突然嘴馋，可能并不是真的馋。

三分练，7分吃。为了帮助老公减肥，我开始研究起营养学来，学到的知识当然要和大家分享啦。😜

开始正文：

有的时候为什么明明不饿了，但就是嘴馋想吃点小甜点、小炸鸡？或者突然对碳水，肉类特别渴望？控制不住自己的去吃吃吃。这个时候可能并不是自制力差，而是身体缺乏某些微量元素。根据英国传媒《每日邮报》报导指出，当人们想吃某种食物时，其实是体内缺乏某矿物质或营养成分的讯号。

1.渴望甜品

如：巧克力、蛋糕等甜点，可能是身体缺乏色氨酸。

why？

当长期因减肥、工作、生活等压力大的时候就会让色氨酸分泌不足，色氨酸不足会让血清素变低让心情变得低落；甜品含有大量的色氨酸，所以身体会对甜食有种莫名奇妙的渴望，这也是甜食让人快乐的原因。

想吃甜品时可以吃一些富含色氨酸的健康食物：

南瓜籽、全脂牛奶、生可可、奇亚籽、核桃，杏仁、芝麻籽等。

2.渴望咸口

如：小龙虾、辣条等重口食物

why？

身体缺乏钠。当你今日钠摄入不足，或者你今日出汗比较多，体内钠不足就会让水分不平衡，身体发出想要补充咸口的食物，来维持水分平衡。

想吃咸口时可以吃一些富含钠的健康食物：

功能性饮料，海带，木瓜，西蓝花，海鲜等。

木瓜海带汤

3.想吃肉

如：排骨，牛排，羊排等

why？

可能是身体缺铁。红肉含有我们身体所需的铁，还含有促进铁吸收的因子，铁质能支持免疫系统运作、协助输送氧。

想吃肉的时候可以吃一些红肉等富含铁的食物：

牛排，羊排，菠菜等。

4.想吃辣

如：火锅，麻辣香锅，螺蛳粉，酸辣粉等。

why？

可能是缺乏维生素C或压力大。辣椒含有天然镇静素，摄入辛辣食物能缓解情绪焦虑。

想吃辣的时候可以用哪些食物替代：

没有！哈哈，想吃辣的时候就去吃吧，没有什么问题，是一顿火锅解决不了的，如果有那就是两顿！

希望这篇文章能对大家有所帮助哦，明天我要去吃一顿火锅，哈哈哈哈。

此时@一下在重庆玩耍的伙伴，重庆的鸳鸯锅好吃吗？😄😄😄