浅谈一个篮球爱好者的脚踝扭伤经验

作为一个曾经的篮球狂热爱好者来说，脚踝扭伤已然成为家常便饭，今天就在这里和大家分享一下自己的经验教训。

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竞技体育本身就爱出伤病，打篮球也算争抢比较激烈，运动量比较大的体育项目，而且十分紧张，身体的各项机能都发挥最大的作用，所以稍不注意就容易受伤。就拿我来说吧，本身个子高弹跳也很好，高中时期就可以轻松扣篮，特别是在那个岁数争抢好胜，自尊心强，都在比谁跳的高，打球帅。跳的高的代价就是摔得也残，特别是球场在光滑点，落地很容易脚踝扭伤，现在还有很多阴损的人在你跳起来之后往你脚下伸腿，这样很容易造成扭伤，实属道德败坏。好在这么多年唯一一次脚踝扭伤严重到去医院拍x光片，骨头没事，只是软组织拉伤，不用打石膏，日常注意点静养就行 ，所以今天就谈一谈骨头没事的脚踝扭伤。

云南白药气雾剂

一般经常打球的朋友都在书包里面随身装着这个云南白药套装，红色瓶子是保险液，刚刚扭伤的时候先喷这个红瓶子，很凉，防止脚踝水肿和止疼，等过24小时之后再喷黄瓶子，消炎镇痛，基本这一套下来也就是没啥问题了。

云南白药膏

后来云南白药也出了膏药贴，后期懒得喷气雾剂也可以贴这个，因为我感觉气雾剂和红花油差不多，需要揉搓，让药浸到皮肤里，会涂得满手都是，也有点墨迹，不如膏药贴省心。

扶他林

这款扶他林一个练习短跑的师哥推荐给我的，用过之后感觉效果也可以，好处就是不会有特别刺激性气味，很好吸收，效果也不错。

需要注意的是，脚踝扭伤当时千万不要用热水泡脚，这样反而会加速水肿，脚会肿的穿不上鞋，很难受。开始需要用凉水冲，一是止疼，二是防止水肿，待到48小时稳定之后，再用热水泡泡脚可能会缓解一下疼痛，加速恢复。

脚踝绷带

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脚踝扭伤恢复之后也要特别注意 ，因为韧带受过伤会更加脆弱，日常也要加强锻炼并且加以保护，我在恢复期一般都是骑自行车锻炼脚踝力量，并且佩戴至少半年脚踝绷带，我觉得这个脚踝绷带非常管用，可以很好的包裹和保护脚踝，经常扭伤的朋友建议入手一条。

这就是我的一点小小的经验，希望能对值友们有点帮助。

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