白露至，秋意浓｜收好这份古人养生指南❗️

🍂「 白露 · 廿四节气 · 养生 」🍂

“蒹葭苍苍，白露为霜。” 9月7日，我们将迎来全年昼夜温差最大的节气——#白露。 露水凝集，天气转凉，人体的阳气也开始逐渐收敛。

本堂为大家准备了一份源自《黄帝内经》与古人智慧的养生攻略，助你安稳过渡，润养身心。👇

1️⃣ 白露 · 防凉燥 “白露勿露身，早晚要叮咛。” 此时暑湿尽退，“凉燥” 当令。最易口鼻干燥、咽喉干痒、皮肤干裂。

◾ 穿衣：别再赤膊贪凉了！尤其要注意腹部、关节和脚部的保暖，睡前可用温水泡脚，驱散一天寒气。

◾ 作息：顺应“早卧早起”的规律，与鸡俱兴，保证充足睡眠。

2️⃣ 白露 · 食润燥 “白露吃五白，大病小病都不来。” 饮食上要少食辛辣、烧烤，多吃甘润、滋阴的食物。 ✨ 推荐“润燥三宝” ✨

◾ 梨子：生吃清热，熟吃润肺。推荐冰糖炖雪梨，堪称“秋季润燥第一糖水”。

◾ 银耳：滋阴润肺，平价燕窝。煮一碗银耳莲子羹，胶质满满，由内而外滋润起来。

◾ 山药：健脾益胃，补气滋阴。小米山药粥最适合脾胃虚弱的人秋季温补。

3️⃣ 白露 · 养心神 秋主“悲”，易有秋愁。

◾ 运动：适宜进行散步、慢跑、太极拳等平和的运动，避免大汗淋漓，耗损阳气。

◾ 情绪：多晒太阳，多登高望远，保持内心宁静，神志安宁。

✨ 小贴士： 三分钟get古人“润燥茶” 一杯暖暖的“秋梨膏”润肺茶，是白露时节对自己最好的呵护。

做法：

1. 取一勺自制或购买的纯秋梨膏放入杯中。

2. 冲入60-70℃的温水缓缓化开。

3. 可根据喜好加入一小撮枸杞或一枚金桔。

秋梨膏性凉，用温水冲泡可缓和其性，温润滋养的效果更好。晨起或午后喝一杯，瞬间滋润整个喉咙和肺部！

白露暧秋色，月明清漏中。 养生的核心在于顺应自然，细微处见真章。