减脂是需要长期坚持的一件事情！

先上图

看脸应该挺明显的吧！

历时三个月减重20+斤！

那各位看官可能要问了，到底是哪来的动力让一个三十七岁有家有室的胖子想起减肥来呢？

理由有点简单，就是所有的裤子都穿不下了～

那减肥到底需要如何做呢，只能说不难～

运动➕饮食注意

我推荐的就是每日晨练，是燃脂最佳

晨练前来一杯黑咖啡那就能起到事半功倍的效果

先说黑咖啡，我最推荐的一款就是雀巢这款黑咖啡，下面这款呢，是张大妈推荐的，虽然还没喝，但广大妈友好像都不是很推荐～

黑咖啡入肚之后，我比较推荐多形势的运动！

主要原因还是避免身体适应了之后，调低自身代谢模式！

我是爬楼梯、动感单车、户外跑步、游泳、户外单车混合着来，基本每周换一个运动模式！

效果很明显，但是也有瓶颈期～

我的瓶颈期在82公斤！到了这个体重后，基本就没有变化了～

最后，我想说的，就是管住嘴！一定要注意饮食，但关于饮食我会再发一篇！

再次感谢各位看官废了这么多眼球～

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～