运动的多样性，是减脂得保证

想要减脂最重要的就是避免让身体适应你的运动模式，从而降低新陈代谢！

我是如何安排我的运动的呢？先上一组2022年的运动统计表——

上表是我的华为运动手表记录的运动时长次数以及消耗的卡路里！

必须承认，这个手表功能太强大了，将我的运动日志记录的清清楚楚！

基本上我每月运动都是不重样的，365天运动了304次，下图显示了我一个月的运动方式。

为了避免身体适应，必须多次改变运动方式。

最长的一次骑行，屁股都骑痛了！但是减脂效果非常的好！

十公里一小时，也算是我最好的成绩了！

室内的动感单车必须承认是热量消耗最大的运动！

自由训练，那肯定就是撸铁了，但是我感觉撸铁所记录的热量消耗可能不是很准确！

必须承认想要减脂，提高新陈代谢很重要，也就是说，增加肌肉量是减脂的基本保障！

最后安利一下运动手表吧！减脂必备神器！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～