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坐姿握笔与近视关联性存争议：官方仍推“一尺一拳一寸”用眼规范

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03-05 08:30

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【#眼科医生最想让你知道的护眼建议#】#戴眼镜10余年摘镜发现不是真近视# 很多家长都会问：孩子最近视力又下降了。近视能预防吗，有什么好办法？答案是——能！通过科学的干预措施，能有效降低近视发生的风险，尤其对儿童青少年来说，早期预防更是关键。#摘镜8年后视力恢复33岁男子发声#✅多给眼睛晒太阳✅读写姿势很重要✅吃好喝好要睡好✅过度用眼不可取✅保持定期查视力

提醒孩子纠正握笔姿势坐姿，就和劝北上广牛马买房一样，没有意义。因为这不是认知问题，而是能力够不够的问题，是有没有钱的问题。#微博开学季##你好我的小孩# 就像北上广买房需要大笔资金一样，正确姿势的维持需要众多肌肉神经能力的支持。我不是不知道我现在要结婚要成家需要买房，但我银行卡里没有那么多钱。我不是不知道正确握笔姿势是怎么样，正确握笔姿势更轻松书写速度更快，但我的肌肉力量不足以让我长时间维持正确姿势。所以，如果你不给孩子切实的支持，帮助他提高相关的精细肌肉能力神经协调能力，那就不要老是去提醒他姿势，因为这样只会分散他的注意力，只会让他讨厌写字。

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1. 【#眼科医生最想让你知道的护眼建议#】#戴眼镜10余年摘镜发现不是真近视# 很多家长都会问：孩子最近视力又下降了。近视能预防吗，有什么好办法？答案是——能！通过科学的干预措施，能有效降低近视发生的风险，尤其对儿童青少年来说，早期预防更是关键。#摘镜8年后视力恢复33岁男子发声#✅多给眼睛晒太阳✅读写姿势很重要✅吃好喝好要睡好✅过度用眼不可取✅保持定期查视力

2. 提醒孩子纠正握笔姿势坐姿，就和劝北上广牛马买房一样，没有意义。因为这不是认知问题，而是能力够不够的问题，是有没有钱的问题。#微博开学季##你好我的小孩# 就像北上广买房需要大笔资金一样，正确姿势的维持需要众多肌肉神经能力的支持。我不是不知道我现在要结婚要成家需要买房，但我银行卡里没有那么多钱。我不是不知道正确握笔姿势是怎么样，正确握笔姿势更轻松书写速度更快，但我的肌肉力量不足以让我长时间维持正确姿势。所以，如果你不给孩子切实的支持，帮助他提高相关的精细肌肉能力神经协调能力，那就不要老是去提醒他姿势，因为这样只会分散他的注意力，只会让他讨厌写字。

3. 六十天握笔姿势矫正训练套装勾腕抱笔折指等错误握笔姿势不但影响写字速度作业效率学习效率，还容易引发近视。如果握笔姿势错误，越早干预训练越好。升级后的4.0版本训练方法，解决了训练单调枯燥的问题，生活化游戏化的训练方法让训练更有趣更方便。

4. 家长朋友注意啦!👮🏼♀️一定要在孩子握笔姿势正确后再送孩子去写字班练字。不要想着书法老师理所当然能帮助孩子矫正握笔姿势。👮🏼书法是研究字怎么字，研究对象是字；握笔姿势背后是肌肉稳定性神经协调性，研究对象是肌肉和神经。两者完全不是一回事。👩🌾从我的了解来看，98%的书法老师都解决不了姿势问题。但通常他们都会凭自己的想当然去纠正握笔姿势，比如摆腕纠勾腕，本子朝右放，这些方法不但没有办法矫正错误姿势，反而会带来更多的负面影响。比如摆腕会造成一侧肩部紧张耸肩，最后引发高低肩和脊柱侧弯；而本子朝右放会造成双眼用眼不均，引发近视。🕵🏼♀️而且，如果握笔姿势错误，练字效率会很低，往往需要花费更多更长的时间，这也是为什么有的孩子练字练了两三年，但还是写不太好。因为错误的握笔姿势，使运笔灵活性受到很大影响。更关键的是，用错误的握笔姿势练习写字，由于老师对字体的美观度工整度要求高，孩子需要用更大的力气去书写，这就会强化错误的挧笔姿势，后面的矫正干预难度就会更大。为什么有的孩子在写字班的时候字写的挺好的，一回到家做作业上课做笔记，就原形毕露呢？就是因为上课做笔记回家写作业，不可能用那么慢的速度，用那么多的时间，用那么大的力气去书写。我帮助三千多孩子有效改变握笔姿势的握笔姿势矫正训练课程现在已升级到4.0版本，训练更方便更有趣，孩子配合度更高。现在报名还送价值199元训练器材，点击链接直接报名六十天握笔姿势矫正训练套装

5. 开学后孩子视力下降快，家长记住3招应对！#近视 #孩子近视 #滴眼液 #抖出健康知识宝藏

6. #严禁将手机等电子产品带进课堂# 经常有家长问我：不正确的坐姿和握笔姿势、看手机，会不会加速孩子近视？我的答案是：不会。躺着看书不会瞎，看手机也不会瞎，反而中国城市儿童大多会近视。1. 东亚人，天生容易近视东亚近视患病率全球最高，高达79.6%，而白人近视率只有22.8%。韩国首尔96.5%、新加坡91.7%、中国台湾87.6%、中国香港86.4%。在2013年以后，中国16-18岁儿童近视率已经高达84.8%，高度近视率19.3%。越卷的城市和学校，儿童近视率越高。中国城市儿童，到了三年级或10岁，就有50%近视。【要想孩子不近视，满足3个条件】①父母不近视，父母眼轴<24毫米（我个人经验）②孩子每天有2小时的户外玩耍③孩子在10岁之前，眼轴不能超过22毫米（我个人经验）2. 电子屏幕时间与近视没关系 2020年发布的系统性综述研究发现，电子屏幕时间与近视的发病率和患病率没有显著相关性（OR =1.02）。也就是说，电子产品不是导致近视的诱因。白人也使用电子产品，但在过去十年，白人近视患病率几乎没有变化，而东亚近视患病率增长23%。3. 久坐短命每天久坐工作或学习，容易增加癌症和心血管疾病的风险。如果不想早死，每天静坐不可以超过6-8小时。人活着呢，最重要的是开心。活得久就是赚到。躺着是对脊柱最健康的姿势，躺平是最利于长寿的态度。【参考文献】 1. The association between digital screen time and myopia: A systematic review. Ophthalmic Physiol Opt. 2020 Mar;40(2):216-229.2. PREVALENCE AND TIME TRENDS OF MYOPIA IN CHILDREN AND ADOLESCENTS IN CHINA: A Systemic Review and Meta-Analysis. Retina. 2020 Mar;40(3):399-411.3. Global variations and time trends in the prevalence of childhood myopia, a systematic review and quantitative meta-analysis: implications for aetiology and early prevention. Br J Ophthalmol. 2016 Jul;100(7):882-890. 4. Sedentary behavior and cancer–an umbrella review and meta-analysis. Eur J Epidemiol. 2022; 37(5): 447–460. 5. Sedentary time and its association with risk of cardiovascular diseases in adults: an updated systematic review and meta-analysis of observational studies. BMC Public Health. 2022; 22: 286.

7. #一起家庭教育##三分钟视频助燃计划# 正确握笔姿势是谁规定的?为什么非得用正确握笔姿势写字，错误姿势不也写得好好的吗? 儿童学习力唐老师的微博视频

8. 作业慢吞吞，每次都要搞到晚上十点多作业拖延磨蹭，明明坐到桌子面前了，不吼不通绝不动笔写字慢如蜗牛，一行字可以耗掉十几分钟写的字密密麻麻，不用力看不清楚，考试经常因此扣分天天喊用正确姿势，纠正五分钟就又回到错误姿势……这些其实都是错误握笔姿势惹的祸由于手部稳定性不够灵活性不够孩子被迫只能用错误的握笔姿势代偿书写而这就造成书写过于用力手容易疲劳酸痛对写字有畏难逃避心理因此作业拖延磨蹭也会造成运笔不够灵活影响写字速度因此作业速度慢学习效率低而且运笔不灵活也会影响字体工整度美观度……错误握笔姿势不但影响学习效率还非常容易引发双眼用眼不均造成近视错误握笔姿势无法通过提醒纠正而是需要通过锻炼提高手部稳定性和灵活性提高精细动作能力唐老师专注书写姿势矫正五年时间融合感觉统合训练、原始反射整合、精细动作，以及运动康复等学科不断升级训练方法帮助3000+孩子有效矫正错误握笔姿势现课程已迭代至4.0版本训练方法生活化游戏化训练更简单更方便更有趣解决了孩子训练参与度问题而且本次课程会采取小群打卡制营造积极训练氛围让每一位报名者都能真正训练起来六十天矫正孩子握笔姿势课程原价799元，现上新价599元，前100名还送价值199元训练材料包，内含八个种共二十余样训练器材，能帮助孩子更高效地进行训练。直接点击下方链接即可报名，咨询十 tlp700922 六十天握笔姿势矫正训练套装

9. 坐姿也好，握笔姿势也好，不是认知问题（是否知道什么样的姿势为正确姿势），也不是主观态度问题（想保持正确就能保持正确），而是能力问题。坐姿既和神经协调能力有关，也和肌肉张力耐力相关，一个简单测试方法，让孩子躺在床上，颈部和头伸在床铺外面，让孩子将头颈悬空（只能靠颈部发力，不能靠肩部和躯干四肢发力，颈部以下全部要放松），看孩子能保持多长时间，如果能保持30秒钟以上，则基本不会出现低头弯腰的情况，如果低于30秒钟，则大概率会出现低头弯腰的情况，在实际测试中，有的孩子连5秒都不能坚持。如果连头部重量都无法维持，想让他保持正确的坐姿那自然就成为不可能。握笔姿势则更多和手部稳定性手部力量相关，同样有一个简单测试方法，吊单杠，能维持30秒是底线，如果连30秒都不能维持，那握笔姿势就不可能正确。

10. 6 岁娃近视 200 度！家长常犯的这 3 个护眼错，比看手机更伤眼

11. 为啥近视的人一眯眼睛，眼前的世界就瞬间清晰了？很多人都把这个小动作当成不用戴眼镜的“小妙招”，但你绝对想不到，这个看似方便的操作，正在悄悄给你的眼睛带来不可逆的伤害！长期眯眼不仅会让眼周肌肉一直处于紧绷状态，还可能加速视疲劳、加深近视度数，千万别再掉以轻心啦！#护眼干货 #近视防控#眯眼#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

12. 握笔过低最容易引发近视。#微博开学季##微博电商##一起家庭教育# 当握笔过低的时候，大拇指关节会遮挡视线，这个时候孩子就需要片头才能够看清楚自己的运笔。但即使这样，执笔侧的眼睛还是看不到运笔，只有非执笔侧才能看到运笔（闭上非执笔侧眼睛就知道了）这样的话，就会造成双眼用眼不均，一只眼睛过度使用，一只眼睛过度闲置，眼轴长度不同，从而引发近视。握笔过低直接原因是手指力量不足稳定性不够所致，但间接原因可能还和肩部力量不足有关手臂力量不足有关。而且握笔过低的孩子，往往也同时存在着握笔过紧。想矫正孩子握笔姿势，消除近视隐患，提高作业效率，赶紧加入《六十多握笔姿势矫正计划》吧六十天握笔姿势矫正训练套装

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15. 国家多部门发文：0-3岁禁用，3-6岁严控！预防近视，这么做！

16. #别人是眼保健操你俩是嘴保健操# 我反对眼保健操。做十几年的眼保健操，然而它并不能预防近视，中国大陆近视率85%。据网友说“眼保健操的发明者刘世明，外号刘失明，近视八百多度。其子近视一千多度。” 眼保健操在中国已经50多年了。与文‼️革期间的打鸡血和针灸麻醉一样，都不科学。那么眼保健操能预防近视、或者抑制近视进展吗？随机对照临床试验给了我们答案。北京同仁医院王宁利教授的课题组，连续两年发表了眼保健操的临床研究，对中国儿童帮助非常大！他们在2015年发表了眼保健操的随机对照临床试验，纳入了190名儿童，结果发现中国眼保健操对预防10-14岁儿童近视没有效果和临床价值。2016年再次发表巢式病例对照研究，纳入260名初中生（平均年龄12.7岁），观察2 年，也没有发现眼保健操可以降低近视的发病或进展风险。因此，我认为不需要给孩子们做眼保健操了！可以把这个时间留给孩子们的户外活动，更科学更能获益！【划重点】在近视发病之前（眼轴增幅≤0.4毫米/年），每天保证2小时的户外玩耍，可以预防近视。阳光是关键！

17. 【#种下亿个未来#小学老师10年坚持带学生顶书本练坐姿】近日，河南商丘。吕老师从教23年了，近年来，他发现六年级学生很多都戴上眼镜，他决定要带头纠正学生们坐姿。于是，吕老师开学第一件事就成了带领学生头顶书本练坐姿，孩子们个个身正背直挺胸抬头，纠正弯腰驼背和近视效果很明显。#豫见你皆是爱# 河南共青团的微博视频

18. 六十天握笔姿势矫正训练套装 4.0版握笔姿势矫正课全新上线，六十天帮你矫正孩子错误握笔姿势勾腕悬腕抱笔折指握笔过紧过于用力过低写字慢写字出格潦草作业拖延磨蹭来这里就对了现在报名送价值199元训练器材包，点击开始链接直接报名。#微博电商#

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23. #可以恢复视力的微习惯#闺女已经有点近视了，虽然度数不高，不过防控眼镜也给配上了。现在的小孩子电子产品接触多，坐姿不规范就特别容易近视。要想恢复视力，按照眼科医院大夫说的就是多户外运动，每天尽量两个小时以上，少吃甜食，写字阅读坐姿端正，这样就会好很多。

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26. 孩子近视防控不是一朝一夕的事，而是一个长期坚持的过程从养成良好的用眼习惯、改变生活方式，家庭灯光环境良好、以及正确佩戴眼镜，就能大大降低孩子近视的风险，就算已经近视了，家长们只要找对方法，也能有效控制度数增长#低龄近视#近视#我的健康年度盘点 #抖出健康知识宝藏

27. 为什么每次带娃查视力，医生都要求散瞳？其实散瞳验光的风险，远低于误诊带来的伤害，家长必听的护眼真相 #散瞳验光 #验光配镜#近视#抖出健康知识宝藏 #2025健康中国传播大会

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31. 娃这周开始上学了，上周末去家附近的医院检查了一下视力。看了下结果都还好，主要看下远视储备，还有监测下眼轴变化。去年咨询过我们班里的同学，她研究生在中山眼科的，给了非常多有用的建议，我觉得挺好的。大家如果有类似焦虑的话，还是要听专业眼科医生的建议：-对这个年龄的孩子来说，准确的视力检测需要散瞳，但是她一般不建议直接去做散瞳检查，除非已经有比较明确的配镜需求。她们首先会做一些更加重要的基础检测，比如测量眼轴和曲率的变化等，然后再评估那些孩子真正有必要去散瞳的。-预防方面，每天阳光下的户外活动很重要，主要是避免一些近距离的用眼，所以如果孩子远视储备确实比较低，就考虑减少一些近距离的活动。眼科医生还有一些干预手段去预防近视，比如低浓度阿托品和离焦镜，但有必要的小朋友才会用到。我也问了下看电视影响大不大，她说电视其实还好，因为距离一般比较远。这边我也补充一下，每天阳光下户外运动是有循证医学支持有预防近视效果的，可以降低近视发生率30%，原因之一在于阳光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的延长。中国儿童和青少年的近视还是很高发的，尽量做好预防，晚一点近视。所以这几年我们平时有时间的话都带娃外出，尽可能保持每天有两小时的户外。 #微博跨域计划# #宝贝成长守护计划#

32. 乐高积木会导致近视？不让孩子玩手机，就能避免孩子近视了？玩乐高，看绘本同样会伤害孩子视力！#儿童护眼 #儿童玩具 #乐高积木伤眼 #抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货

33. #每一个近视眼都该控糖了##疼痛管理公开课##查不出原因的全身疼是怎么回事# 破坏眼轴发育，加速近视加深：高糖摄入后，血液中葡萄糖含量升高，会与体内胶原蛋白（如眼球壁的巩膜）发生“糖化反应”，导致巩膜弹性降低、硬度增加。而青少年眼轴正处于快速发育期，弹性变差的巩膜会更容易被眼内压力拉伸变长，眼轴越长，近视度数通常越深，最终加速近视进展。增加眼部并发症风险：长期高糖状态会影响眼部血液循环和营养供应，还可能损伤视网膜血管（类似糖尿病视网膜病变的早期风险），导致视网膜功能下降，不仅可能加重视力问题，还会提高近视相关并发症（如视网膜变性、裂孔）的发生概率。

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55. 【五中卫生】爱护眼睛远离近视——中小学学生预防近视眼基本知识与要求

56. 【国家基本公共卫生服务项目】儿童青少年近视防控健康教育

57. 国家卫健委

58. 儿童近视防控

59. 远离近视困扰守护明眸“视”界——北京市潭柘寺学校举办近视防控专题讲座

60. 呼吁重点关注近视防控宣教盲区——幼儿“握笔姿势”！

61. 不要小看坐姿！不正确的坐姿也是导致近视的重要因素！

62. 3分钟学会预防近视的握笔姿势！

63. 央视一套：3分钟学会【预防近视】的握笔姿势！

64. 正确的用眼习惯每天在店里验光，见太多孩子因为坐姿不正和握笔姿势不正确形成的近视和屈光参差！视频里这3个正确读写动作，家长现在就可以让娃练——握笔要“指离尖一寸”，坐姿要“离椅子一拳远”。“眼镜离书本一尺远”。我是做了20多年眼镜的高级验光师。不光能精准配镜，更能教你怎么让孩子近视不加深，赶紧收藏！#东莞清溪弘兴眼镜厂专业验光配镜 #眼镜 #眼镜工厂店配眼镜

65. 规范“双姿”护视力，良好习惯益成长——青岛浮山路小学规范“双姿”预防近视倡议书

66. 坐姿好不好与近视有关系吗？行为习惯是防控的第一步，孩子两只眼睛度数不一样，戴上眼镜后单边涨得快，其实都是低头歪头写作业坐姿不好导致的，低头距离书本近，时间长了必涨，歪头单眼涨得快，很多单眼近视就是这样来的，趴着就更不用说了，坐姿习惯不改，做再多也白搭#记录真实生活 #爱眼护眼 #近视防控 #儿童视力 #近视

67. 才开学一周就发现不良读写姿势严重威胁视力，家长们千万小心

68. 老爸评测实测：使用齐心集团Compera正姿笔28天改善书写姿势

69. 【全环境立德树人·“十个好习惯”】规范“双姿”护视力，良好习惯益终生

70. 【健康卫士】泰安市岱岳实验中学“正确执笔，预防近视”学习材料

71. 为什么要防控？反正都已经近视了，可是高度低度真的一样吗？能是一回事吗？坐姿好不好与近视有关系吗？那肯定是有啊！坐姿端正是防控的基础，低头距离书本近，得涨，歪头，单眼涨快，很多单眼近视就是这样来的，趴着就更不用说了，行为习惯不改，其他做再多也是徒劳#护眼爱眼 #记录真实生活 #日常vlog #育儿经验分享 #宝妈分享

72. 别让坐姿影响视力，1分钟解锁正确读写姿势

73. 孩子写字姿势不对？及早纠正很重要，4 个方法保护视力

74. 【厚德七十•保健】保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生——哈尔滨市第七十中学校近视防控

75. 孩子读写姿势不对？速查“一尺一寸一拳”

76. #孩子坐姿不对易近视？孩子坐姿不对真的很容易近视！分享几个超实用的坐姿小技巧，家长快收藏起来～ 📏首先手肘要靠齐桌子边，这样写字时手臂才不会悬空，能保持稳定。手放在桌面呈八字型，既能有力控笔又不会太费劲。 📏上臂和桌面保持45度左右的角度，这个姿势能让肩膀自然放松，长期写作业也不会酸痛。胸离桌面一拳距离，避免弯腰驼背，保护颈椎和脊柱。 📏最重要的是大腿与地面要水平，双脚平放地面，这样整个身体才能坐得端正，重心稳定。每天坚持调整这些细节，孩子的坐姿会越来越标准，远离近视困扰～ #坐姿规范#握笔姿势#规范字书写

77. 【冠县中心】握笔姿势不对，近视偷偷加深！开学护眼，从“手”做起

78. 大班幼儿行为习惯养成指导篇‖正确坐姿和握笔姿势

79. 错误的坐姿，会加速孩子近视吗？

80. 不正确的坐姿，会导致孩子近视吗？

81. 学龄儿童握笔姿势及握力与近视的相关性研究

82. 儿童友好-关注儿童身心健康丨守护“睛”彩——儿童书写姿势与眼部健康的关联

83. #不良坐姿的危害你知道吗 ⚠️⚠️⚠️ 不正确的坐姿👇🏻👇🏻👇🏻 不但会加速近视进展😨😰 还影响范孩子的体态😓😓 严重的会导致脊柱侧弯😱😨 【前】东倒西歪の人体问号❓ ➡️活像被抽了骨头的软脚虾 ➡️书桌长出了磁铁吸住下巴 ➡️后背弯成外婆的旧弓箭🏹 【后】突然支棱起来的青松少年🌲 ➡️天灵盖被隐形的仙女提溜着 ➡️脊椎秒变钢筋混泥土结构 ➡️连双下巴都离家出走了！！

84. 坐姿不良竟会导致近视？别等孩子近视了才后悔！

85. 民视康爱眼课堂 | 看书或工作时怎样的姿势对眼睛最好？

86. 【青少年科普】近视防控组合拳：两防一控与实用法则

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88. 国家卫健委重磅更新：这一次，儿童近视防控“动真格”了