家列举一下什么样的人群是容易肾虚的人：

1、经常抽烟、喝酒的人；

2、长时间熬夜，生活和饮食常无规律的人；

3、压力大，精神过度紧张的人；

4、久坐不动的人；

5、先天发育不足的人；

6、纵欲过度的人；

一分钟自测肾虚：

如果日常生活中有无缘无故口咸、提不起性趣、气虚乏力、记忆力减退、经常性失眠、畏寒怕冷、哈欠连连、牙齿松动、脱发落发......就要考虑是否是肾虚情况了哦。

中年健康危机三：中年发福

谁不想历尽千帆、归来仍是少年？不过中年发福几乎每个男人无法逃脱的厄运，而且一胖就会显得比较“油腻”。

想要打击or激怒一个中年男人的最简单的方式就是告诉他——“你很油腻！”

除了外观上的“油腻感”，发福最大的问题是健康上的隐患。不仅会影响到内分泌功能、肾脏问题，还会诱发慢性疾病和泌尿系统问题。

想要平稳度过中年发福危机，摆脱中年“油腻感”可以注意以下3点：

1、改善饮食习惯：学会控制食物热量，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纤维的食物，三分主食和肉类，七分蔬菜，饮食的时间也要规律。

2、戒掉抽烟、酗酒行为：抽烟和酗酒不仅会发胖，还会加速身体衰老的速度，而且伤肝，戒烟酒习惯，会更有利于控制发福。

3、加强身体锻炼：减脂期间可以多做有氧运动，消耗掉身体多余的脂肪和热量。

注意以上3点，保持健康的生活习惯，告别中年发福，你比谁都“清爽”。

03

写在最后，小编想说，作为中年男人，背负着多重身份和责任，保持身体健康，做高质量男性，才能够做家人的超级英雄。