漫漫减脂路，小白这一年快乐减脂心得分享！
Jennifer爱生活
2021-12-16 18:32:43
【文章摘要】
一直蛮想分享这一年我的健身减肥，但是懒嘛，拖着拖着就年底了哈哈哈~怎么说呢，也不算是专业的健身博主啥的，单纯就是去年真的吃胖了太多，胖了30多斤（疫情期间在家办公，那真的是除了吃就是躺着），然后胃口打开之后，就不得了了~再加上我确实爱吃各种容易发胖的东西，面食...
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坚持最重要啦，提臀瘦腿
去健身房都是吃饭找事做
上班很难不胖哈哈哈
豆腐热量高？这不是低卡高蛋白的好东西吗![[皱眉]](//res.smzdm.com/images/emotions/23.png)
我媳妇减下来了，142减至98，现在102-106之间波动，饮食基本正常了一年多。代价是现在每月260-300公里户外路跑，一星期休息一两天，工作日10公里至15公里，星期天半程马拉松。加入跑团，乐在其中。![[高兴]](//res.smzdm.com/images/emotions/22.png)
买酸奶菌粉➕纯牛奶➕酸奶机，可以DIY无添加酸奶
上班一年胖了二十斤![[惊喜]](//res.smzdm.com/images/emotions/28.png)
![[惊喜]](//res.smzdm.com/images/emotions/28.png)
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气死我了 又开始减肥之路漫漫了
我说的是~点外卖吃麻辣烫的时候尽量选择吃肉，不要全吃什么豆腐、粉条、丸子~有前后语境喔~这个是我的个人看法，毕竟我也不是健身教练~我靠着自己的方法瘦的，所以介绍下我自己的想法鸭~豆腐这种不是说不让吃~但是吃麻辣烫吃火锅的时候全吃豆腐应该是不行的吧。。。
看到减脂说不能吃豆腐，就挺无语的。![[狂汗]](//res.smzdm.com/images/emotions/40.png)
哈哈哈谁说不是呢~
坚持下来后就是习惯了。就是一年多点进步没自己想象那么容易
看别人减肥真容易
哈哈哈可以的。我是之前还好，冬天了有点儿管不住嘴巴~不过锻炼还是周一到周五会中午锻炼一小时的
我那会每天都练，不过时间不久 45分钟+15分钟器械 每天最多1h 大约90天的时候瘦了37斤左右，后来100天以后工作忙不练了，慢慢的还是往下掉 ，所以一年多了 我一直在狂吃，想稍微胖一点点，涨了有5斤把
运动完记得拉伸喔
也在练习减肥，晚上10点后地库跳绳2000个，希望有效果，一周两次小跑5km。吃得估计要改变一下了……
咋才能一顿操作猛如虎🙈🙈
我是一顿锻炼猛如虎，现在瘦太多，胖不回去了
文字很诚恳 线条很诱人
易胖体质确实蛮烦的。。但控制一下最起码不会把自己吃的贼胖~
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