卵巢是女人的生命之源，我们要呵护保养它！

很多女性朋友一检查出“卵巢早衰”就慌到不行，开始胡乱吃保养卵巢的东西，结果效果微乎其微，还是要从以下几点改变做起：

1、补充雌激素，平时吃点豆制品，也可以吃思妍金巢安双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。虽然慢点，但能从内而外改善体质

2、主食加点"豆"，营养不走丢 ，用豆类和杂粮代替部分米饭馒头 .常吃黑豆粥、藜麦饭或者蒸山药，比白米饭更有饱腹感.每餐主食控制在拳头大小，不吃撑也不饿着，避开含糖高的点心，特别是奶茶配蛋糕，吃完容易闷痘

3、清淡饮食，少吃油腻身体轻，.少油少盐，减轻身体负担 .炒菜用植物油，每天控制在一小汤勺左右，不吃肥肉和油炸物 . 多吃菠菜、西兰花和豆腐，偶尔炖银耳汤，感觉肠胃很舒服

4、动静结合，循环好了气色亮.。适度活动，不累就好 .每周散步3-4次，偶尔跳操或者瑜伽，出点薄汗刚好 .运动时心跳微微加快，但不喘大气，结束后身体很轻松 .饭后不马上躺，站一会或收拾屋子，帮助消化

5、不碰冷饮和酒，养护脾胃，拒绝寒凉和酒精，减少体内湿气 .彻底告别冰奶茶、啤酒和甜饮料，这些会让身体更寒 .平时喝温水、枸杞茶或者红枣水，戒冷饮后，手心没那么凉了，入睡也快。

6、早睡养神，睡眠是最好的，保证休息，让身体自然修复.尽量十一点前关灯，睡足7小时，不熬夜追剧