【# 不用刻意节食、不用费力运动，掌握8个小习惯，就能轻松控制体重上涨问题。1️⃣ 餐具换成小号的2️⃣ 吃饭之前喝杯水3️⃣ 先吃蔬菜后吃饭4️⃣ 主食晾一晾再吃5️⃣ 每一口饭嚼20下6️⃣ 控制两个发胖时间7️⃣ 饭后一定别瘫着8️⃣ 少熬夜到点就睡