​新到的健身工具，今日弹力带上肢训练

我的新春增肌不减脂健身打卡第十三天，又是新的一周，需要起早搬砖的日子，我又被迫开始了每天起早贪黑的做饭加锻炼再去搬砖的日子，打工人真的是伤不起啊，我只能安慰自己，坚持就是胜利！

指数：

体重：50.9公斤（原始数据：52.08公斤）

腰围：76厘米（目标数据：66厘米）

臂围：28厘米（目标数据：23厘米）

还好周末及时发现我的真实身体状况，体脂率低，且肌肉含量低，所以我需要的是增肌而且不减脂，那就是需要无氧运动，做一做力量练习了，今天开始及时改变练习方向，跟着帕梅拉得力量练习走起，奋斗吧少女！

首先，今天跟着帕梅拉的跟练视频进行了三次弹力带上肢训练，每次训练十分钟，合计练了半个小时，练完真的胳膊不停的抖动，举不起来了，看来紧实手臂指日可待！

其次，依然跟着帕梅拉的跟练视频进行了两次负重胸部提升训练，每次训练十分钟，合计练了二十分钟，不过我的力量太差了，今天负重的水瓶只有一斤，感觉练习的力度不够，还是得多加练习，提升负重能力！

最后，还是跟着帕梅拉的跟练视频做了十分钟的全身拉伸，适合运动后的舒缓，帮助放松练习后紧绷酸疼的肌肉，这样第二天才好继续！

我看了一下练习的数据，今天总计运动了61分钟，消耗了317千卡，果然力量训练的卡路里消耗明显提高了，所以想要美丽的身体线条还得靠力量练习啊。同样的，今天白天记得要喝2000ml水，多喝水有利于排便嘛。还有就是，晚上回家够，临睡前，大约九点左右，可以用热水泡脚十五分钟左右，帮助加快代谢，同时泡到了三阴交穴位和涌泉穴，还能更好的入睡，真的是是完美的一天！

因为今天的练习，我购入了人生的第二个健身工具，弹力带，好像又叫臀圈，好多人主要是用它来帮助练臀的，其实练臀，练腿，练上肢都可以的，我买的是照片里这个粉色的，谁让我有一个少女心呢，健身器材都必须是粉色！

由于我是第一次买这个弹力带，也没经验，自己用的还挺起劲儿的，还是后来跟我健身的朋友交流了一下才知道，这个弹力带也是有磅数的，不同磅数带来的运动阻力不一样，效果也会不一样。

我就赶紧看了我的订单，原来我买的是最轻的十磅，其实一般运动新手起步的话，也是建议从十五磅起步的，所以后面大家如果也要购买这种弹力带的话，别忘了选择磅数。

这个弹力带是那种天然乳胶的材质，到手我闻了下，没有什么异味，应该还是环保安全的，也很结实，我试了一下怎么拉都拉不断也没变形。

还有就是我觉得弹力带这种健身器材真的是小巧轻便，可以随身携带，随时随地可以拿出来拉伸拉伸，哪里都可以是自己的健身房！一根到手只要8.9元，真的是超值了，我现在每天真的带到办公室，中午的时候拿出来帮助拉伸一下肩膀，很舒服。

瑜伽弹力圈健身弹力带臀部女力量训练练臀翘臀神器深蹲阻力拉力带9.9元天猫精选去购买