【评论有奖】吃的好，长的壮，宝宝辅食喂养的“小心机”

宝宝快半岁了，终于可以“开荤”啦！

从现在开始就不是只会吃奶的小婴儿了！

科学的辅食喂养关系着孩子的生长发育，也有助于培养优良的食育美德，但是辅食到底应该怎么添，很多家长还是会不小心踩雷。

下面这些是不是也是你辅食喂养中的难题？

• 到底是早添辅食营养好，还是晚添辅食防过敏？

• 辅食添加初期，总是不小心踩雷？

• 到底什么才是合格的辅食？

这篇文章就帮大家捋清辅食添加的思路，让宝宝吃的好，长的壮！

1.到底什么时候添加辅食？

根据中国营养学会《中国居民膳食指南》推荐，宝宝满6个月必须添加辅食。

不建议过早或者过晚给宝宝添加辅食，但是6个月是一个波动的时间段，具体到每个宝宝的添加窗口期还需要家长细心的观察这三方面的表现。

首先是宝宝的活动能力

能不能靠着椅背坐起来？能不能抬起自己的头部？能不能伸手抓东西？

其次是对食物的表现

是否对食物感兴趣？有没有表现出想吃的样子？看见勺子会张嘴吗？

把勺子放进宝宝嘴巴里时，嘴唇可以合起来，含住勺子吗？

能闭上嘴巴吞咽食物吗？挺舌反射（嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头的反射）是否消失。

最后是成长发育的信号

母乳喂养的宝宝每天喂8-10次，或吃奶粉的宝宝每天总奶量达1000毫升的情况下，宝宝看起来还是没吃饱。

或者足月出生的宝宝体重达到出生时的2倍以上（或大约6.8千克），出生时低体重的宝宝体重达到6千克时，或者吃了足够的奶量，但是生长曲线仍然变缓时。

一般情况下大概在宝宝6个月前后，就可以观察到这些信号，我们家娃是在5个半月的时候，第一次添加辅食。

如果说到了7个月，宝宝还没有这些表现，那么就需要家长及时去医院进行排查～

2.辅食添加初期，有些坑一定要小心。

添加辅食需要从富含铁的泥糊状食物开始，每种新食物加2-3天进行尝试。

第一次添加时，只能添加一笔尖大小的新食物。

并且尽可能在中午之前完成新食物的添加，方便家长观察宝宝的接受程度，

辅食的添加尽量多样化，包括肉类、蛋黄在内的辅食都可以尽快添加。

没有证据表明过晚接触某些辅食，比如花生、蛋清、鱼类，会降低过敏率，及时添加反而有利于降低过敏。

所以添加辅食没有标准固定的顺序，只要宝宝身体能够接受，按照由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进都可以逐一添加。

在辅食添加初期，要注重宝宝每日的铁的摄入量，缺铁性贫血很容易出现，而且会对孩子的认知发育和免疫功能有影响。

家长可以看宝宝的血红蛋白的数值，6-59个月的婴幼儿，当血红蛋白低于110时就说明宝宝已经是轻度贫血了，数值越低贫血的程度越严重。

7～12月龄必须的铁的摄入量为10mg每天，其中97%来自于辅食，母乳虽然含铁但是含量很低只有0.45mg/L，所以一个鸡蛋，50g左右的瘦肉，平均每天5-10g左右的肝脏，都会优质的铁来源。

同时富含铁的米粉，面条都是非常好的辅食，如果是自制面条或者米粉，虽然新鲜，但是一般情况下无法强化宝宝这个阶段成长所必须的营养素。

3.到底什么才是合格的辅食？

WHO推荐的符合婴幼儿的辅食应满足：富含能量，以及蛋白质、铁、锌、钙、维生素A等营养素，不添加糖、盐及其他刺激性调味品。

现在成品的婴幼儿辅食大部分都是不额外添加盐的，但是我们要警惕高钠食物，比如我们在超市里经常买的挂面就是高钠食物，因为很多天然的食物中也是有钠的，优秀的辅食必须是低钠的。

随便选一款我们经常吃的挂面，看一下营养成分表：

再来看一下，专业婴幼儿辅食品牌「小鹿蓝蓝」辅食面条的营养成分表

很多家长们不太清楚钠和盐该怎么换算，很简单～

1克钠相当于2.5克盐

所以如果吃成人挂面，只要100克，就已经超过了7～12月宝宝全天的摄入总量。

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小鹿蓝蓝这款辅食面条，采用澳洲进口小麦，不另外添加盐，钠的含量非常低，同时也强化了包括铁在内的其他营养素，符合《食品安全国家标准婴幼儿谷类辅助食品》（GB10769）。

造型多种多样，粒粒面，线面，碎碎面，蝴蝶面，满足宝宝辅食喂养中逐渐进阶的咀嚼要求。随着宝宝的乳牙萌出，7～12个月这个阶段是锻炼咀嚼能力的关键，辅食应该逐步从泥状过渡碎末状，颗粒状。

这个阶段为了丰富宝宝的辅食种类，以及锻炼宝宝自主进食的能力，米饼和果泥也是非常合适的辅食选择。

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米饼是非常适合1岁以下小朋友锻炼自主进食的手指食物，好的米饼不仅需要简单干净的配料，也需要有不粘牙好融化的口感，这款米饼，优选东北大米，成分简单天然，口感清甜不粘牙，同时还强化了钙铁锌，让宝宝的营养更加全面。

在辅食添加的初期，要尽可能多样化的丰富孩子的味蕾，一方面让宝宝吸收的营养更加全面，另外一方面也是一种味觉感知的发展，所以水果泥和蔬菜泥也是非常优秀的辅食。

在家里做蔬菜水果泥会受种类和工具所限，种类不够丰富。

成品的辅食泥就是很好的选择，但是市面上有部分果泥原料劣质，添加剂过多，有部分果泥价格太贵，性价比不高。

小鹿蓝蓝水果泥用新鲜水果蔬菜制作，精细低温研磨，严格执行国家婴幼儿罐装辅助食品标准，最大程度保留鲜果的口感，同时添加了维生素c来强化营养，单包低至8.4元，质价比非常高。

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除了质价比极高的婴幼儿辅食之外，小鹿蓝蓝真的是宝藏品牌，是国内互联网休闲零食行业中首家取得双C认证（CMACNAS）检测实验室的品牌 ，秉持着“科学喂养，科学育儿”的理念，打造零辅食一站式的产品矩阵，从辅食初尝期的宝宝到学龄前的宝宝，各种零辅食，调味品一应俱全。

除了优秀的婴幼儿辅食，小鹿蓝蓝的宝宝零食品质一样非常抗打。

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这款鳕鱼肠的原料精选来自北极圈的真鳕鱼，阿拉斯加鳕鱼，还特别添加了dha藻油。

市面上的鳕鱼种类太多，家长们很难辨别真假鳕鱼，简单的科普一下：

阿拉斯加鳕鱼，学名黄线狭鳕（学名：Gadus chalcogramms，FAO名：Alaska Pollock），主要分布在太平洋北部，也称为明太鱼。

根据2007年7月中国香港食物环境卫生署食物安全中心发布的《有关识别和标签—油鱼／鳕鱼的指引》中给出的定义，

市面常见的「真鳕鱼」是大西洋鳕鱼、太平洋鳕鱼或者狭鳕，「银鳕鱼」是裸盖鱼或者犬牙鱼。

「真鳕鱼」高蛋白、低脂肪，汞风险较低，但EPA和DHA含量一般。

裸盖鱼的EPA和DHA含量高，口味也好，但是有一定的汞积累风险。不能大量食用，一周顶多给孩子吃一次。

从这里可以看出真鳕鱼（Cod）、阿拉斯加鳕鱼（Pollock）、白鳕鱼/无须鳕鱼（Hake）都是属于「最佳选择」（Best Choices）一栏的，也就是每周可以吃2-3份。

家长们在购买含鳕鱼的零辅食时，一定要警惕另一种和鳕鱼长得十分类似的鱼-油鱼、一种常见的假鳕鱼，这种鱼含有大量人体不能消化的蜡酯，对身体有很大伤害。

因为阿拉斯加鳕鱼本身含有的EPA和DHA的含量并不算高，所以小鹿蓝蓝这款鳕鱼肠，还特别添加了DHA藻油，增强营养，满足宝宝成长的需求。

每根鳕鱼肠的钠含量也很低，只有96mg，是非常好的零食选择。

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小鹿蓝蓝山楂棒棒糖，同样配料非常干净，只有山楂、蓝莓和糖，其他都没了，生产过程中不添加防腐剂。使用原果打浆，酸酸甜甜口感很不错，棒棒糖的造型也方便宝宝自己抓握，小小一包方便携带，很适合比如打完疫苗的时候，给宝宝来一只。

从辅食喂养到自主进食，对家长来说这个过程不算轻松

进口成品辅食太贵，家庭自制辅食太累～

宝藏国货品牌「小鹿蓝蓝」帮助家长科学喂养，科学育儿～

让宝宝的成长更简单～

618，选择「小鹿蓝蓝」更值哦～

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• 活动时间：5月11日10:00-5月12日23:59:59

• 话题词：#小鹿蓝蓝让成长更简单#

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