60岁新加坡摄影师撞脸30岁，公开冻龄清单：厨房才是抗老主战场，戒糖高蛋白睡出年轻态
07-24 09:44
精选参考来源
今日头条 2026-02-20
海涛观察 2026-03-12
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1. 陈传多公开抗老秘诀，轻松拥有年轻肌肤！
今日头条 2026-02-20 00:00:00
2. 陈传多（Chuando Tan）在迎来60岁生日之际，他的“冻龄”秘籍再次成为热议话题。综合他近年来的采访（包括2025年和2026年的最新报道），他的保养之道可以概括为“70%饮食 + 30%运动”的极致自律。 以下是根据新闻资料整理的五个核心维度： 1. 严格的饮食管理（70% 的成功关键） 陈传多坚信“人如其食”（You are what you eat），他的饮食极度清淡且高蛋白： 蛋白质来源： 他是鸡蛋的忠实拥护者。曾提到早饭会吃6个水煮蛋（也有报道称是12个蛋白），搭配牛奶、牛油果和浆果。午餐和晚餐多为烤鸡肉、蒸鱼或海南鸡饭（但不吃皮和肥肉），搭配大量蔬菜和清汤。 戒律： 严格控糖（不喝含糖饮料，极少吃甜食）、戒酒、戒烟，且避免饮用咖啡和茶，主要饮用大量清水。 进食时间： 他严格遵守“睡前5至7小时停止进食”的原则。如果实在饿了，只会吃10颗左右的杏仁。 2. 规律的运动方案（30% 的塑形支撑） 由于年轻时曾是游泳运动员，运动已内化为他的生活习惯： 力量训练： 每周进行3-5次健身房训练，每次约90分钟。重点在于深蹲、肺步蹲、卧推和引体向上等复合动作，以保持肌肉量。 有氧运动： 力量训练后会进行游泳或快走。他每天晚上都会坚持游泳约1小时。 3. 高质量的作息习惯 他认为睡眠是最好的修复手段： 拒绝熬夜： 坚持每晚 11点前入睡。 睡前仪式： 睡前几小时不看电子产品，通过静坐或听音乐来放松，确保深度睡眠，从而让身体产生足够的生长激素进行自我修复。 4. 极简的护肤与医美态度 令人意外的是，他的护肤步骤非常简单，甚至有些“佛系”： 简单清洁： 因为皮肤敏感，他通常只用温和的洁面乳或清水洗脸，然后涂抹保湿霜。 无医美： 他在采访中公开表示自己没有做过整容手术，唯一的“作弊”行为是每月染一次白发。 5. 豁达的心态 在2026年生日前后的采访中，陈传多提到了一些感悟： 接受衰老： 虽然外表年轻，但他坦言“深知自己已不再年轻”，也会感受到维持状态的压力。他呼吁大家不要盲目追求“长生不老”，而是要追求健康地老去（Aging Well）。 为自己而美： 他认为保持魅力不是为了取悦他人，而是为了维持自尊和活力。 小贴士： 陈传多曾幽默地表示，虽然他看起来像20多岁，但他其实也有“懒惰”的时候。这种真实感或许也是他保持年轻心态的一部分。
抖音 2026-03-12 00:00:00
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22. 六十岁的年纪，三十岁的样貌，二十岁的身材，新加坡摄影师陈传多，因逆龄走红全网。如果想犯花痴，请在头条自行搜索他的照片，保证不会让你失望。 看到他年轻帅气的外表，真的很震惊，难以置信他竟有60岁的年龄，年轻的躯体里居然住着60岁的灵魂❗️ 肌肉线条、皮肤状态、精神状态这么好，平时最爱吃的是便宜的鸡蛋‼️ 陈传多说：“我们吃什么就像什么”。他是鸡蛋的忠实粉丝，每天早上吃六个水煮蛋，还吃十字花科蔬菜、牛油果和坚果，并保持睡前七小时不进食。 #冬日生活打卡季#
今日头条 2026-02-06 00:00:00
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32. 运动到底助老还是抗老？看完这篇，不再被谣言带偏 有人说运动能抗老💪，也有人说过度运动显老。但其实，运动与衰老的关系，关键不在“是否运动”，⏳而在“怎么运动”。 适量运动可增强心肺功能，促进血液循环，为细胞输送充足氧气与营养，加速代谢废物排出，还能刺激抗衰老激素分泌，调节内分泌，提高抗氧化酶活性，减少
今日头条 2026-02-25 00:00:00
33. 健身10+年，对时间有了还手之力
小红书 2026-05-21 00:00:00
34. 年轻人健身就是为了好看 但是，能通过健身让自己变好看的人并不多 因为坚持不下去呀 能坚持下去的是通过健身而爱上健身的 并且，坚持下去的人真的会变好看 不仅会变好看、气质还会不一样 不仅气质不一样，还会更抗老，会在四、五十岁的年纪让人看不出年龄 #年轻人练健身有什么用?# #春日生活打卡季#
今日头条 2026-04-02 00:00:00
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微信公众号 2026-05-24 00:00:00
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