只要三五个月，就能甩掉那些没用的肉，何乐而不为？

又过了一个年身上肯定又胖了几斤吧，去年利用了三五个月成功瘦身30斤下面我就谈一谈我的一点小经验。

减脂是体内脂肪超过正常范围之内的动物因自身形体健康，而通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为叫做减脂，五脏六腑里有很多的肥肉，我们需要把这些肥肉成功地减下去，这些脂肪对我们的身体百害而无一利

，所以呢利用三五个月把它接下去何乐而不为呢？

我用了大约四个月的时间吧，从体重180斤，成功减到现在的145斤，这不是关键，主要是体脂率下降了太多了。我的方法非常的安全，非常的健康，完全不会像一些人说的那种减肥的套路，什么一天吃两顿，什么都可以吃，七天掉10斤。



确实瘦下来之后，我的裤子小了两个码到三个码，所有的裤子全部都换掉了，我用的就是吃蛋白质少吃碳水配合运动就这么简单，每天早上，中午尽量吃蛋白质，晚上多吃一些蔬菜，然后一天固定运动半小时到1小时就可以了，由于我还有胃病，所以我必须得吃饱，不吃饱的话，胃病就犯了，所以我呢，把我减肥的市场拉长了两个月，否则我可以更快地减下来。



错误的减肥方法，会导致内分泌失调，肤色暗黄过敏，脱发甚至反弹的更多，如果一步一步稳稳当当的去减掉身上的脂肪完全不会有这些问题的发生，还会让你获得精致的锁骨和夺命的马甲线，减肥不需要特别的节食，少吃碳水和糖分高的东西，其余的正常饮食也是会瘦的。主要看你吃什么！

在自己变美的同时也希望可以帮助更多为身材所困的朋友，今天我所讲的所有的方法，都是我自己亲身摸索出来的，在这几个月里自己慢慢练出了线条，甚至有了一点腹肌，更有意义的是，开始拥有良好的运动习惯，身体体能素质越来越健康！



而且身体变成了易受体制，第一次写文章写得不是很好，干货很高，没有太多余的废话，大约就是这个样子吧，如果你对减肥知识有一定了解，可以跳过

而且身体变成了易受体制，第一次写文章写得不是很好，干货很高，没有太多余的废话，大约就是这个样子吧，如果你对减肥知识有一定了解，可以跳过

减脂，只是减去脂肪，而不是肌肉，一开始体重是可以为了测量自己变化的一个标尺，但是到了中后期微胖塑形的标志还是应该回归到镜子上来，你看起来更美更重要，即使如此还是有人习惯性的盯着体重秤，这是错的，所以减肥前的第一个关键点就是一看你盯着体重秤的眼光把焦点放在自己的体质率，而不是体重上。