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处暑时节，秋色渐浓，在这早晚温差大的日子里应该如何养生？一份最强答卷邀您来看~
2021-08-23 16:05:37
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「 离离暑云散，袅袅凉风起 」
我说怎么上班路上一股凉风吹过，原来今日是处暑！好家伙，长达40天的“三伏天”高温蒸煮模式终于下线，给孩子激动坏了！北方现在估计可以感觉到凉意袭来，江南地区的小伙伴可能还处于暑热之中，但是这篇入秋养生指南大家还是必须得看看滴，虽然气温有了显著的变化阶段，但是暑热还未完全消退，昼夜温差会加大，一不注意就容易被“小病”找上门来，所以赶紧码住这篇养生之道，江南地区的小伙伴也可以有备无患！
处暑小课堂🍃
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑节气处在短期回热天气（秋老虎）期内，“秋老虎”一般发生在8月~9月之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。这也提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”。
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温馨提示：处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，衣服不宜过多，也不宜过凉。
你别说，小编当时还在北方上学的时候，每次一到下雨，早上穿短袖，下午5、6点就想开始裹棉袄，特别是风一吹，透心凉的感觉那叫一个“酸爽”！虽说是有点夸张，但是它冷也是真的冷！所以这几天出门前建议看一下天气预报，会下雨的话，应该拿上一条轻薄的外套，可以防止着凉，如果是昼夜温差很大的城市，像青海、西安等，备上一条稍厚的外套也是可以哈~
妙哉之处🌝
最佳选择一定是一条防风防水的外套！就算天气预报上面写着今日不下雨，我们也说不准老天爷到底会不会“哭泣”，所以一条防风防水的外套就完美子，下雨了也不怕着凉感冒，简单的纯色设计，穿出去玩也不在话下，男女皆可穿，不穿的时候可以收纳到自带的口袋中，妥妥的方便快捷！
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温馨提示：若长时间未通风换气，甲醛、霉菌、二氧化碳、灰尘等空气中漂浮的有害物质就会增多，新鲜氧气会不断减少。
室内环境污染引起的疾病，已成为全世界都必须面对的公共卫生问题！虽然主要的空气污染物在室外，但这就是你对家里空气放心的理由？达咩啊达咩，我们人的一生80%的时间几乎都在室内度过，更别说睡觉了，睡觉的时候肯定都会紧闭门窗，因为怕街道的吵嚷，如此一来，一整夜的呼吸吐纳，整理被褥时尘螨、皮屑等细小的污染物“漫天飞舞”，不禁眉头一皱...
妙哉之处🌝
现在还处于疫情防护阶段，不少胖友肯定会担心开窗透风的同时会不会把一些户外的有害物质再次堆积到家里，诶嘿！让我们掌声欢迎室内空气“氧吧”——小米空气净化器！一个空气净化器不就解决了你的烦恼咩？它不仅可以除甲醛，还具备除菌除病毒除异味等性能，满足你对不同污染的净化需求，呵护全家的呼吸健康！
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温馨提示：天气由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。
“昨天不是才上班吗？，怎么今天又要上班啊？！”随手关掉设好的闹铃，脑子想的再睡5分钟，直接醒来已上班迟到10分钟。出伏过后相信很多胖友容易感到疲乏，会想躺在床上不愿起，全身懒洋洋的感觉，没错这就是我们常说的“秋乏”，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现！想要减缓这个现象建议大家还是保证睡眠充足窝！
妙哉之处🌝
立下要早睡的誓言后，没有一个助你提升睡眠质量的神器也是白搭！当代青年人还会因为工作压力大或者紧张的情绪导致睡眠的时候往往不能全身心的放松，这样每天的睡眠质量就很不OK，那天然乳胶枕是大自然的产物，可以使我们的颈部和头部包裹在柔软有弹性的环境中，使我们的身心得到极大的放松，而且天然乳胶枕头可以防止螨虫滋生，有利于我们睡眠环境的健康！
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温馨提示：秋高气爽，选择跑步、打拳、舞剑、做健身操、出外旅游等，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。
秋季凉风徐来，运动锻炼的时候也不会像夏季那样感觉到烦闷，那还不抓紧这绝佳的机会多去户外走走，晒晒太阳，适当的做些有氧运动。除了外出活动外，你在家做做传统保健操也不是不行啊！你：“啊？！这不是老年人才需要做吗？”老年人：“你礼貌吗？”保健操能疏通经络，调节全身各器官，促进血液循环，加强新陈代谢，最重要的是在家就能做！一块瑜伽垫和一部手机听着指令，又是一个缓解秋乏的小妙招！
妙哉之处🌝
刚才说秋季转凉要注意保暖，不要受凉，你一转眼给我直接双脚踩在冰凉的地板上做操？！小编额头上三条黑线瞬间垮下！而且咱也不信你家地板天天拖，来回你踩踩我踩踩，这得多少污渍和细菌！你急需一个瑜伽垫！这款加宽80cm给你超宽的运动空间，加厚的7mm柔软回弹，还能保护你的关节再运动的时候不轻易受伤，要是流汗多了，随手拿去厕所一冲就完事儿！
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温馨提示：不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液，可利用休息时间到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
“小编小编我不要跑步，跑步可太累了！”跑步累，散步总不累吧！大家肯定都经历过一个感觉：就是刚吃饱后一下走的很快，胃里就像打结了一样，疼的不行，这时你就会放慢你走路的速度，确实，我们刚吃完饭后是不适合快走的，那既然快走不适合，我们就慢走呗，和好朋友/家人吃完饭去海边或者公园里散散步，不仅有利于消化吸收，精神上也可以得到很大的放松~
妙哉之处🌝
要是对于朝九晚五的打工人来说，下班后的适当运动就更应该安排起来，如果在饭后又是选择宅家看电视、看剧、看电脑等，小编现在就去把你家网线拔了！饭后半小时坚持散步可以帮助我们消除疲惫困乏之感，不过你也不要穿着拖孩就出去了，容易打滑和绊倒自己，一双轻盈舒适的运动鞋才是yyds！鞋面的透气网眼设计，还可以让我们脚部自由呼吸~
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温馨提示：身体的湿气很重，会对身体的各个器官产生影响，经常性的泡脚可以促进血液的循环，对身体能起到比较有力的作用，能起到一定的保健效果。
每天的烧烤模式让你一回到家不是冲凉水澡就是冲凉水澡，一天恨不得冲4、5次澡，所以经过一整个炎热的夏天后，因为经常呆在空调房和经常洗凉水澡，我们的身体难免会进了一些湿气，所以现在处暑的时候就是祛湿的关键时期，而且泡脚气血会往下走，脑子就不会想太多的事情，那不就自然而然就感受到了放松咩？
妙哉之处🌝
处暑是降温的转折点，之后的天气会越来越凉，在夏末秋初刚刚经历的长时间潮湿闷热天气，我们的体内的湿气和毒素就会比较重，那身体的毒素多了后，皮肤变得暗黄、长痘、长湿疹什么的都是分分钟的事？！快来加入小编的泡脚大队，这个泡脚桶还会循环往复的按压我们穴位，偶尔放上几块足浴包，泡脚加分再加分！
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经历一个夏天的煎熬后，很多胖友的脾胃功能会相对较弱，会感到食欲不强，四肢无力和疲乏，我们应该告别重口味，不暴饮暴食，来点比如应季的莲子、玉米、南瓜、薏米、小米之类的食材健脾胃，可以帮助我们暑湿之气的消除和转化，水果方面也可以吃梨、葡萄、苹果等应季蔬果来养阴生津以润燥，这里我们就先推荐一款好喝的银耳汤叭~
妙哉之处🌝
初秋首推的养生美食就是爽口清甜的银耳汤啦，因为我们初秋容易出现口干舌燥等“秋燥”的现象，就应该选择一些滋养润燥的食物，且银耳里富含膳食纤维，有利于维持正常的肠道功能，由内而外的散发秋日好气色~早餐不想吃别的时候，来一碗香气满杯的热银耳汤，瞬间get全天的元气满满！
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温馨提示：进入秋季后天气越来越干燥，除了我们的面部需要保湿以外，身体肌肤一定也不能忽略。
身体乳的重要性还要小编强调吗？！进入秋天后一天也是比一天干，洗澡这一动作，虽然能够清洁皮肤污垢，但同时也会带走皮肤中的部分水分，出来后身体的皮肤紧绷的跟个啥似的，一手摸上去还粗糙的掉皮屑...要是男友摸的话emm....痛苦面具啊！（男生也别侥幸，小心女神跑路！）尤其是在北方，不涂身体真的顶不住，SO，一款保湿滋润的身体乳必须成为你初秋的囊中之物！
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涂身体乳最大的好处莫过于可以该晒全身肌肤干燥的症状，让皮肤重获水润的状态，摆脱莫名的瘙痒！雅顿这款不仅有天然的植物保湿成分，给肌肤补充营养，在你挤下乳液的那一瞬间低调的暗香已经在空气中弥散开来，令人心旷神怡~
处暑养生攻略终极总结版↓↓↓
生活注意事项
调整作息，适当增加睡眠时间，有时间可以进行午睡。
因为天气变化，早晚昼夜温差加大，需要注意衣服穿搭。
要适当进行运动，用运动来提高自己的免疫力，防止换季出现的感冒等症状。
饮食注意事项
减少辛辣油腻的东西、减轻胃的负担。
多喝水，促进身体新陈代谢，如不想喝水，可以考虑用祛湿茶代替。
多多食用益肝润肺的食物，如薏米、小米、山药等。
防止秋燥的危害
秋燥会造成肌肤缺水，从而产生一系列的肌肤问题，所以不仅要多喝水也要注意肌肤护理。
秋燥时分容易上火，要多多食用清热解毒的食材。
秋燥不仅伤肺还会导致大便干结，还要多食用润肠的食物。
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以上就是小编给大家整理的新鲜出炉处暑养生一本通，有了这一本通，妈妈再也不担心我处暑时分的健康问题！如果你还有什么养生小妙招，可以在评论区留言告诉大家窝！
