家用跑步机怎么选择？？？在家一样可以练出好身材

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健身一直是现在年轻人的难题，因为现在人工作压力太大，车贷房贷，孩子，老人的所以不得不拼命的工作，偶尔想健身现在的居住环境也不同，很难再和过去人一样去晨跑啊，跳早操，或者玩点其他球类运动。

我上大学的时候办过健身卡，周末也经常去打篮球当时身材还是不错的，不过工作结婚之后，这个肉以肉眼可见的速度长了起来，打破了我自以为也是怎么吃不胖的体质呢，脱离了运动真是怎么吃都胖啊。

不甘心的我也尝试报过健身房，虽然离家很近但是只去过两次（算上办卡那天三次），这个真和懒惰没关系，是真没有时间。也尝试过早上下楼晨跑几次，早上时间本来就紧，去公园跑个十分钟就赶紧回家给媳妇做早饭啊。夜跑也有过几次，不过晚上空气不好而且看新闻晨跑有猝死的，还是坚持科学健身吧。

在家也尝试过其他健身方式，比如哑铃，瑜伽操（跟我媳妇练的），做一些蹲起蛙跳。也入手过划船机，其实划船机我挺喜欢的，运动下来整个身体都有一种满足感，其他运动总感觉只是练身体的一个部位。 关于划船机我之前的文章也写过，感兴趣的伙伴可以关注一下。

之前的健身方式不能说不好，但是我个人还是钟情于跑步机，无论网上有多少人说它是最贵晾衣架买了只会占地方，我还是毅然决然的入手了，我在大学时候没事都会去操作跑圈，有这个跑步的习惯了，总感觉这才是真正的运动。

买家用跑步机我们先考虑的都是太大占地方，噪音，美观情况，再就是跑步机的功能，参数，品牌等等，我这里也总结了几个常问的问题和选择家用跑步机的要点。

跑步机该怎么选

1、噪音问题：选择跑步机的时候选择带有静音马达的，旋转频率低，静音效果好。科学减震方式不仅能保护我们膝盖也能让音量变小。自己购买个减震垫铺在跑步机下面，鞋底不要穿太硬的（正常运动鞋就行）。

2、设计结构：稳定、晃动幅度小才能有更好的跑步体验，这个除了和本身质量有关也和结构的设计息息相关，好的跑步机是根据跑步的关键部位设计受力点，稳固机器同时保护我们安全。

3、品牌：像这种算是家里的大件儿了，品牌要选一线靠的住的，主要是售后好啊，用着放心比什么都强。

4、减震系统：减震的方式目前有弹簧减震、硅胶减震、硅胶减震，再搭配悬空结构和复合式减震等等，复合式减震就是把其他几种减震方式综合起来用。这几种方式都是为了减轻膝盖负担，主要的是和它的质量、材料的关系更大一些。

5、马达：前面说了要选静音马达，一般这种马达都是从美国，日本进口过来的，看电机主要是看持续输出功率，家用一般都是1.0-2.0持续功率，如果是体重较大的话可以选更大一些的。

6、跑带：跑带除了考虑防滑性还要带的宽度和长度，每个人的身体情况都不一样，在保证跑步舒适度的情况下再考虑选择家用的。一般比较常见的体重是100-150斤，身高160-175的带宽是46cm，如果感觉自己身高体重都比较大的话一定要买大一些的带宽。

7、颜值和空间：跑步机作为大件不容易收纳，所以买的时候一定要选看着颜值高好的尽量少占用空间的，现在很多家用跑步机都可以折叠，有全折叠和半折叠的，不用的时候放一边就好。

8、价格：跑步机的价格不便宜，一半都几千款钱（网上也有几百块钱的真的不用看），预算最好在3000块钱以上，不然选择的遇到就太少了。

小科普

关于跑步机是否伤膝盖？

只要是下肢运动都会膝盖的，和跑步机没关系，注意跑步时间不要太长，和跑步姿势正确就好。

跑步机热量消耗低？

这个是和我们正常跑步是没有太大区别的，可以放心跑。

是否实用？

我感觉对我来说没有时间出去运动的人还是比较实用的。如果闲暇时间长的人，那还是出去多走走的好。

跑步机的速度怎么调?

每个人身体素质不同适合跑的速度是不一样的，其实跑步速度不是重点，心率才是重点。跑步是有氧运动，心率应该保持在130-175之间。

从选择到购买

这次我选择的是刘涛同款野小兽家用跑步机，首先它的样子是比较吸引我的，很Q很可爱，感觉挺适合放在家里的，在网上卖的好多都是运动款的，感觉与家里的装修风格不是很搭配。

从京东下单到送达只用了4天的时间，快递是顺风包邮的，快递小哥提前打电话联系的我，因为这个是可以免费送货上楼的（不送上楼我自己也搬不上来啊）。

拆箱先给大家展示一下吧，我对它的颜值还是非常满意的，像这种科技时尚居家的设计多好看，首先展示下正面照片。

侧颜照也来一张。

这款跑步机抛开了过去传统比较单一的运动设计，整个跑步机给人感觉很小巧，很适合放在家里，比较健身只是生活的一部分，好多家用跑步机运动系列太明显，我个人不是很喜欢，毕竟我又不是一直健身，放在一般看着还挺碍眼。颜色我选择的是“皓月白”，白色是百搭颜色，选色比较保守一点了。可以选的颜色很多，比如绿色，红色，粉色，蓝色等等。

后期看介绍才知道它的这个设计是 获得过德国工业设计“红点设计大奖”的，这个奖项就相当于工业设计里的“奥斯卡”。

看下上面的液晶小面板，挺精致，在上面设置运动参数的信息很简单，比较容易看。面板上面还有一个手机支架，确切的说是PAD支架，可以在跑步的时候放点东西看免得无聊，也可以一般跟着课程一起跑步，买跑步机赠送一个价值456元一年的课程，反正免费给的建议跟着上面一起练，也可以根据自己的需求调整，要是不想跑太长时间就试试15分钟间歇跑，才开始锻炼就入门跑，还有耐力塑形啊、进阶变速跑等等。

还有一个比较有意思的就是能数字化人机交互，什么意思呢，就是它有一个自己的APP，用手机下载在上面能记录你的运动情况，随时可以打开看看，然后规划下一会儿回家之后的锻炼强度什么的，上面有你跑步的里程，平均速度，步数和心率，当然夏天准备开始健身的小伙伴也可以配一个健身手环，价格不贵可以实时监控自己运动情况。

把手上有铜片，测心率和体质。

并且这个把手可以折叠满足运动习惯。

面板下面这个是安全夹，在跑步机上运动的时候把这个夹子夹到衣服上就行，它的一端连接在机身上，如果在运动中突然摔到拽掉安全夹的话跑步机马上就会停止，保护我们的安全，家里有老人家建设的时候一定别忘了夹哦！

这个跑台跑道是钻石纹的，安全防滑，不愧是多家明星推荐的，质量真不错。

两边踏板花纹也是防滑用的，这种材质是那种水滴上去都不滑那种。

虽然我们现在住楼房和邻里接触的非常少，不过邻里和谐非常重要，现在都有物业群，是不是经常看到群里发“楼上的孩子能不能声音小点”，“这么晚了小点声行吗”，“xx楼的周末大早上就装修？”。 我们不想被人打扰的前提是不去打扰别人。

野小兽这款跑步机采用双层悬浮结构减震系统和静音马达，减少运动噪音，运动音量小于50分贝，不用担心影响邻了。

爬坡模式分为三个档，需要自己手动调节前轮的位置来实现角度的变化。

把轮子往下一掰轻松调整坡度。

机身上的运动水壶架，感觉这个在家健身的话用处不大，不过用总比没有好。

运动结束收纳也非常简单，这有一个小机关，按住手扣就可以把拍跑步机的前身收到踏板上。

像这样→

下一步再把它立起来就行，立起来之后可以用前面的小轱辘轻松移动，，找一个适当的位置把它收好。

找到合适的地方把后面的支架打开，跑步机、地面、支架成了一个稳定的三角支撑。收纳空间仅占地0.3㎡

用的时候把下图的黑色把手轻轻一拉，用身子抵住跑步机，把架子收纳起来就可以使用了。

其他健身辅助购买推荐：

1.运动手环：监督运动情况。

2.筋膜枪：放松肌肉。

3.运动紧身速干套装：吸汗，方便换洗

4.跑步头带：吸汗

最后

这款YESOUL野小兽跑步机我还是很满意的，尤其是我媳妇对这个“摩托艇”设计爆，终于可以在家尽情的跑步了。

文末链接奉上，夏天马上就要来了，大家一起赶快摆脱“游泳圈”吧！

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