别再为发福焦虑了！40岁后微胖才是长寿“黄金体重”

12月4日消息，据媒体报道，上海交通大学医学院团队在《细胞报告医学》刊发的一项研究指出，40岁后微胖一点反而更长寿。

研究发现，男女“长寿黄金体重”（全因死亡风险最低）为：

男性：BMI 26.3千克/平方米、腰围88厘米、腰臀比0.90；

女性：BMI 25.4千克/平方米 、腰围83厘米、腰臀比0.85。

这样的体型虽然“微胖”，但还未达到现行肥胖的标准，对中老年人来说，适量的脂肪储备是“保命缓冲垫”，只要BMI不肥胖，就无需过度追求减肥。

日常生活中要注意合理膳食，坚持运动，对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

另外，长寿离不开乐观豁达的心态，培养爱好、勤于阅读、多加运动等都有利于人们的心理健康。

编辑：振亭

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