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燥邪犯肺别当感冒治：肺燥调理的常见误区与正确方法

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秋天养生重在养肺，5种润肺食材要多吃，安稳度过秋冬

立秋｜润燥养肺，安度秋之始

柒星文化 2026-07-30

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5. 《羊爸爸讲中医正养》第六章用秋天的凉降养神志立秋：最需要养肺的季节来了立秋了，但并不是秋天的气候已经到来了，它更多的是代表从夏天到秋天的过渡。在节气转换的时候，天地之气相交，能量会发生变化。而处在季节交替的节气时，能量的变化会更剧烈。立秋处在夏秋交替之际，是气温由炎热转为凉爽的过渡区间。身体为适应气候的变化，自身也会发生变化。如果身体能量失去平衡的话，身体的调控程序就会启动，把能量重新调至平衡。这个平衡的过程，可能会让身体出现一系列的症状。 1）肺与秋气相通应，秋天以养肺为主秋天孩子容易出现的症状为鼻子痒、打喷嚏，流鼻涕，皮肤干燥或者起皮、脱皮，咳嗽，腹泻。这些都与肺有关，肺与秋气相通应。夏天养心，而到了秋天则转为以养肺为主。在脏腑之中，肺主宣发和肃降，具体从以下两方面来说。肺主宣发一是肺要负责排出体内浊气；二是肺要将脾传输过来的津液和水谷精微布散周身，外达皮毛，内至脏腑；三是宣发卫气，调节腠理开合，将津液化为汗液，排出体外。肺主肃降一是吸入自然界的清气，下纳于肾；二是将脾传来的水谷精微向下布散于其他脏腑，并将津液下输于肾；三是清肃呼吸道的异物。 2）咳嗽其实是肺在进行自我净化肺如果无法正常宣发和肃降，就会产生呼吸功能失常、津液代谢障碍等病症。中医称肺为娇脏，不耐寒热，易被邪侵。外受风寒、脾肾功能失常、呼吸道有水饮和痰饮等均会有损于肺的功能。而肺进行自我净化的方式，最常见的就是咳嗽。 3）肺变“干净”了，咳嗽自然就少了不咳嗽，不是压制咳嗽，不是镇咳、止咳，而是顺应人体，帮助身体排邪，让肺功能正常运转。这可以从以下4个方面来着手。一是多吸入大自然的清气二是健脾，脾运化好了，肺才有能量抵抗外邪三是清大肠、观大便，大便通畅，咳嗽的几率也会小一点四是久咳的孩子，要补一补下焦的能量 4）立秋食谱：干剑花排骨汤，把肺润一润剑花性味甘凉，具有清痰除热的功效，非常适合立秋前后食用。 2.处暑：暑热走了，干燥来了 1）大部分时间都带着不完美的脏腑能量出生 2）处暑食谱：清炒西芹百合山药，肺、脾、大肠都能照顾到百合性味甘寒，养阴润肺，清心安神山药性味甘平，补脾养胃，生津益肺西芹性味甘凉，就有清胃、涤热、祛风之功效，含较多的膳食纤维，能清肠利便。 3.白露：天气转凉，肠胃开始变温热 1）白露食谱：沙参玉竹麦冬雪梨汤，润燥补津液沙参有南、北沙参的区别。煲汤的话，北沙参的口感好。它能养阴清肺、益胃生津，对燥热燥咳、咽干口渴很有疗效。玉竹也是能养阴清热、润肺化痰、益胃生津的好食材。w麦冬有生津解渴、润肺止咳之功效。梨是秋天的应季水果之一，能生津润燥。 4.秋分：放下焦虑，使志安宁 1）养孩子，最重要的是收回心神 2）秋分食谱：甘麦大枣汤，养心安神的食疗古方小麦能养心阴、益心气、安心神、除烦热甘草可补益心气、和中缓急大枣甘平质润，可益气和中、润燥缓急。#养肺气妙招# #肺气强健# #肺气调养# #肺气养护# #肺气要往下顺# #中医健养# #中医辨证食养# #中医秋养# #中医情志学# #肺气之本# #中医男士秋养# #肺气要往下引# #肺气肃降# #知秋养生# #肺气宣降# #肺气下行#

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35. 肺弱，身体就弱！想要肺好，做3件事，让肺强大起来 1、排痰：肺是储存痰湿的容器，春天要抓紧清理了。可以轻拍前胸肺部区域：助力排痰！有利于：呼吸顺畅，情绪舒展 2、润燥：肺最怕干燥，干燥对肺很不友好。大家要多给肺补充水分，可以多喝汤水、羹类、粥品，适当搭配时令鲜果。有利于：皮肤滋润、排

36. #你有哪些应季养生小妙招?# 1. 春吃芽：豆芽、香椿助阳气生发。 2. 夏吃瓜：苦瓜、西瓜清热解暑。 3. 秋吃果：梨、百合滋阴润燥。 4. 冬吃根：萝卜、山药补肾藏精。 5. 春捂秋冻：别急着减衣。 6. 夏不贪凉：少吹空调吃冰。 7. 秋防燥：多喝蜂蜜水。 8. 冬早睡：早睡晚起养阳气。 9.

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39. 2026吃出好体质！五色食物这样吃，营养均衡超简单中医讲“五色入五脏”，不同颜色的食物对应滋养身体不同脏腑，2026年想要营养均衡、体质增强💪，不妨跟着“五色食谱”吃起来，简单搭配就能吃出健康好状态。 ➡️1.红色食物养心补血 ➡️2.绿色食物养肝排毒 ➡️3.黄色食物健脾养胃 ➡️4.白色食物润

40. 开年养正气！24节气养生歌诀，首首实用，助力健康一整年

41. 润燥养生汤，换季饮用正合适换季温差大、气候干燥，人体津液流失快，极易咽干、肤燥、心烦，换季专属润燥养生清汤，清淡滋养，补足津液平稳度过换季期🍂。 1.竹荪银耳润腑汤🍄 2.麦冬玉竹养阴汤🌿 3.雪梨川贝缓燥汤🍐 4.无花果瘦肉清润汤🥩 换季忌大补燥热汤水，优选清润温和养生汤，每日一碗补足身体津液，

42. 四季养生，吃法各有讲究中医讲究顺时养生🗓️，四季气候不同，脏腑养护重点也不同，饮食吃法不能一成不变。顺应季节调整饮食，对症食补，才能四季少生病🍂。 1.春季多吃温补食材升阳气🌱 2.夏季多吃清润食材祛燥热☀️ 3.秋季多吃润燥食材生津液🍁 4.冬季多吃固本食材补元气❄️ 顺时食补是最高级的养生，根

43. 网红养生食谱，做法超简单网上爆火的家常养生食谱📝，大多简单易做、食材常见🛒，适配居家、办公食用，不用厨艺、不用耗时⏳，轻松实现日常养生，新手也能零失败✅。 1.苹果红枣蒸糕🍎 2.银耳百合羹🍮 3.南瓜小米粥🎃 4.柠檬百香果水🍋 这些网红养生食谱兼顾口感与养生效果，做法极简、食材平价，长期坚持食

44. 居家养生食谱，做法简单又营养居家养生食谱摒弃复杂工序，少油少调料、做法极简，适配家庭厨具，兼顾营养吸收与口感，新手零失败，食补养身无难度🍳。 1.清蒸滋补鸡块🍗 2.清炒山药木耳🍄 3.冰糖蒸雪梨块🍐 4.杂粮清水粥品🥣 全套食谱省时好操作，调味清淡贴合养生标准，最大化保留食材原生营养，居家常态化

45. #养生吃什么好，需要做什么# 1. 吃五谷：小米、燕麦养脾胃 2. 吃五色：青入肝、红入心、黄入脾、白入肺、黑入肾 3. 吃当季：春芽夏瓜秋果冬根 4. 早睡觉：子时前入睡养肝血 5. 多走动：动则生阳，气血通畅 6. 少生气：情志平和，百病不生 7. 常泡脚：引火归元，祛湿助眠顺应四时，起居有常

46. 春季养肺正当时，老中医力荐这几种“天然润肺王” 春季气候干燥多风，肺部最容易受燥邪影响，及时润肺能让身体更舒服🍃。老中医常说，药补不如食补，以下几种平价食材，堪称“天然润肺王”，温和养肺，全家都适合吃🥗。 👍1.雪梨 👍2.百合 👍3.银耳 👍4.白萝卜 👍5.山药 👍6.蜂蜜春季养肺不用复杂调理

47. 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃！春天万物生发，肝气也跟着往外走。这个时节情绪容易波动、气机不畅，所以重点要养护肝脏，让肝气顺畅舒展。到了夏天，天气炎热，火气最旺，而心主火，暑热最容易耗伤心气、让人烦躁失眠、浑身乏力，因此夏季主打养心安神。秋季气候干燥，肺最怕燥邪，天干物燥就容

48. 换季润燥食疗方，不用保健品，食补最安心夏日常处于燥热干燥的状态，换季时温差变化大，身体极易出现吃、咽痛、皮肤干、肺热烦躁等燥症。无需依赖昂贵保健品，家常食补温和润燥，由内调理，安全无副作用 🍁 1.雪梨枸杞水 🥤 2.百合小米粥 🍚 3.莲藕排骨汤 🍲 4.清蒸南瓜 🎃 换季润燥无需额外进补保健品

49. 药食同源日常保养，不用补品，家常菜养出好底子养生不用昂贵保健品，中医推崇药食同源，日常一日三餐家常菜，就能慢慢调理脏腑，温和养出健康体质，适合全家老小，零基础也能轻松坚持 🥗 1.健脾首选：山药 🥔 2.疏肝首选：菠菜 🥬 3.养肺首选：白萝卜 🥕 4.固肾首选：黑豆 🫘 最好的养生，藏在一日三餐

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