四神汤 vs 苹果胡萝卜汤？58位用户真实体验告诉你答案_基础健康

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27. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

28. 八九月，别忘了喝这汤！立秋后养生必备！立秋后的养生，最应该养的是脾，脾主运化，是人的后天之本，经过炎热的夏季，健脾利湿是首要任务。中医里有个著名的健脾祛湿的汤饮叫做四神汤，四神是指茯苓、淮山、莲子和薏仁。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。其山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。全汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可常常食用之。四神汤的食谱1、煲汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。2、煮粥煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。3、做糕点将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

29. 女生气血虚调理难？顺序养生才是关键！很多女生越养越“虚”，越补越“困”。气色暗沉、手脚冰凉、月经紊乱，看似营养不良，实则是调理顺序出了问题。中医讲“治病求本，养生调序”，不分先后地乱补乱喝，只会让身体更堵。真正科学的养生，是从疏、调、排、补一步步走，才能让气血顺畅、脏腑协调。一、疏肝理气通全身压力大、情绪郁结会让肝气不舒，百病由此生。每日一杯菊花甘草茶，用胎菊、枸杞、金银花、决明子等搭配，既能清肝明目，又能助眠安神。情绪放松了，脾胃才有动力去运化营养。二、健脾养胃助吸收脾胃是“气血生化之源”，气色不佳多与脾虚有关。四神汤搭配山药、莲子、茯苓、芡实，能健脾祛湿，改善食欲不振、腹胀、口气重等症状。想补气血，先让脾胃“开工”。三、祛湿排浊清身体湿气重的人总感觉乏力、睡不醒、舌苔厚。五指毛桃茯苓茶加入赤小豆、薏米、陈皮，能去湿化痰、改善代谢，让身体轻盈许多。湿气排出，补养才会有效。四、补气养血提元气黄芪、红枣、枸杞煮成女生气血茶，最适合脸色暗沉、月经量少、容易疲倦的人。补气血的关键是“通中有补”，不能一味堆补品，要让气先行、血再生。五、滋肾养阴固根本女性衰老的根在肾。黄精桑葚茶能滋补肾气、润燥生津，对夜尿多、黑眼圈、皮肤松弛者都有帮助。肾精充足，气色自然红润。六、调理卵巢稳荷尔蒙最后一步是“固而养”，黑豆、桂圆、红枣、桑葚搭成的种子循环茶，有助于卵巢健康、平衡内分泌，让皮肤细腻光亮、月经规律。顺序养生，是聪明女性的自我修复之道。从疏肝到养肾，从排湿到补血，层层递进，气血才能真正循环起来。身体平衡了，面色红润、精神饱满，自然由内而外焕发健康之美。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

30. 一个被埋没的“千古圣药”，补脾又固肾，特别适合秋天吃！芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。芡实色白如莲子，细如珍珠，是一种水生植物，被誉为“水中八仙”之一，一般都是生长在池塘湖泊之间，就像拔过毛的鸡头一样，剥掉外面那一层硬壳，里面是一颗颗光溜溜的小粒。因此，芡实又叫芡实米、鸡头米。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。秋季比较燥，这芡实可以润燥但是又不寒凉，所以特别适合在秋季吃。芡实，有南芡、北芡之分，南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。补脾芡实，扎根在河底的淤泥之中，所以得坤土之气。另外，芡实的花朵是紫色的，这意味着芡实得天地间的离火之气多，性为暖。芡实的这种生长特性决定了：芡实入脾土，可以补脾。一个是加强脾胃的消化能力，一个是调理脾虚造成的大便溏泻。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等，就属于脾胃不好的情况。还有人吃的东西不能很好地吸收，导致腹泻，中医叫完谷不化，也是因为脾不健运。但芡实比较硬，如果煮的不烂糊，直接吃补脾胃的功效会大打折扣，甚至适得其反，所以芡实虽然健脾胃但是一次不能吃多。推荐一个小方法：取芡实适量，炒熟后研磨成粉，临服时，取50克粉末冲开水调服。随自己喜好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。补肾芡实在入脾之余还可入肾，能够收摄肾精。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。前面说了，大文豪苏东坡喜欢用芡实来养生，他常年吃芡实，到老了还身健体壮、面色红润、思维敏捷，就是说他还是一种很年轻的状态。中医讲人的状态是年轻还是衰老，其实跟一个脏腑关系最密切，这个脏腑就是肾。芡实确实是补肾佳品。补肾的好东西也不少，芡实补肾它的特长是主要适用于小便频数、虚弱、遗尿、老年人尿频等。芡实核桃红枣糊：芡实粉30克，核桃仁15克（打碎），红枣5～7颗（去核）。将芡实粉先加凉开水打糊，再加滚开水搅拌。然后加入核桃仁、红枣肉、煮成糊粥，加糖食用。固肾不老汤：四神汤在诸多用到芡实的补益食疗方里，最出名的恐怕就是“四神汤”了。“四神汤”是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁）这四位“神仙”，它们汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，能起到脾肾双补的作用。一个更适合在秋季吃的“四神汤”四神栗子糖水：金秋栗子健肾补脾，素有“干果之王”的美誉，益气补脾，健胃厚肠。材料：薏米，莲子，芡实，茯苓各15克，栗子肉150克、冰糖100克、清水2000毫升。做法：用小火煮30分钟，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。现在吃芡实正当时，常吃芡实的人，体内没有湿气，脾胃也会强健，肾气也一定很足。所以说，女人要吃、男人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。

31. 不愧是四神汤茶，五指毛桃加得太妙了

32. 冬天一碗苹果水，轻松调理身体小毛病 #苹果水 #苹果 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

33. 脾胃受伤，嘴先知！嘴巴出现这六种迹象，最好检查一下！懂中医知识的人日常会这么做：每天吃个七分饱，清淡饮食，注重保暖，勤于锻炼，少恐慌、少焦虑、多睡觉。脾胃：免疫力大本营中医认为，“脾胃为后天之本”。脾的功能健壮，肺能得到滋养，肺气充足，人体抵抗力就强。如果脾的运化能力弱，肺的宣降功能也弱，此时饮食中的水液就会滞留体内，形成痰湿、浮肿，就会生痰。肺属金，脾属土，土生金。胃和脾互为表里，同属于土，肺和大肠互表里，同属于金。这些关系证明了：为什么胃里食积，会上火、痰多痰黄，甚至发烧；为什么脾虚了，会体型瘦弱或虚胖，容易生肺系疾病，如咳嗽、哮喘、发烧、感冒等。我们的脾胃每天都在负重前行，不能让它雪上加霜了。脾胃受伤，嘴先知脾胃受伤，嘴先知！如果你的“嘴巴”出现这六种迹象，最好检查一下，可能已经中招了！1“唇四白”异常脾胃开窍于口，其华在唇，嘴巴可以反应出脾胃的好坏。“唇四白”就是嘴唇的周围白色的肌肉，嘴唇嘴外一圈，大约1毫宽，《王冰医学全书》曰：“谓唇四际之白色肉也”。唇四白不明显的人，是脾胃的功能减退，而出现干黄的人，则是脾胃虚弱者，如果唇四白发黑，发紫是典型的脾虚湿盛的表现。2嘴角生疮生活中很多人总是嘴巴起泡、生疮，自己会慢慢的变好。这是脾虚湿气淤阻，或是胃火过旺，引起唇、舌、上颚等口腔出现问题。3唇舌肥厚唇肿也是，脾胃失调，功能下降导致的，《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃火过旺，脾受灼，就会出现唇肿问题。胖舌头：舌头肥大是湿气过重的症状，而脾脏是代谢湿气的脏器，表示脾胃的功能下降。4口干唇燥正常人的嘴巴是光滑、湿润，唇色淡红色，如果嘴巴总是干裂、脱皮，甚至出现裂口，说明脾胃的消化功能异常，也是由于脾胃积热上冲，导致嘴巴干裂、干痛的出现。5流口水《内经》中指出：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”而涎就是津液、口水，当脾脏功能不足时，不能布散津液，导致流口水，有的是在睡觉的时候。6口臭有时早上起床口中会有一些异味，但是如果平时总是出现口臭，这一般是胃脏的消化功能减弱，消化不良导致。胃脏出现异常，导致食物代谢异常，有毒有害的废物长期的储存在胃中，导致口臭，并且患有幽门螺旋杆菌的人，也会伴有口臭的症状。30养脾胃，60不受罪脾胃是后天为本，随着年龄的增大，脾胃的功能逐渐下降，但是脾胃如何调理？下面就介绍一些简单实用的好方法。1揉带脉脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。如果觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！2捏脊脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊可以健运脾胃、督一身之气，还可调理脏腑、疏通经络。双手呈空拳状，小指、中指、无名指自然弯曲，食指半曲，拇指对准食指前半段，在食指向前轻推皮肤的基础上与拇指一起皮肤捏拿起来，沿着脊椎自下而上推至大椎穴。3摩腹、推腹药王孙思邈言：“腹宜常摩，可祛百病。”散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。推腹，即推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，闲时也可推推。4踮足就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾抓地。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站立10分钟。记住，在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！下面给大家推荐几款能够保养脾胃的效验良方：1、党参陈皮瘦肉粥，用于急性胃肠病和腹部术后等状态。党参15g，陈皮5g，瘦肉20g，粳米100g，煮粥300ml，去荷叶麦冬，温服，日一次，连续一周。2、扁豆薏仁汤，用于轻度的脾虚痰湿证。扁豆30g，薏仁20g，水300ml，煎汁200ml，当茶饮，日一剂，连续一周。3、开胃健脾茶，用于纳食不加，口淡无味属轻度痰食积聚者。山楂20g，乌梅5g，麦芽10g，甘草5g，水300ml，煎汁200ml，当茶饮，日一剂，连续一周。注意：以上脾胃食疗茶和方治疗的都是轻症，若是病情较重或服用一周无效者，应尽快找专业医生进行诊治。（方剂仅供参考使用请咨询专业医师）温馨提示：当然，调理脾胃的方法多种多样。如果觉得复杂，可以选其中一两种方法，坚持做，有助于强健脾胃，提高身体免疫力哦！

34. 恢复脾胃功能最好的方子

35. 四神汤、四物汤、四君子汤，生活中处处用得到！古人对于中药汤剂的配伍应用有着深入研究，以四种中药配伍，组成应对常证的汤剂，在中药史书上多有记载。比较著名的汤剂有四神汤、四物汤、四君子汤等，这些中药汤剂应用广泛、药效显著，至今还普遍受到大众欢迎。但也有很多人对这三样汤只闻其名，不知其用。今天带大家了解一下这三种汤剂的用法及区别。四神汤【药材组成】茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）【功效】健脾、清火、利尿、养颜、降燥四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位爱臣、由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒。面对此种情况连御医也是束手无策。于是乾隆皇帝命当地知府张榜求医，不久，有一僧人前来揭榜，在把过脉之后开出“莲子、芡实、淮山、茯苓等量炖猪肚”的药方后，宣告“四臣，事成！”。四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。此后，每有官员南巡，皆以此方炖煮食物养身，久而久之，此方便以‘四臣汤’为名在民间广为流传。当这药方传到台湾之后，由于不清楚‘四臣汤’的由来，并且 ‘臣’和‘神’的台语发音相同，因此以讹传讹而成为‘四神汤’。【四神猪肠汤】【材料】猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g（或党参），芡实20g，茯苓10g，盐5g，面粉100g，米酒15ml。【步骤】1.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液。2.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。3.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。4.将薏仁、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟。5.最后调入盐和米酒即可。【营养提示】四神汤可帮助调节免疫系统。强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人。产妇和术后者的调养。【小贴士】1.猪小肠的腥味很重，在清洗时一定要用面粉反复挫洗，否则做出的四神汤就会因为它的异味毁于一旦，啤酒也是清洗猪小肠的好材料，有条件也可一试。2.干莲子有的会带有苦芯，使用前可查看一下，如果还留有苦芯可用细针拨出。图片四物汤【药材组成】熟地黄、白芍、当归及川芎【功效】补血调血。冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛。妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。为什么呢？先说说女人三易，那就是一女人易血虚，也就是我们常说的贫血，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。不仅如此，四物汤配方非常合理，以熟地、白芍阴柔补血之品（血中血药）与辛香的当归、川芎（血中气药）相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，有些中药补血活血效果好，但使用不当容易引发上火，导致虚火过旺。而四物汤温而不燥，滋而不腻，非常适合长期服用调养。是临床常用的补血活血调经的良方，所以被称为“妇科圣方”。【玫瑰四物饮】【材料】玫瑰花适量，当归三两、白芍五两、熟地二两、川穹一两、红枣二两。【步骤】1、用一大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好之后再放入，所以刚开始不用浸泡；2、浸好药材之后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好；3、小火煮2-3小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子；4、五分钟后熄火，再十分钟后把药汁倒入锅子，等药汁放凉了，可以装入小的宝特瓶，放入冰箱储存。【营养提示】四物汤有补血活血的作用，可补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成份。红枣含有多种营养成份，有天然维他命之称，可以益气补脾。【小贴士】每次导出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，早晚、午晚，空腹、饭后均可，连喝七天，也可以一天喝一次，连喝十四天。图片四君子汤【药材组成】人参、白术、茯苓、甘草。【功效】滋胃健脾、补阳益气，应用于慢性胃炎、贫血、胃肠虚弱、食欲不振、呕吐、四肢无力等脾胃气虚症。四君子汤为治疗脾胃气虚证的基础方，後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证要点。四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎，把原方中秉性燥烈的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，由驱除大寒变成温补中气。方中只人参、白术、茯苓、甘草四味，不热不燥，适度施力，从了“君子致中和”的古意。【羊肉四君子汤】【材料】羊肉500g、党参10g、茯苓10g、炒白术10g、炙甘草10g。【步骤】1、把四样药材清洗后放入药袋里。2、将羊肉氽烫后用清水洗净，放入砂锅里，添加足量的清水和葱、姜、黄酒以及小药包。3、煲5小时左右至羊肉软烂，最后起锅前加入盐和胡椒粉。【营养提示】人参甘温益气、健脾养胃；白术、茯苓健脾燥湿；炙甘草具有益气和中、调和诸药的作用。全方虽然只有四味药，但配伍十分严谨，具有益气健脾的功效。【方歌】四君子汤中和义，人参苓术甘草比，益气健脾基础剂，脾胃气虚治相宜。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

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46. 小雪节气养脾胃，五指毛桃茯苓茶坚持喝

47. 冬三月，多喝对脾胃好的五指毛桃茶

48. 为什么说“内伤脾胃，百病由生”？脾胃出现问题该怎么调理？中医认为脾胃五行属土，居于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是“后天之本”，滋养着五脏和整个机体的运行。日常生活中，因为种种原因，如饮食不节、过食肥腻、忧思劳倦、偏食偏嗜、饥饱不均、缺乏运动等等，都可能伤及脾胃。无论是工作还是学习，都需要大量的能量，而这些能量都要通过饮食而转化为气血能量，同时必须依赖脾胃共同完成。“内伤脾胃，百病由生”。脾胃一旦受损，不但机体吸收不了营养，更会累及其他脏腑，导致多病减寿。所以，脾胃对我们来说非常重要。脾胃出现问题，会有哪些表现1食欲不振或腹胀、服疼脾虚的人胃口不好，稍微吃多点、吃硬点就不消化，易饭后腹胀，甚至腹疼，这种人体质较弱，常年处于低血压状态。2大便异常胃寒与胃热：胃寒者大便常不成形，甚至很稀；胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，从而导致便秘。3面黄肉松易疲劳脾胃虚弱的人往往表现为肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，面色黄无光泽，易疲劳、掉发，人看起来显老。若长期脾虚会导致肾虚，表现为既怕冷又怕热，诸如心烦热、易出汗，畏寒怕冷、手足冰凉。4睡眠障碍或饭后犯困脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心慌眠差症状，甚至饭后感觉困倦难耐，头晕等，都是因为脾气虚，“升清降浊”失权。5过瘦或过胖如果是“胃火盛”导致的脾虚，表现“能吃却瘦型”，如果因久坐、不运动伤的脾，表现“少食而肥型”，脾胃无法良好消化食物，使得垃圾毒素堆积，易代谢异常，人也越来越胖，堆积在肝脏里，则成脂肪肝。6易患呼吸系统疾患“四季脾旺不受邪” 。肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。脾胃不好，有什么信号呢鼻头俗称“面王”，代表脾胃，故辨脾胃之气，首先要看鼻头。若鼻头出现明亮、润泽的淡黄色，那么这个人没有脾胃病。如果鼻头出现了不应当出现的颜色，比方说出现了青色、青紫色，或者黑色，或者过于苍白，这意味着脾胃有疾病并在发展。个人在门诊中发现，近年出现黑鼻头的患者不少。“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾热的人口唇发红，脾中津液不足则口唇发干，甚至干裂；脾有气血瘀滞的话，口唇发暗甚至青紫脾胃属土，土色黄，正常人的脸部黄色应当是明亮、润泽的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。可以分为两部分：①舌体，观察舌体大小、胖瘦及灵活度；②舌苔，观察舌苔颜色和厚薄。正常人的舌质为淡红色，如果舌质偏淡，说明血虚；如果舌质偏红，说明体内有热；如果舌质发紫，说明体内有淤血。正常人舌苔是薄白苔，而且不燥不滑。如果舌苔黄，说明体内有热；如果舌苔白润，这就说明体内有寒；如果舌苔厚腻，而且白苔满布，说明体内湿重。如果下眼睑有水肿，俗称“大眼袋”说明脾胃虚弱。食指反映了整个脾胃功能的状况，如果食指有弯曲，说明你的脾胃虚弱。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间互为表里的关系。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。脾胃不好，这么调理呢俗话说“脾胃病三分治、七分养”。那么，我们应该怎样调理脾胃呢？“食后行百步，常以手摩腹”，腹宜常揉，揉腹可以增强胃肠蠕动，缓解便秘，改善腹部肥胖和助眠。方法：平卧放松身心，把手直接贴在肚皮上，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，双掌重叠在肚脐部位，按左下右上的方向转动100次。方法：“常按足三里，胜吃老母鸡”大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5分钟，每分钟按压15-20次，经常按摩能够起到很好的补中益气以及疏通经络、匡扶正气的效果。补脾的药与法，是最能药食同源和持之以恒的融入健康的日常生活方式。简易食疗方：小黄姜切小片晒干，每晨含2片，适用于胃寒体寒之人，可以温胃散寒，提示机体机能，但有咽痛、口干等上火情况时不用。以下是几个补脾胃的名方：①补中益气汤补中益气。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏等。②参苓白术丸补脾。用于脾虚便烂、虚胖。③五苓散化气利水，健脾祛湿。用于腹胀水肿、小便不利、呕逆泄泻，渴不思饮。④附子理中丸温阳健脾。用于脾胃虚寒引起的胃脘冷痛、呕吐泄泻，手足不温等。⑤补脾益肠丸益气养血，温阳行气，涩肠止泻。用于脾虚气滞所致的泄泻，症见腹胀疼痛、肠鸣泄泻。⑥加味逍遥丸疏肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和引起的两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调，脐腹胀痛。⑦摩罗丹和胃降逆，健脾消胀，通络定痛。用于上热下寒所致的口干、纳少、胃胀，胃疼。⑧荜铃胃痛颗粒行气活血，和胃止痛。用于气滞血瘀所致的胃胀胃疼伴反酸、心烦、眠差，大便干结。

49. 真心提醒：脾胃虚弱的人一定要学会饿

50. #两种水果很适合做熟了吃#1. 梨：性寒味甘微酸，归肺、胃经，虽能清热生津、润肺化痰，但脾胃虚寒者（易腹泻、怕冷）生食易伤脾阳。煮熟后变化：寒性减弱，转为 “微凉”，甘味更突出，新增 “健脾和胃” 功效。2. 苹果：性凉味甘微酸，归脾、肺经，能益胃生津、除烦醒酒，但果酸较多，生食易刺激胃黏膜，脾胃虚弱者易腹胀、反酸。煮熟后变化：凉性褪去，转为 “性平”，果酸被破坏，膳食纤维软化，健脾消食功效更显著。

51. 入秋后，很多朋友总觉得肚子胀胀的，脸色还蜡黄，整个人很疲惫。这很可能就是中医讲的：“中焦不通”，脾胃运化能力减弱了！邱医推荐一个秋日的“养脾小方法”——胡萝卜苹果汤。胡萝卜富含膳食纤维和胡萝卜素，苹果含有果胶，都能很好地帮助肠胃蠕动。做法（升级版）：1，一根胡萝卜、一个苹果（去皮芯），切块。2，加几片生姜、几颗红枣，倒入足量清水。3，大火烧开转小火，煮20分钟，直到胡萝卜软烂。煮好的汤水带着蔬果自然的清甜，胡萝卜和苹果也可以吃掉。每周几次，能给疲惫的脾胃“减负”！脾胃是后天之本，把它照顾好了，气血充盈，人自然就有精神、有光彩。仅供大家参考哦！

52. 爱喝奶茶脾胃不好，老老实实喝五指毛桃茶

53. 冬天养脾胃喝什么？推荐五指毛桃茯苓茶

54. 入冬前把脾胃养好，秋冬烦恼少

55. 立秋后，先喝这碗四神汤，打开进补通路🌈

56. 适合初秋的脾胃饮，五指毛桃茯苓茶

57. 苹果煮水帮你调理结节 #苹果 #结节 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

58. 体检查出脂肪肝别害怕，一个小方子帮你调理 #脂肪肝 #脂肪肝逆转 #脂肪肝如何形成 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

59. #秋分时节怎么吃更健康##国民医生说#秋分饮食核心是滋阴润燥、平衡阴阳，结合季节特点调整饮食结构，以下是具体建议：1. 多吃“润燥”食材，缓解秋燥秋分后空气干燥，易出现口干、皮肤干等问题，优先选择温润补水的食物：• 蔬果类：梨（蒸食更佳，减少寒凉）、银耳、百合、山药、莲藕、萝卜。• 汤粥类：百合银耳粥、雪梨炖川贝、山药排骨汤，既能补水又能滋养脾胃。2. 适当“贴秋膘”，但忌油腻经历夏季消耗后，可适量补充优质蛋白，但避免过量高脂肪食物，以防消化不良：• 推荐：瘦肉（牛肉、鸡肉）、鱼虾、鸡蛋、豆制品。• 避免：油炸食品、肥肉，以免加重肠胃负担。3. 少吃“寒凉”，护养脾胃秋分后气温下降，脾胃功能减弱，需减少生冷食物摄入：• 少吃：冰饮、生鱼片、凉拌菜（若吃建议搭配姜、醋驱寒）。• 可吃：温性食材，如南瓜、桂圆、栗子，帮助暖脾养胃。饮食“均衡”，忌过咸过辣少盐：秋季易水肿，过量盐分会加重肾脏负担，建议每日盐摄入≤5克。少辣：辛辣食物（如辣椒、花椒）易刺激呼吸道，加重秋燥引发的咳嗽、咽痛。

60. 爱长“结节”“息肉”的人，一般有这两个特点！赶紧对照及时调理！

61. 脾胃弱早餐｜温和养胃超舒服❤️

62. 爱喝奶茶脾胃虚，老老实实喝五指毛桃茶

63. 橘子吃多了，久食损脾”。我是不碰皇帝柑的，砂糖橘的，学了中医后，知道皇帝柑其性偏寒凉、易生湿滞。古人吃橘，是顺应天时、少量为用；今人吃橘，是反季反性、以甜为主。中医讲“甘入脾”，适度的甜养脾，但过甜则伤脾。砂糖橘的含糖量极高。古代的橘子往往带有较重的酸涩味，而现代培育的砂糖橘、皇帝柑追求的是高甜。舌苔厚腻加水滑，长期手脚冰凉、畏寒大便不成形，容易痛经的女性，孕妇，哺乳期的女性，这些人都不建议碰水果的。对于孕妇或儿童来说，橘子吃多了，会加重脾虚，导致胎动不安或积食。橘子哪怕蒸得滚烫，它的本质依然是“甘寒”或“甘凉”的，橘肉蒸熟后，其含有的果酸和糖分会变得更加粘腻，更容易堵塞中焦气机。调理脾胃的最佳方式是“让脾胃休息”。少吃零食，不碰水果。不建议：蒸苹果、蒸橘子建议：干姜甘草汤、怀山药干煮水、或者仅仅是热乎乎沥米饭，粳米粥，米汤。#中医养生# #中医#

64. 补脾，是身体调理的关键，可惜知道的人太少了！名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多身体不适。养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就补脾，是一切调理的关键。脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃调理。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏问题。1、肝与脾胃互相影响有人吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2、脾胃虚先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏调理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易有感冒和其他呼吸系统问题。3、脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。脾胃不适的起因1、饮食不节制夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。2、肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有人说，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多身体不适情况发生。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。养脾的要点要记牢1、勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。2、经络调理有温阳之功，合于养脾之需凡脾虚之人皆可调理脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合调理胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节需经络调理，以健脾化湿。

65. 立冬后喝点暖脾胃的——五指毛桃茯苓茶

66. 脾虚脸松垮，是时候养养脾胃啦

67. 反复咳嗽祛寒和脾胃是关键 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#咳嗽@抖音医疗健康小助手

68. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

69. 补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。你吃了吗？这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。图片查查你的脾胃是否健康脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。图片脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。脾胃生病的起因脾胃四怕，生、冷、撑、生气脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。肝与脾胃互相影响。必须先养好肝才能解决脾胃的问题。肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。胃以通为补，脾以健为运现代城市人普遍吃的多，运动少，工作压力大，心情抑郁多见，容易导致痰湿内滞，直接的结果是体重易超标。因此说，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和。《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。消食通腑、健脾益气宜山楂山药丸中医有“脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治”之说。上至高龄老人，脾胃虚弱，腹胀便秘；下至婴幼孩童积食，食欲不振，大便不通；更有三高患者（高血压、高血脂、高血糖），肥甘厚味，中焦食滞，恶心呕吐，脘腹胀满、口臭便干，睡眠不安和手脚心发热等症状。都可以用消食通腑、健脾益气之法。助消化消食积的良方莫过于山楂丸，健脾益气食治良膳首推八珍糕。山楂丸也叫大山楂丸，是助消化消食积的良方。山楂丸由山楂、麦芽、神曲三种药味组成；山楂在方剂中是主药，具有消食、除积、助消化的功能；神曲和麦芽也是消积化食的良药；山楂善于消导肉食积滞；而麦芽、神曲善于消导淀粉类食物积滞。八珍糕原方首见明代著名外科医生陈实功所撰《外科正宗》，是陈氏家传秘方，由人参、莲子、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成，研为细末，和以米粉，制成条糕，每日清晨服食数条，百日后可渐觉体健。山楂山药丸集“大山楂丸”与“八珍糕”功效，消食之余兼可强健脾胃。方中以山楂山药为君药，佐以陈皮、麦芽、茯苓等以行气健脾渗湿，共奏健脾益气，消食化积、疏肝行气之效。山楂早在《本草纲目》里有如下记载：“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”《医学衷中参西录》中也有记载：“若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。” 药食皆佳的山楂，一直为人们所喜爱。山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用，可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。除此之外，山楂还有平喘化痰、抑菌、治疗腹痛腹泻的神奇功效。山药山药，《本草纲目》中记载了山药的工作——“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。山药既是滋补食品又是补气中药，为药食两用佳品。祖国医学认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。《本草经读》记载：“山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提久服二字。”山楂山药丸和普通的大山楂丸共同点是都有炒麦芽和山楂，区别在于没有神曲，而是加入了健脾的山药、茯苓、陈皮，在消食的同时，强健脾胃。山楂、陈皮、麦芽兼有行气疏肝健脾之效。治疗小儿脾胃虚弱、食少腹胀、面黄肌瘦、便溏泄泻等症，有健脾养胃、益气和效。后用于老年人保健，能养脾胃，久服轻身耐老。平时脾胃消化不好的人，胃旺脾虚，有胃口但消化不良有肚子的人都可以经常食用，孕妇不宜。胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。补脾健胃最宜山楂山药丸。糖尿病患者不宜多食山楂是含糖较高的水果之一，所以糖尿病患者要谨慎食用。吃完山楂后一定要漱口，否则容易导致蛀牙。孕妇不宜多食由于山楂含糖量较高，容易引起孕期高血糖症状。另外，山楂有活血化瘀的功效，若食用过多会刺激血液循环管、加速子宫收缩。老人、大病初愈的人不宜多食山楂有收缩和刺激胃黏膜的作用，而老人与大病初愈的患者，脾胃功能较弱，过多食用反倒会耗伤胃气。这类人更适合温和的使用方法，比如用山楂煮水、煮粥等。空腹、胃动力障碍的人不宜多食山楂会加速胃液的分泌，因此空腹，或是患有胃炎、胃溃疡、胃食管反流症的患者，均不宜大量进食山楂。养脾的七个要点要记牢其一，食物喜温燥脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。其二，香味入脾，可醒脾燥湿香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。其三，勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。其四，养脾的中药及汤方脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。（附：补中益气汤即用黄芪15克，白术10克，党参15克，当归6克，陈皮6克，柴胡5克，升麻5克，炙甘草5克，用水煎服，即可益气升阳、调补脾胃。）脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。养脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克水煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次15克，日两次，冲入温热的米粥中服下。其五，艾灸有温阳之功，最合于养脾之需。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。其六，脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。其七，笑是给脾胃最好的礼物笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

70. 脾胃不好、脸黄没气色，这杯四神汤茶多喝

71. 适合处暑后喝的脾胃茶，五指毛桃茯苓茶

72. 我常安利铁棍山药（怀山药）对脾胃的好处。坚持吃，我的消化明显变好，胃不再胀疼、泛酸，💩也稳定了。中医讲“养病以脾胃为主”，山药正是最好的“脾胃之药”。我现在隔天吃一次：煮水、炖汤、或空气炸锅烤当主食都行。药食同源请认准河南垆土铁棍山药，只有它才是正宗怀山药。市面常见的“淮山”只是普通菜山药，营养差很多。每年霜降后到次年三月是最新鲜的时节，现在正是吃新鲜怀山的好时候。老人、小孩、肠胃虚弱者都非常适合常。

73. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

74. 脾胃虚弱吃这些早餐，养脾胃的一天🌈

75. 补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。你吃了吗？这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。一、查查你的脾胃是否健康脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：1口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。2鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。3眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。4耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。二、脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。1肝与脾胃互相影响常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2脾胃虚最先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。3脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。三、脾胃生病的起因1脾胃有四怕一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。肝与脾胃互相影响。必须先养好肝才能解决脾胃的问题。2肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。四、胃以通为补，脾以健为运现代城市人普遍吃的多，运动少，工作压力大，心情抑郁多见，容易导致痰湿内滞，直接的结果是体重易超标。因此说，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和。《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。五、养脾的七个要点要记牢1食物喜温燥脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。2香味入脾，可醒脾燥湿香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。3勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。4养脾的中药及汤方脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。（附：补中益气汤即用黄芪15克，白术10克，党参15克，当归6克，陈皮6克，柴胡5克，升麻5克，炙甘草5克，用水煎服，即可益气升阳、调补脾胃。）脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。养脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克水煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次15克，日两次，冲入温热的米粥中服下。5艾灸有温阳之功，最合于养脾之需凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。6脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。7笑是给脾胃最好的礼物笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

76. 四神汤2.0，一年四季都可以喝的养脾水

77. 秋冬养脾胃，来试试五指毛桃+四神汤

78. 脾胃不干净，会反应在脸上

79. #怎么靠吃来减轻脂肪肝# 中医认为，脂肪肝多因痰湿内蕴、肝郁脾虚所致，饮食调理需围绕健脾祛湿、疏肝化浊展开。首先宜选健脾食材，如山药、薏米、莲子等，能增强脾胃运化功能，减少痰湿生成，《本草纲目》载薏米 “健脾益胃，补肺清热”，可煮粥常食。其次需疏肝理气，陈皮、山楂、佛手等食材可理气行滞，化解肝郁，山楂能化饮食，消肉积，适合脂肪肝患者泡水或煮汤。需忌生冷油腻，如冰饮、肥肉等易伤脾生湿；少食甜腻，高糖食物会助湿生痰。可适当吃冬瓜、绿豆等利湿之品，搭配清蒸鱼类补充优质蛋白，避免加重脾胃负担。饮食宜规律，每餐七分饱，忌暴饮暴食，同时配合餐后散步，助气血运行，促进湿浊排出。

80. 男生脾胃虚，养生喝四神汤2.0茶包版

81. #我的美食生活# 秋天适合吃的水果、蔬菜、豆类丰富多样，以下我来介绍下： - 水果：有梨、苹果、柚子、猕猴桃、石榴等。梨水分充足，能滋阴润燥，缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状；苹果富含多种营养成分，具有补气健脾、生津止渴等功效；柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于改善血管健康；猕猴桃维生素C含量高，能增强免疫力；石榴含有膳食纤维和钾元素，具有抗炎、抗氧化作用。 - 蔬菜：包括菠菜、芹菜、胡萝卜、莲藕、山药、西兰花等。菠菜有补血止血、滋阴平肝等功效；芹菜能平肝健胃，促进胃液分泌；胡萝卜补脾健胃，富含胡萝卜素；莲藕开胃清热、润燥止渴；山药富含矿物质和粘液蛋白，可滋补身体；西兰花富含维生素和膳食纤维，能增强免疫力。 - 豆类：主要有黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆等。黄豆素有“植物牛奶”之称，富含大豆异黄酮等营养成分，对女性尤其友好；黑豆被誉为“肾之谷”，能补肾护发；绿豆可清热排毒、润肺止咳；红豆能利水消肿、养心补血；芸豆能健脾化湿、增强消化吸收功能。 #微博兴趣创作计划##我的宝藏食谱#

82. 男生脾胃虚，养生喝四神汤2.0茶包版

83. 女生脾胃虚，把四神汤装进茶包里喝！

84. 脾胃虚弱一定要试试——五指毛桃茯苓茶

85. #苹果煮水改善气色养护皮肤#中医认为 “脾为气血生化之源”，苹果味甘、酸，归脾、肺经，煮制后寒性降低，更适合脾胃虚弱人群。长期饮用能温和调理脾胃功能，促进水谷精微转化为气血，改善因气血不足导致的面色萎黄、暗沉无光，让皮肤呈现自然红润感。另外苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内浊毒，避免因浊毒内积导致的皮肤长痘、色斑沉淀，实现通腑即养颜的效果。

86. 你是不是油光满面，这多是脾胃湿热！随着现代社会生活、学习和工作压力的加大，越来越多的人开始出现脾胃问题。那如何识别脾胃不好发出的提示信号？如何在日常膳食中找到健脾养胃的秘方？一、面色萎黄警惕脾胃气虚历代医家认为，脾主运化，是气血生化之源，帮助人体消化吸收，为后天之本。根据道医五行五色对应五脏的理论，白色通于肺，黑色通于肾，青色通于肝，赤色通于心，黄色通于脾。若面色没有光泽、萎黄如土色，则有可能是脾气虚弱，消化吸收的功能降低，气血产生少，不能荣于面，面色也就枯黄了。脾胃气虚的人还有一些典型的表现，如食后腹胀、消化不良、食欲不振、四肢倦怠、肌肉消瘦、精神疲惫等。这是因为脾主四肢，脾气虚弱则不能把吃的食物消化成为人体的气血，气血不足就不能荣养四肢与精神，出现体弱无力、精神疲惫的症状。二、大米养脾胃脾气虚的原因很多，如饮食不节、劳倦过度、思虑日久等。中医认为，人体的情志活动，必须以气血作为物质基础，气血来源于脏腑正常的生理活动，而脏腑之所以能维持正常的生理功能，又必须依赖于气的温煦、推动和血的滋养，如《阴阳应象大论》中说"心在志为喜"、"肝在志为怒"、"脾在志为思"、"肺在志为忧"、"肾在志为恐"。不同的情志变化对各个脏腑有不同的影响，正所谓劳则气耗，思则气结。过度的劳累与思虑，或饮食不节、饥饱失常，均可使脾气亏虚、运化功能失常，导致气血生化乏源，形成脾气虚证。脾胃气虚的人可以使用大米煮粥调养。大米，又叫粳米、稻米，性甘平，有补中益气、健脾养胃的功效。除了大米之外，豌豆也是不错的健脾养胃的药膳食材。豌豆是一种淀粉豆类，蛋白质少，热量低，还含有非常丰富的抗氧化物，因而将豌豆和大米一起煮粥效果加倍。三、补养脾胃经典名方，四君子汤若脾胃虚症日久，可服用四君子汤调节。四君子汤主要来源于《太平惠民和剂局方》，由党参、茯苓、白术、甘草组成，党参能够健脾益气，为君药；脾胃气虚的人体内多湿，茯苓可健脾祛湿；白术补脾益胃、燥湿和中；甘草主要起到调和诸药的作用。四味药材配伍在一起，可使我们的脾胃气充足、祛除湿邪、充实肌肉，让人体的气力变得强壮，同时还可改善神疲、乏力、倦怠、食欲不振等症状。四、面色青黄是肝气犯胃的表现根据前文提到的道医五行五色对应五脏理论，面色又青又黄，为肝脾之色，是肝气犯胃的表现。道医认为，肝主疏泄，调畅情志，经常情绪紧张会造成肝气郁结，肝气郁结造成肝的气机紊乱，横逆犯胃。而胃气主降浊，肝气犯胃后胃气不降，就会出现打嗝、恶心或者胃疼等症。五、玫瑰陈皮饮可舒肝和胃玫瑰陈皮饮具有疏肝和胃之功效。玫瑰，能够疏肝理气、和血止痛、调理肝脏。陈皮是一味常用中药，味辛苦、性温，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、和胃降逆的作用。而肝气犯胃主要表现为打嗝、恶心，胃气上逆，陈皮有降胃气的作用。因此，玫瑰陈皮饮既能够疏肝，又能和胃止呕，是疏肝和胃的最佳代茶饮。我们取玫瑰花、陈皮、炒麦芽各5克，泡水饮用，可疏肝理气、健脾和胃。六、油光满面多是脾胃湿热一般来说，脾主运化水湿，若脾气虚便不能运化水湿，湿浊在体内停留，久了就会阻滞气机。而气相当于我们人体的能量，气机堵在局部不动，淤久便会化热，所以湿热蕴结在脾胃之后，反映在脸上就是油光满面。除了满面油光之外，脾胃湿热还表现为胃脘痞满、口甜口腻等。脾胃湿热和人的生活习惯脱离不了关系。中医认为，“鱼生火，肉生痰，豆腐豆芽保平安”，即经常吃鱼易生火，吃肉容易生痰，而痰和湿都是水液不正常代谢的产物。另外，饮食辛辣、情绪紧张以及过于劳累都能产生湿热。酒为熟谷之液，性热而质湿，过量饮酒必助阳热、生痰湿，酿成湿热。冬瓜能清热化湿。冬瓜甘凉，能祛风逐湿，将冬瓜带皮煮汤，或喝冬瓜小豆饮，这些都可以调理脾胃湿热。以冬瓜小豆饮为例，我们取冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克，玉米须15克，赤小豆30克熬水食用，具有清热、止咳、利水的功效。脾胃虚弱不是小事情，它严重影响了我们的身体健康。因此在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，保持愉快的心情，合理运动，且根据脾胃不好的提示信号，对症调理脾胃问题。

87. 【祛湿食物大盘点：从日常食材到食疗智慧】一、谷物类祛湿食物1.薏米薏米是公认的祛湿佳品，其性凉味甘淡，能利水消肿、健脾祛湿。它可以促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，尤其适合湿气重导致的水肿、小便不利等情况。薏米可用来煮粥、煲汤，也可打成粉冲服，但需要注意的是，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜大量生食，最好经过炒制后再食用。2.赤小豆赤小豆味甘酸，性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。它能增强脾胃功能，促进湿气排出，对于湿热引起的黄疸、痢疾等病症有一定辅助效果。赤小豆常与薏米搭配煮水或煮粥，是经典的祛湿组合，不过赤小豆与红豆不同，二者功效有所区别，需注意区分使用。二、蔬菜类祛湿食物1.冬瓜冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热生津的功效。其含水量高，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素，适合湿热体质者食用。冬瓜可炒食、煲汤，连皮一起烹饪，祛湿效果更佳，但脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。2.山药山药味甘，性平，能健脾养胃、补肺益肾。脾胃虚弱会导致水湿运化失常，而山药通过健脾增强脾胃功能，从而间接起到祛湿的作用。山药可蒸可煮，也可与其他食材搭配做菜，是一种温和的祛湿食材，适合各类体质人群日常食用。3.绿豆芽绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿祛湿的作用。它富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。绿豆芽适合清炒或凉拌，清爽可口，是夏季祛湿的好选择，但体质虚寒者不宜多吃。三、肉类及水产类祛湿食物1.鲫鱼鲫鱼味甘，性平，具有健脾利湿、和中开胃的功效。它能补充营养，同时促进体内湿气排出，对于脾胃虚弱、湿气重引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。鲫鱼常用來煲汤，如鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，祛湿效果显著。2.黄鳝黄鳝味甘，性温，能补气血、强筋骨、祛风湿。它适合寒湿体质者食用，对于因湿气引起的关节疼痛等有一定缓解作用。黄鳝可红烧、爆炒或煲汤，但需注意彻底煮熟煮透，以免寄生虫感染。四、其他类祛湿食物1.生姜生姜味辛，性温，具有温中散寒、祛湿解表的作用。它能促进血液循环，驱散体内寒湿，尤其适合风寒感冒或淋雨之后食用，可预防湿气入侵。生姜可用来泡茶、煮汤或作为调料使用，但生姜性热，阴虚火旺者不宜多吃。2.茯苓茯苓味甘淡，性平，是一种常用的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强脾胃运化功能，排出体内湿气，且性质平和，适合长期食用。茯苓可用来煮粥、煲汤，也可打成粉制作糕点。五、祛湿食物的搭配与注意事项1.搭配建议祛湿食物可以相互搭配，以增强效果。如薏米和赤小豆搭配煮水，健脾祛湿功效更强；冬瓜与鲫鱼一起煲汤，既能利水又能补充营养。此外，还可以在菜肴中加入适量的葱、姜、蒜等调料，帮助驱散湿气。2.注意事项虽然祛湿食物对身体有益，但也不能过量食用，以免损伤脾胃。不同体质的人应选择适合自己的祛湿食物，如湿热体质者适合食用绿豆芽、冬瓜等清热利湿的食物，寒湿体质者则适合生姜、黄鳝等温热祛湿的食物。同时，祛湿还应结合良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等。

88. 经方科普丨四神汤

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94. 不同体质四神汤搭配，全家可喝，养脾胃❗…🌷四神汤是中y经典食疗方，由药食同源的茯苓、山药、莲子和芡实组成。被誉为“健脾祛湿di一方”性质平和，男女老少皆宜，既能调里脾胃虚弱，又能画解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法。 ⭐核心成分⭐ ✅健脾养胃:山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救虚不受补”的现代脆弱胃 ✅祛湿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质 ✅养心an神：莲子清心火，an神助M，缓/解压力大导致的失M多梦 🌸🍀分享11种四神汤的搭配，适合不同体质。 1️⃣四神汤+黄芪、大枣 2️⃣四神汤+桂圆、大枣 3️⃣四神汤+薏米、赤小豆 4️⃣四神汤+姜片、红糖 5️⃣四神汤+百合、酸枣仁 6️⃣四神汤+党参、黄芪 7️⃣四神汤+百合、麦冬 8️⃣四神汤+苹果 9️⃣四神汤+山楂、陈皮 1️⃣0️⃣四神汤+玉竹、灯芯草 1️⃣1️⃣四神汤+百合、无花果 🌾湿气在三焦的表现 ✅湿在上焦:头晕，头沉重，口黏腻，胸闷气短，头发油，脸油。 ✅湿在中焦:气血虚，乏力，不想吃饭，胀气，腹泻，肚子大，口臭口苦。 ✅湿在下焦:四肢沉重，尿路gan染，白带多，腰膝冷痛脚臭。 🌸有什么人不适合喝！ 1、阴虚体质:阴虚的人一般都会有内热，💩秘的情况，未免症状加重,不适合喝原方四神汤。可搭配养阴润肺的沙参或者玉竹 2、💩秘、腹胀:💩秘腹胀的患者不建议直接使用。需另外搭配其他材料。 3、过min：对于过min的人群要谨慎使用。 4、四神汤也不适合在经期吃 📚🌷古人留下的经典方剂，养脾去湿又温和。宝子们喝起来吧，不用再担心夏天的湿气入侵。 #食疗养生 #四神汤 #养脾胃 #先健脾还是先祛湿 #养脾胃就是养命

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107. 7月龄健脾苹果汤秋季养胃四物饮噗噗顺畅「开胃消食 · 调理脾胃丨苹果四物汤」专为秋季宝宝设计的健脾养胃汤！苹果生津、胡萝卜通便、山药温润、红枣益气，四物合一温和滋养。解决秋季胃口差、噗噗困难，当水喝宝宝咕嘟咕嘟超爱喝，养娃必备润秋食疗方#食疗小妙招 #宝宝辅食#宝宝脾胃积食 #宝宝便秘 #宝宝睡不安稳易醒怎么办

108. 四神汤的花样养生搭配，总有一款适合你！

109. 劝你别喝太频繁！怕你面色太润脾胃太好

110. 脾胃救星！这碗胡萝卜苹果汤连喝3天，胃舒服得像做了SPA！

111. 喝了1年四神汤没效果？90岁奶奶揭秘加减秘诀，脾虚的人要这样喝

112. 孩子脾胃差，多给孩子喝苹果四神汤，养胃健脾，比吃啥都管用！

113. 胃胀反酸拜拜！打工人亲测3天见效的养胃饮，成本不到5块

114. 冬天，一个水果，既补脾胃，又瘦肚子，煮水喝上1个月，脾胃好了、气血足了，连脖子都白透了

115. 如何用好四神汤

116. 脾胃好不生病！养脾妙方“四神汤”，你喝对了吗？

117. “你妈喊你喝四神汤啦”，健脾祛湿、助小儿生长发育之神方——闽南四神汤

118. 换季脾胃不适？这壶苹果四神汤来帮忙

119. 天冷了多喝汤，猪肚搭配它，我家10顿有8顿这样做，滋润养脾胃，养娃必备！

120. 健脾祛湿食疗方：四神汤

121. 团 | 孩子不爱吃饭、大人脾胃虚弱？试试山楂四神汤！

122. 🌷【四神汤】横扫湿气！脾胃虚、易水肿、压力大睡不好的都来喝！老祖宗传下的“健脾祛湿第一方”💯 茯苓+山药+莲子+芡实药食同源｜温和调理｜一家老少都能喝！ ✨主打一个“润养不燥、祛湿不伤正” ✅脾胃虚弱、消化不良、虚胖体质的宝 ✅脸油头油、肚子大、四肢沉沉的宝 ✅睡不好、多梦易醒、压力大的宝快把这碗汤收进你的养生清单！ 🌟【11种花样搭配，对应不同体质】 1️⃣四神+黄芪+红枣→气虚乏力必备 2️⃣四神+桂圆+红枣→气血双补·面色红润 3️⃣四神+薏米+赤小豆→加强祛湿·水肿克星 4️⃣四神+姜片+红糖→暖宫驱寒·适合姨妈期后 5️⃣四神+百合+酸枣仁→安神助眠·心烦失眠喝 6️⃣四神+党参+黄芪→脾虚气虚·懒人党必备 7️⃣四神+百合+麦冬→滋阴清心·口干舌燥喝 8️⃣四神+苹果→清甜可口·宝宝也爱喝 9️⃣四神+山楂+陈皮→积食胀气·消化差就喝它 🔟四神+玉竹+灯芯草→心火旺·睡不安稳 1️⃣1️⃣四神+百合+无花果→润肺健脾·秋燥喝超赞 ⚠️这几类人先别喝： ❌阴虚内热、易便秘 ❌正在腹胀、便秘 ❌对食材过敏 ❌经期女性 📌小贴士：湿气重也分“上中下”三焦—— 上焦：脸油头油、胸闷头晕、嘴巴黏中焦：肚子大、口苦口臭、消化不良下焦：腰酸腿沉、白带多、尿频脚臭 💡一句话总结：四神汤就像是身体的“干燥剂”➕“健脾小能手”️ 这个夏天，跟湿气说拜拜👋🏻 #四神汤 #祛湿减肥 #健脾养胃 #食疗养生 #湿气重

123. 夏天至三伏天一定必喝的苹果四神汤）食材：排骨苹果胡萝卜山药芡实茯苓莲子无花果我还放了薏米！健脾养胃排寒湿清热祛湿润肠排毒补益心肺！这款汤超级好喝先甜又不腻夏天三伏天大人小孩都可以喝，姐妹们安排起来#儿童健脾养胃 #苹果四神汤 #入伏养生汤 #夏日靓汤 #养好脾胃不生病

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134. 给宝宝养脾胃，这碗汤要常喝！🍎。苹果四物汤是专门给宝宝调理脾胃的好帮手。食材很简单：胡萝卜20克、山药10克、去皮去核红枣3颗，再加600毫升清水。 \n把食材和水放进炖锅，底部加清水，用一键甜品汤模式就能煮好。炖出来的汤清甜果香，不爱喝水的宝宝都能喝光光。 \n想要宝宝脾胃好，这碗苹果四物汤一定要多煮！ \n#宝宝辅食#宝宝辅食跟我学#食疗小妙招

135. 日常食养｜冬日护脾胃，给孩子一碗温和滋养的“四神汤”

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137. 当妈后才知道：秋天是追重追高的黄金期🍂 养好脾胃才是硬道理！分享两款亲测有效的苹果健脾水～ 🍵第一款：苹果枣杞山药水 ✔️苹果½个 ✔️去核红枣4颗 ✔️山药片10g ✔️枸杞5-6粒（最后放） 👉加1000ml清水煮30分钟酸酸甜甜孩子超爱喝～😋 🍵第二款：苹果黑豆陈皮水 ✔️苹果½个 ✔️山药10g ✔️黑豆10g ✔️陈皮1小片 👉全家人都能喝的脾胃水秋冬少生病真的省心很多✨ 💡Tips： ▪️每周喝3-4次，饭后1小时饮用 ▪️用铁棍山药片效果更好 ▪️苹果带皮煮营养更丰富 #宝宝脾胃调理 #秋季追高 #儿童营养 #养生茶饮 #育儿食疗

138. 陕西洛川红富士苹果。分享苹果四神汤的做法 👉食材准备：猪骨、苹果、胡萝卜、山药、芡实、莲子、、无花果 1️⃣猪骨下料酒、姜片焯水捞出洗净 2️⃣苹果用盐搓洗干净表皮，去芯切块 3️⃣胡萝卜、山药去皮切块 4️⃣将所有食材洗净放入汤锅中，加入适量清水，大火🔥煮开转小火煲45分钟，加入少许盐调味即可。 #苹果 #红富士苹果 #洛川苹果 #水果 #好吃的水果

139. 立秋后娃总积食感冒？这碗苹果四神汤喝对，脾胃养得超结实！

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144. 养娃必看！秋冬宝宝脾胃调理汤。🍲秋冬养娃关键在脾胃，给宝宝煮碗苹果四物汤正合适。食材简单，半个苹果、4片胡萝卜、6片山药、3颗去核红枣，都是家里常见的。 1️⃣准备食材：苹果去皮切块，胡萝卜、山药切薄片，红枣去核备用。这些食材处理好，清洗干净放在盘子里。 2️⃣熬煮方法：把所有食材倒进锅里，加1000毫升清水，大火煮开后转小火慢煮半小时。煮到山药软烂，汤汁浓稠就差不多了。喝起来清甜果香，宝宝很爱喝。之前宝宝胃口不好、噗噗困难、睡觉不踏实，喝了几天这个汤，情况明显改善了。宝妈们可以试试，简单又有效。 #宝宝食疗方#积食内热#辅食食谱

145. 不同体质四神汤搭配✅一张图看懂怎么喝。#秋冬养生冷知识 💥嗨姐妹们！不同体质四神汤搭配，适合全家饮用，湿气入侵，古人智慧真的绝绝子✨ 📌 四神汤11种实用搭配 📌 1️⃣ 四神汤 + 黄芪 + 红枣 → 适合气短乏力 2️⃣ 四神汤 + 桂圆 + 红枣 → 适合气血不足 3️⃣ 四神汤 + 薏米 + 赤小豆 → 适合湿气重 4️⃣ 四神汤 + 姜片 + 红糖 → 适合体寒怕冷 5️⃣ 四神汤 + 百合 + 酸枣仁 → 适合睡不着多梦 6️⃣ 四神汤 + 党参 + 黄芪 → 适合气xu体弱 7️⃣ 四神汤 + 百合 + 麦冬 → 适合阴xu干燥 8️⃣ 四神汤 + 苹果 → 适合月卑胃不和 9️⃣ 四神汤 + 山楂 + 陈皮 → 适合食欲不振 🔟 四神汤 + 玉竹 + 灯芯草 → 适合心烦上火 1️⃣1️⃣ 四神汤 + 百合 + 无花果 → 适合皮肤干燥 #养生 #养生茶#食疗养生 #秋冬养生

146. 秋天宝宝养脾胃，就喝这款苹果四物汤❗ 宝宝脾胃弱，睡觉翻来覆去，不踏实，内re重，大便💩费劲，可以试试这款苹果四物汤！ 🌸食材简单：苹果，焦山楂，怀山药，红枣，胡萝卜，洗净，放入养生壶，大火煮开，转小火煮30分钟（食材用量视频有写哦） ❤️酸甜口感，孩子爱喝，送易ji食，长个长肉慢的宝宝可以安排起来！脾胃｜宝宝脾胃｜积食｜宝宝积食｜内热｜积食，｜宝宝便秘 #宝宝脾胃 #积食 #宝宝便秘 #积食调理脾胃 #脾胃调理

147. 做法： 1. 所有食材洗干净，山药、胡萝卜切块（方便煮熟） 2. 养生壶或砂锅加800ml清水，放入所有食材 3. 煮开后转小火煮20分钟，煮到山药软烂、苹果出味 4. 放温后喝汤水不吃东西 💡为啥推荐这道汤？苹果带皮煮有果胶，能帮宝宝温和促消化；山药是养脾胃的“小能手”，健脾又固肠；胡萝卜自带甜味，宝宝超爱喝；红枣一点点甜味提鲜，整个汤清甜不腻，完全不用额外加糖！#苹果四物汤 #苹果消食汤 #苹果山药消食 #辅食分享 #辅食vlog

148. 全家都可以喝的四神汤。四神汤是很出名的古方养脾汤，从乾隆年间流传至今，也是娘娘月子里的zui 爱！温和又健脾！其中，“四神”是指山药、芡实、茯苓、莲子。四神汤对啤谓好处多多，并且性质温和，老少皆宜！方姐给姐妹们总结了种四神汤的搭配，赶紧收藏起来，按自己的体质养起来吧，啤谓好了气色才会好，不化妆也好看~ #中医养生三餐的食谱大全 #吃瘦不饿瘦 #养生知识 #中医 #体质养生

149. 冬天一种果，3个搭配煮水喝，健脾明目帮助孩子元气满满少生病！

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四神汤 vs 苹果胡萝卜汤？58位用户真实体验告诉你答案

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