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练八段锦膝盖疼？别急着放弃，先排查这4个常见错误

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05-28 12:26

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脂肪垫炎：下肢力线不对位引发的膝盖隐痛

王医生跟学八段锦第二天，感谢刘易老师！12分钟完整版#管好六匹马 #八段锦 #全民健康素养提升

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3. 昨晚做了一下很久没练的八段锦，睡眠出乎意料的好。有两点跟大家分享一下：①网上谣传晚上不宜练八段锦，会失眠。这种话简直胡说八道，蠢或坏。②很多人练太极、八段锦练成了做操，姿势不对等于白练。这个姿势不对，一方面指动作不规范、走形，该锻炼到的地方没锻炼到，甚至有害于身体，练100年也是空；另一方面指强调花哨因素，动作多余，搔首弄姿，牺牲健身内涵强调外在美感。

4. 【缓解疲劳】腰酸了试试办公室八段锦吧。中国传统保健功法。动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。

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