春节必喝的10道汤：补虚又补气，常喝全家都健康！_其他体检

初春时节，气温多变，身体易出现各种不适。针对怕冷、脾胃不适、咳嗽、感冒初期及免疫力低下这五种常见问题，精选了10道滋补汤谱。这些汤品以食养为理念，通过简单食材搭配，提供温和的调理方案，帮助安稳换季。

春寒料峭，身体的小毛病容易被放大。与其依赖药物，不如先从厨房入手，用一碗热汤为身体筑起第一道防线。

温阳驱寒

中医认为，初春养阳气至关重要。阳虚体质者常表现为手脚冰凉、畏寒乏力。生姜阿胶汤与黄精桂圆乌鸡汤正是为此类体质设计。

前者以生姜散寒，阿胶补血，搭配当归、桂圆，能有效改善体寒症状；后者则以乌鸡、黄精滋肾填精，桂圆、红枣益气养血，适合因气血不足而感到寒冷的人群，帮助身体从内部产生热量。

健脾养胃

初春气温低且温差大，胃肠道对寒冷刺激尤为敏感，易引发不适。莲栗猪蹄汤和砂仁莲子猪肚汤是调理脾胃的良方。

莲栗猪蹄汤中，莲子、栗子、山药与猪蹄同炖，可健脾益气、养胃生津；砂仁莲子猪肚汤则利用阳春砂仁的温性，配合莲子、茯苓健脾祛湿，能暖胃行气，特别适合脾胃虚寒、容易胃痛腹泻者饮用，起到预防和养护的双重作用。

润燥止咳

春季干燥与雾霾等环境因素，使得呼吸道疾病高发，咳嗽尤为常见。在咳嗽初期，通过食疗润肺至关重要。

山药杏仁牛奶羹以山药健脾，南杏仁、核桃润肺，再以牛奶调和，口感顺滑，能有效缓解肺燥咳嗽。另一道罗汉果橙子汤则更为简单，罗汉果清热润肺，橙子富含维生素C，两者结合对于肺热引起的干咳、咽喉不适有很好的缓解效果。

抵御风寒

年初寒潮频繁，气温骤升骤降，极易引发风寒感冒，出现鼻塞、流涕等症状。在感冒初期及时干预，可防止病情加重。

紫苏太子参瘦肉汤利用紫苏叶发散风寒，太子参、党参补气，搭配瘦肉滋补，适合体虚者感冒时饮用，达到散寒补虚的效果。辛夷花煲鸡蛋则是一道针对性较强的食疗方，辛夷花通鼻窍的功效显著，能快速缓解风寒感冒引起的鼻塞流涕。

扶正固本

现代生活节奏快、压力大，容易导致免疫力下降，使身体抗病能力减弱。通过日常饮食进行调理是增强免疫力的有效途径。

人参五宝汤汇集了人参、黄精、枸杞等多种滋补食材，以鸭肉为载体，能有效缓解疲劳、滋补肝肾。当归羊肉暖身汤则是经典的冬季进补方，当归和黄芪补气活血，配合温性的羊肉，能显著提升身体抗寒能力，为免疫力低下、体质虚弱者提供坚实的营养支持。

食疗是身体调理的温和方式，这十道汤品是初春的应时选择。根据自身体质选择适宜的汤方，或许能让这个春天过得更加安稳舒适。你的春季养生，是从一碗汤开始吗？

春节必喝的10道汤：补虚又补气，常喝全家都健康！