54岁抗住更年期，4招摆脱失眠潮热断崖衰老

54岁的我没有被更年期打倒，皮肤红润紧致，身材纤细，状态完全不逊色20年前的自己，和朋友聚会都说我现在的状态比之前好多了。

可我刚踏入更年期时，也曾陷入一段暗无天日的煎熬期。失眠整夜翻来覆去睡不着;潮热盗汗说来就来，更让我崩溃的是“断崖式衰老”，原本还算红润的脸色变得蜡黄暗沉，皮肤松弛，法令纹也肉眼可见地加深。

好在我很快摸索出一套自救方法，分享给同样困扰的姐妹们共勉，愿我们都能优雅度过更年期!

1.注意饮食习惯: 补雌我没有盲目依赖药物，而是通过食疗，去温和调理潮热夜汗等问题。注意辛辣食物，减少咖啡因和酒精摄入，这些物质可能刺激神经影响睡眠，，每日饮水1500-2000ml。还要补充雌激素喝思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

2. 加强锻炼唤醒肌肉：跟练“更年期瑜伽”，树式站立从抖如筛糠到稳若磐石

3.保障睡眠不熬夜，每天坚持9点前上床，减少玩手机，睡不着就闭目养神，充足的休息也会让身体更轻松

4.多参加社区活动，增加社交，让自己忙起来，让生活丰富起来变得更有意义，减少胡思乱想

更年期是上天赐予女性的第二次成长机会。愿每位姐妹都能如我这般