冬天居家运动!减脂必备神器!
作为一个合格的宅女,是没有时间去运动的但是耐不住我们有一颗想要保持健康的心呀!而且现在的房子空间很小放不了大型的跑步机,马上要搬新家了,打算再新家购置一台跑步机,家里有一个跑步机幸福指数太高了,大冬天的保持身材。不用大包小包的跑去健身房,在家也可以运动健身。棒棒哒!
而且跑步是真的能瘦啊!全身有氧运动有很好的燃脂效果。跑步1小时消耗 600-700卡路里,瑜伽一小时只有150左右。如果你想减脂,运动消耗要大于热量摄入就会万无一失!所以宝宝们跑起来!当然不必担心腿粗,不仅不会还会变细。但一定要拉伸!
早上跑好,还是晚上?能坚持就是最好的,全看个人习惯。什么时间都可以有了跑步机随时跑。空腹有氧跑步最佳,跑步前我会喝一杯温水。也不能喝太多,刚开始可以从快走开始,再慢慢的跑就好。可以结合跳绳瑜伽这些项目,都可以居家完成的,搭配起来效果更好呀!所以姐妹没运动起来!让自己变得更完美!
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