实用小家电推荐 篇十一：2023 年双十一，如何按需选择一款合适的护眼灯？

我家有三款不同样式的护眼灯。在给孩子们入手护眼灯之前，我也做了不少功课，愿与大家分享一二。

如何选择一款合适的护眼灯？

根据《读写作业台灯性能要求（GB/T 9473-2017）》和《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求（GB40070-2021）》所设定的标准，一个合格的读写作业台灯的显色指数、色温、蓝光危害、频闪、照度、照度均匀度等都有特定要求：

显色指数：

太阳光的显色指数定义为100，如果一个台灯显色指数低于80，那么反射回孩子眼中的色彩就会缺乏饱和度，并造成颜色失真，这就会对孩子的视觉造成疲劳，容易造成近视。因此我们要尽量选择显色指数高的台灯，起码不低于80。假如能高于80，则更优。

色温

低色温就是暖色光（偏红）：红色成分较多，蓝色成分较少；反之，高色温就是冷色光（偏蓝）：蓝色成分较多，红色成分较少。一个合格的护眼台灯，色温一般不超过4000K。清晨的阳光约是4400K。

一款合适的护眼灯应该是可以调节色温的，能够根据室内环境灵活调节光线的冷暖，在学习时需要高亮度高色温的照明，一般建议在4000-5300K之间，这样有助于提升孩子的专注力；临睡前则可以调整为低色温的暖黄光，这样子有助于促进孩子分泌褪黑素，助力睡眠，一般建议在3300K左右。

照度和照度的均匀度：

照度简单说来就是一个台灯够不够亮。国家A级要求台灯离圆心半径距离在50cm的120°扇形区域内照度250lx以上；而国家AA级台灯照度要求在500lx以上。

值得注意的是，很多家长会斥巨资给孩子购买价格昂贵的护眼台灯，却往往忽略了护眼台灯和吸顶灯的配合使用。假如孩子学习时，房间里的吸顶灯没打开。当孩子在护眼灯下学习时，瞳孔就会缩小；当孩子目光从书桌转移到周边较为昏暗的环境时，瞳孔就会放大。长持以往，孩子眼睛就会疲劳，导致近视。

频闪：

频闪是指台灯在一定周期内会出现较快的明暗闪烁感。著名眼科医生陶勇曾建议：一台好的护眼台灯，要格外关注它的灯珠设计，是否能做到无频闪或者低频闪。包括电源电压稳定，保证灯光的稳定性。而且，他认为灯具的闪烁频率在3125赫兹以上的时候，基本上可以认为是无频闪。

蓝光：

并不是所有的蓝光都对人有害。LED光源产品蓝光危害的安全级别分类,有RG0,RG1,RG2,RG3。其中RG0是不会对眼睛造成危害，而RG1是低危险；RG2是中危险；RG3是高危险。

以上就是选择一款合适护眼灯的硬性指标，除此以外，我们还要根据家里房间的实际面积来选择护眼灯的瓦数和款式。

一般来说，灯的瓦数应大于等于房间面积的3倍。比如我们家哥哥的房间约10平方米左右，按照上述公式，我给他选用的吸顶灯至少是30瓦。

而且，现在的护眼灯有不同的款式。根据孩子们的不同需求和使用场景，我们家买了桌面台灯，夹子灯和可移动的落地灯。

桌面台灯是放在哥哥的学习桌上，供他写作业照明使用，这是目前我们家使用频率最高的一款护眼台灯，搭配房间的主灯一起使用。

我之所以选择夹子灯是为了孩子睡前阅读需要，夹子灯可以夹在床铺的围栏处。而且，我入手的孩视宝夹子灯也是按照护眼台灯的标准来选购。

可移动的落地灯则是因为孩子们常常像打游击战一样看绘本或者玩玩具，落地灯用来追随他们，为他们随地营造一个光照适合的阅读环境。

落地灯有超大发光面，双灯杆调节，照射面积更大，可180度旋转照射，孩子活动面积大，不管怎么动，都在灯光照射范围内。

以上就是我按照规范标准精心挑选的三款台灯，假如你也是一个“鸡眼”家长，假如你也正为不知道怎么给孩子选台灯而烦恼，那可以参考以上的选购标准哈~

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