颜值与美味并存的减脂餐,鲜美营养热量低,色彩缤纷适合春季食用

2021-04-20 19:55:53 4点赞 10收藏 2评论

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颜值与美味并存的减脂餐,鲜美营养热量低,色彩缤纷适合春季食用

经过上一周的阴雨天后,我们大东北迎来了高温天气,虽然早晚还有些凉,但中午的时候气温能达到二十几度,穿半袖都不觉得冷呢!冬天大家都在养膘,而春暖花开时最热门的话题就是减肥,不过很多朋友都是三分钟热度,坚持两天就放弃了,因为索然无味的减脂餐实在不好吃,碳水真的是令人快乐的源泉呀!

颜值与美味并存的减脂餐,鲜美营养热量低,色彩缤纷适合春季食用

如果说在减脂期一点儿碳水化合物都不吃也是不行的,长期不吃碳水会让人情绪低沉、烦躁,一旦爆发后更容易暴饮暴食,减肥计划以失败而告终。我们可以根据自身特点合理安排饮食,例如我在早上或中午的时候吃一些热量高的食物也不会长胖,但晚上就尽量吃富含蛋白质和维生素的食物。今天推荐的这道减脂餐叫三色虾仁,主食材有虾仁、豌豆、玉米粒和胡萝卜,做法简单快手,成品色泽诱人、五彩缤纷、低脂低热,既好看又好吃,也不会对减脂有影响,我自己就能吃光一盘呢!

颜值与美味并存的减脂餐,鲜美营养热量低,色彩缤纷适合春季食用

【三色虾仁】

所需食材:虾仁150克 豌豆粒50克 胡萝卜50克 玉米粒50克 生抽2勺

烹饪步骤:

1.虾仁洗净沥去多余水分,加一勺生抽、一勺料酒、一勺玉米淀粉和少许胡椒粉。

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2.抓拌均匀后静置十五分钟左右待其入味儿。

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3.胡萝卜去皮切小丁,切葱花和姜末备用。

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4.小锅中添水烧至沸腾,下入豌豆粒、玉米粒和胡萝卜丁焯烫3-5分钟捞出过凉水。

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5.另起锅倒适量食用油烧热,下腌制好的虾仁翻炒至变色盛出。

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6.就着锅中底油炒香葱姜末,倒入豌豆、玉米粒和胡萝卜大火翻炒一分钟。

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7.接着调入一勺生抽和少许盐翻炒上色。

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8.再将炒好的虾仁倒回锅中混合翻炒均匀关火。

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9.用黄瓜片和胡萝卜丁如下图中做个简单的摆盘。

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10.把炒好的三色虾仁盛入盘中,好看又好吃!

颜值与美味并存的减脂餐,鲜美营养热量低,色彩缤纷适合春季食用

11.低脂营养的三色虾仁就做好了,减脂餐也能既有颜值口感还好!

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小贴士:

因为是减脂餐,所以没有加入太重口味的调料。虾仁也可以用新鲜大虾剥出来的,口感更佳。

您喜欢这道减脂餐吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

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