关于运动健身怎么吃饭～

一定要保持足够的肉的摄入，因为肉就是蛋白质，只有保证足够的肉，你才不会馋，才不会想着格外的去加餐，那些有时候减肥减到晚上很长很长还去吃宵夜的，就是因为白天的肉没有吃够，没有吃够的话就会很馋，反而会吃的更多。

运动减肥时期的餐食最重要的就是少油脂（例如大油的菜，炸的东西之类的），重蛋白质（蛋白质一定不能少，鸡肉牛肉鱼虾之类），优质碳水和青菜（红薯，南瓜，玉米等杂粮），其中很多人会把油脂和蛋白质搞混，觉得如果肉吃多了肯定会胖，就不吃肉只吃水果青菜，但是这样下去自己身体会因为缺乏蛋白质而很馋，容易暴饮暴食，一定要吃饱蛋白质，减肥才能持续！！

燕麦一定要多吃，不仅出消化，而且有超强的饱腹感，高纤维也容易触动肠胃蠕动。～

百科【中粮我买网】农科院 世壮 燕麦片350g*6 冲饮谷物 营养早餐燕麦片世壮燕麦片从1492种燕麦资源中选出的，降脂专用燕麦品种，是被钦点的降脂麦片。成分表看脂肪含量比普通麦片低很多，只有6.1g/100g纯燕麦。用开水即可泡熟，不仅适合上班族，更适合宿舍党。不管你是要减肥、健身、养生或者代餐，重点是口感真的贼棒，粘稠软糯，口感QQ弹弹，燕麦香特别好闻。一般都是水煮开后放入燕麦再煮个3分钟，然后把燕麦捞出来放入碗里再加入纯牛奶，吃起来柔滑浓稠有嚼劲。值0点评3原创1好价1查看详情

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