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核心抗阻与减脂卡点 | 健身8.1日报

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【#腰背疼可能就是核心太弱了#】#6个动作激活核心力量#很多长期伏案工作的人群，以及中老年人群都有或大或小的腰椎问题，最常见的表现就是腰痛。但你知道吗，有一种腰酸背痛可能是腹部力量薄弱所致，也就是我们常说的核心太弱。从最简单的爬行、走路到力量训练中的挺举，我们生活中几乎90%的活动都离不开「核心肌群」的配合。下面推荐6个在家就能完成的核心锻炼动作，大家可根据自己的身体状况选择性练习，每天练习的次数以身体的承受力为准。#王楚钦恐怖如斯的核心#

生命时报 2026-07-31

来自新浪微博
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【#坚持抗阻运动一年大脑年轻2岁# 】#坚持力量训练后的大脑belike# “动一动”大脑更灵光！2026年2月，《老年科学》（GeroScience）发表的一项研究显示，坚持抗阻运动一年后，大脑“年龄”可以年轻约2.3岁。那些没有进行抗阻力量锻炼的人，则没有这种“逆龄”效果。抗阻运动就是通过克服外来阻力（如哑铃、弹力带或自身体重）来锻炼肌肉力量的运动，常见的有俯卧撑、深蹲、举哑铃、臀桥和靠墙静蹲等。最关键的是，这种“逆龄”效果不是只对大脑的某个区域，而是整个大脑都受益。#C罗晒与16岁儿子肌肉合照#

人民日报健康客户端 2026-07-31

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1. 【#腰背疼可能就是核心太弱了#】#6个动作激活核心力量#很多长期伏案工作的人群，以及中老年人群都有或大或小的腰椎问题，最常见的表现就是腰痛。但你知道吗，有一种腰酸背痛可能是腹部力量薄弱所致，也就是我们常说的核心太弱。从最简单的爬行、走路到力量训练中的挺举，我们生活中几乎90%的活动都离不开「核心肌群」的配合。下面推荐6个在家就能完成的核心锻炼动作，大家可根据自己的身体状况选择性练习，每天练习的次数以身体的承受力为准。#王楚钦恐怖如斯的核心#

新浪微博 2026-07-31 00:00:00

2. 【#坚持抗阻运动一年大脑年轻2岁# 】#坚持力量训练后的大脑belike# “动一动”大脑更灵光！2026年2月，《老年科学》（GeroScience）发表的一项研究显示，坚持抗阻运动一年后，大脑“年龄”可以年轻约2.3岁。那些没有进行抗阻力量锻炼的人，则没有这种“逆龄”效果。抗阻运动就是通过克服外来阻力（如哑铃、弹力带或自身体重）来锻炼肌肉力量的运动，常见的有俯卧撑、深蹲、举哑铃、臀桥和靠墙静蹲等。最关键的是，这种“逆龄”效果不是只对大脑的某个区域，而是整个大脑都受益。#C罗晒与16岁儿子肌肉合照#

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