让我们用沉浸式涂鸦来寻找快乐，《开心很重要啦！》

这本《开心很重要啦！》的小书，在我看到封面的时候就笑了出来。因为封面上，涂鸦的小人物咧着大嘴，开心的望着我，仿佛在问我：“人生仅此一次，你又为什么要不开心呢？”是啊，为什么要不开心呢，反正不开心得活着，开心也得活着，不开心还对自己身心不好，所以开心点哇！

这本书有个特别有意思的小巧思，书籍封面打开之后，是一整张的开心书皮，里面用温暖的橘色画了各种各样的简笔画。在开心书皮里，还有这样一句话：“收到赞美可以让你的一天充满阳光。当别人赞美你时，记得道谢哦，并花点时间好好在这些赞美中吧！”一边临摹简笔画一边接受赞美，心情感觉不知不觉就会变好了！

翻开《开心很重要啦！》会有一系列的问题来让阅读者看看自己是不是不开心，比如“脑海中盘旋着挥之不去的悲伤念头？”“结交新朋友时感到胆怯？”“事情不如意时容易烦躁？”“害怕选错而犹豫不决？”“身体处于紧绷状态？”……

我们可以通过这些当下的情况，来判断自己在此时此刻需不需要这本《开心很重要啦！》来帮助自己处理自己现下的不好情绪。当然了，翻开这本书之后我发现，其实不论此时此刻自己的心情如何，都是可以翻阅这本书的，因为它是一本让我们沉浸在当下的涂鸦书籍，可以释放情绪，让自己回归平静！

涂鸦是一种非常释放情绪的选择，不同的人对于涂色的颜色选择是完全不同的。有的人喜欢涂一些不符合实际色彩的颜色，在涂色画里面专门选择深色黑色等一些忧郁系颜色。虽然说涂色是一种发泄，但是明亮轻快的颜色还是能够让我们的眼睛和大脑，兴奋开心一点。

所以，在这本书的涂色页面里，我会要优先选择各种明亮系颜色来让自己“爽”以下。这里面涂色的内容包括：心情的颜色、冰淇淋的颜色、一切皆有可能、各种小动物、机器人与字母。为什么一定要按照它们原本的颜色来涂鸦呢？开心就好！

除了涂色这种发泄式的情绪宣泄法，这本书里还有各种与自己对话的涂鸦。比如在《开心很重要啦！》这本书的开头，让我们绘画三个自己可以选择倾诉自己心情的对象，绘画的内容是属于他们的五官。

有人会说我不会画画，画不出来倾述对象的样貌，那就简单点，绘画出自己认为符合他们特色的五官就好啦。自己的开心书籍，怎么画自己说了算。就算是没有三个倾诉对象也没关系啊，能够和自己内心交流的自己，也可以让我们赋予一个不同于所有人的样貌呀！

快乐收藏馆可以写下让我们感到快乐的朋友是谁、开心的事情、让我们感觉快乐的游戏和声音；内在力量让我们回顾过去的一年里，我们完成的一项引以为傲的事情、尝试过的勇敢的事情、学会了哪些新技能、克服过什么害怕的事情；美好事物日记则让我们记录下发生的好事以及我们为这些事情做过的努力。

我在《开心很重要啦！》这本书里感觉自己最想实施的一件事情，是给自己做一个赞美储蓄罐。人越长大会发现，人与人之间的交流变了，很多时候可能根本听不到自己被赞美的话语。但凡是都有例外，当我们听见赞美话语的时候，不如把它记下来，然后放入储蓄罐里，心情不好的时候拿出来看看，这种鼓励会让自己放下不好的情绪，然后鼓起勇气重新开始！

不过，一个人不开心的时候，还有一个最简单的方法，那就是动起来。动起来的时候，心跳会加速，身体也会释放一种让心情愉悦的内啡肽，从而忘却烦恼，让自己有一种愉快的“体验”。有段时间，我每天晚上都会出门戴着耳机听歌跑步，跑步的时候所有的事情都被抛开了，这个时候还有谁会在意自己到底为什么不开心呢，在自己的体能范围内，跑就完事了。

今天在家，除了阅读，我还把自己的书柜整理了一遍，在做事情的时候我发现，我再也没有多余的脑袋去思考自己为什么不开心了，所以除了动起来，还可以通过找点事情做让自己繁忙起来，这个时候，不开心什么的，让它见鬼去吧。好好吃饭，好好睡觉，好好行动，好好做事，好好的阅读，认真的体验人生里的每一件事情，《开心很重要啦！》！！！