负重跳绳3个月体脂降3%全记录，可拆卸配重第2个月开始效果明显

普通跳绳跳了半年体脂纹丝不动，换了麦克羊（MACYO）负重跳绳25元起3个月体脂降了3%。1.7万评价人气榜第3双轴承顺滑不缠绕PVC绳2.8M可调节。

可拆卸配重是关键区别。第1个月不装配重当普通跳绳每天跳15分钟，体脂从22%降到21.2%变化不大相当于热身期。第2个月装1块配重每天跳15分钟，体脂降到20.3%开始明显变化。装了配重每跳一下手臂和核心都要额外发力15分钟相当于普通跳绳30分钟。第3个月装2块配重每天跳20分钟，体脂降到19%体重73kg从78kg降了5kg。手臂线条明显腰围减3cm。

千万不要一上来就加满配重。试过第1天装2块跳5分钟手臂就酸了坚持不了后面几天完全不想跳。可拆卸配重的好处就是逐步进阶第1个月不装第2个月1块第3个月2块身体慢慢适应不会因为太累放弃。

双轴承很重要无轴承跳绳甩两下打结心率起不来燃脂效率低。双轴承360度旋转不打结15分钟实打实跳15分钟心率稳定在燃脂区间。饮食没有特别控制只是少吃宵夜。国家队运动员联合推荐25元起。