夏日游水，晒晒我的游泳装备EDC——带着我的日本帅哥毛巾

今年恰逢史上最长三伏天，也正是减肥的好时机。

一、夏日减肥首选游泳

而游泳作为非常厉害的减肥减脂运动，是我的首选。

原因有三：

1）游泳能系统的锻炼全身的肌肉，包括脸部的肌肉。

以蛙泳为例，实际就是在水池中水平的高抬腿运动。

2）游泳池水的浮力，能减缓对膝关节等关节的压力，更适合大体重人群，对腰椎也有很大的帮助

在游泳池里做开合跳，或者跑步都比在陆地上要费力的多，但是却能减少80%的膝关节冲击力，对于180斤以上的大胖子来说，真的是很友好。

而且，减肥运动需要有大量的跳跃动作，除了对膝关节有影响外，对腰椎也有很大的影响。

3）热量消耗大，更利于减脂

游泳时身体为了平衡体温，会大量的消耗热量。游泳时消耗肌肉内的糖原，但是在水池中能消耗身体里的脂肪。

二、我的游泳装备

2.1 泳裤

我的泳裤一共有2条，方便清洗和替换使用

第一条

羽客的特点是价格便宜，尺码比较丰富，对于200多斤的胖子来说也比较友好。

还赠送有游泳帽和收纳包

第二条

是361的泳裤，一共两层，纺织尴尬。能有效的遮挡私处

我选择的事比较花的图案，方便识别，也避免在泳池更衣室里那混。

2.2 泳镜

泳镜，我选择的事361的这款防雾泳镜，性价比非常的高。

能有效防雾，而且只要19.9元（配合用券）。

我选择的是蓝色款，在泳池中游泳，能清洗的看清泳池底部，方便观察情况。

三、健身设备

3.1 毛巾

健身，游泳，毛巾是必不可少的必要用品。

一是能擦身，另外也可以当做防寒的护具——毕竟刚出水的时候还是有点冷。

我选择的这款毛巾是出口日本的“残次品”

和国内毛巾最大的不同是：尺寸要宽很多，而且也做了加长，同时也彩色印刷了图案

——对比国内的毛巾，往往都是素色的毛巾，很难区分

价格也比较便宜，9.4元，有四条。合下来一条，不到两块5毛钱。比一次性的毛巾都便宜。

出于好奇，我对毛巾上的人物还做了一点点研究。

山崎飒一郎，是日本有名的青年棒球手。

身高有193，关键张的很“卡哇伊”的乖乖帅。

来个正脸的照片

不是那种冷脸帅哥，卖萌也挺可爱的，难怪女粉超级多。

很难理解，日本人对棒球的痴迷。

很多日本动画片中都有棒球的身影，由其是《多啦A梦》为代表，棒球近乎是日本的国民运动。

除了擦身的毛巾，我还买了一个110*60的大浴巾。

买它单纯是图它的颜值——日本人气偶像团陪我一起游泳……

出水时能披在身上，防寒

同时也能放在休闲椅上占位置

——关键是这条毛巾，在泳池真的很拉风，很多人都问我在哪里买的。

110×60cm的大浴巾。包邮，只要9元钱，性价比真的非常高。

同时日本款的毛巾最大特点是比较宽，而且长度要长一些，即使不游泳，在健身房撸铁时可以放在卧推凳上。垫在身子下面，一方面吸汗，另外一方面隔绝真菌等细菌，病菌的传染。

是一种文明的表现。

3.2 防晒喷雾

游泳有很多好处，但是也有一定的“弊端”——比如会被晒黑。

所以防晒喷雾是必须的！

我使用的这款，是喷雾形式，瓶罐不大，方便携带，关键价格也便宜。

在活动时用卷只需要8.9元包邮——即时那天忘在了泳池也不必担心。

SPF50 PA+++应付游泳的防晒，完全足够

3.3 听音乐

为了减肥，我给我自己定的目标是每次都需要游够1500米。

但是在25米的泳池里，真的很无聊，

1500/25=60次，大约是30个来回。

如果干游，真的很无聊，所以我在游友的推荐下，购买了奢音X5（最低配）版本的骨传导耳机。

优点是：

1）价格便宜，搞活动的时候138元既可入手；

2）可以在泳池里佩戴，越在水下，听的越清楚。

3）颜值还不错——因为我的幸运色是绿色，所以我选择的是绿色款。

4）我选择最便宜的一款——毕竟在泳池里也听不出什么好的音效，毕竟你得换气，抬头的时候出水也听不出什么。所以单纯为了追求极致的音效，花几千买，我觉得有点“智商税”。把多花的那1000多，拿回家买套功放听着不更好?

除了游泳时候可以戴，跑步，骑自行车时也可以佩戴。

我买的最便宜款，使用的是蓝牙连接，能覆盖40米的距离，在泳池游泳没有出现断链的时候。打开汽水音乐，看3个广告，能免费听1天。不过我更多的事听相声和评书。

外包装展示：

3.4 运动记录

运动记录，我使用的是松拓的手表。

在618的时候，配合活动和满减，950元拿下。

松拓是比较专业的运动手表制造商，app支持中文，也比较友好。

sunnto的运动管理也比较好一些，可以清晰的记录心率、游泳的距离等数值。

但是问题是：记录的运动热量消耗比华为等手环都要大。比如同样的游1000米，华为记录的事400大卡的热量消耗，但是松拓可能会记录到1200大卡。

而且有的时候25米有可能会记录成50米……不管了，反正我努力游2000米。

3.5 游泳收纳装备

游泳袋，我用的是最朴素的外卖袋子——汉堡王的外卖袋！

优点是：

1）环保，省钱——不要钱

2）能非常好的放水，还能隔热。

因为里面有银胶图层，能有效的反射紫外线等，即时在海滩也能避免手机被晒的发烫的问题。

3）不喜欢了可以换，比较换甜啦啦

4）而且袋子大小能精准的卡在我所在的游泳池的存包台上，和存包柜子里。

去的时候袋子是干的，用来放手机。游完了用来放湿的泳裤、内裤、泳镜、泳帽

虽然三伏天已经结束，但是运动并没有结束。

作为游泳爱好者，继续通过游泳减肥。

这就是我的游泳装备EDC

四，除氯

因为商业健身房换一次游泳池的水大约需要2~3万元，所以一般的游泳池的水都是一暑假不换的。主要使用次氯酸和氯粉，漂白粉来进行消毒。

间接的带来了：氯伤害皮肤的问题。

虽然说次氯酸是一种酸性较弱的消毒剂，但是对皮肤的伤害还是有的，尤其是在游泳池，每天有1~2个小时，每周又有3~4次的人来说，时间长了会引起皮肤发炎，起红疹，所以除氯是必须的。

而除率优先选用肥皂（尤其是硫磺皂或普通香皂），效果远优于沐浴露。

主要原因如下：

1. 酸碱中和原理：游泳池的消毒粉/液主要成分是含氯化合物（如次氯酸钠、次氯酸钙），属于酸性残留物。而传统肥皂（香皂）是碱性的。用肥皂清洗，可以通过酸碱中和反应，更有效地分解并洗掉身上的氯味和粘性物质。

2. 清洁力更强：肥皂的表面活性剂结构简单，去油、去残留的能力通常比沐浴露强。泳池里的消毒剂容易与皮肤表面的油脂结合，肥皂能更有效地将这些“氯+油脂”的混合物洗掉。

3. 沐浴露的弊端：大多数沐浴露为了保湿和护肤，添加了较多的润肤成分（如甘油、油脂）。这些成分可能会在皮肤表面形成一层膜，反而容易把氯味“锁”在皮肤里，或者洗完之后依然感觉滑溜溜的，没有把粘性洗净的清爽感。

而装香皂。我使用的是外卖，奶茶，塑料袋，第一厚度正好，第二个大小适中。第三，用坏了就扔，一点都不可惜，而且防水性能很好。