B420益生菌怎么选？先看这4个关键指标

去年开始我早上会冲一条益生菌。一开始挑得很随便，看见包装上有"益生菌"三个字就拿，后来才发现同样写着B420的东西，单条里加多少可以差很远。CFU是活菌数的计量单位，说白了就是这条里有多少活着的菌，包装上标的数基本都是这个。所以我现在挑会先找单条添加量写得清不清楚，而不是只看有没有这个菌株。我自己一直在喝的特元素B420益生菌，包装上写的是每条B420添加量≥100亿CFU，数字摆在明面上，跟别家对着看不费劲。

「包装上那行小字」

包装上那行小字到底在写什么？我是买到第二盒才认真去看的。同样一串数字，写法可能是"生产时添加量"，可能是"出厂活菌数"，也可能标的是保质期内的活菌数。口径不一样，两个数字就不能直接放一起比大小，这件事我买错过一次才记住。

一条里的总量

第二个我会看的是每条总活菌量。这里最容易混的一点是，总数指的是一条里所有益生菌加起来，不是某一个菌株的量，我一开始就把这两个数当成一回事看过。特元素那盒益生菌标的是每条总活性益生菌添加量≥600亿CFU，跟单独写B420的那行是分开的，看着不容易搞混。

菌株名字为什么写这么长

写"含B420"不就够了吗？我以前真这么想。后来才知道菌株是要写全名的，B420的完整写法是动物双歧杆菌乳亚种B420，前面是属、种和亚种，后面那串编号才是区分不同株的关键。同一种菌，编号不一样就是两回事，只看名字前半段很容易看混。特元素B420的包装把复配的菌株也列了出来，一共6株，编号能一个个对上。

配料表我翻了两遍

菌之外还搭了什么？这个我翻了两遍配料表才理顺。益生元说白了就是给菌吃的东西，低聚糖、膳食纤维这类都算，复合配方里挺常见。配料表一般是按加入量从多到少排的，所以我会重点看前几位是什么。特元素那盒除了菌，还搭了白芸豆提取物、5种益生元和膳食纤维。这些成分各自起什么作用我不做判断，我只在意标得清不清楚、能不能自己去查。

用了大半年，习惯基本固定下来了：早上冲一条，水温别太高，活菌怕烫，温凉水化开最省事。盒子开封后我放在阴凉干燥处，按包装上写的存。回头看，让我少绕弯子的其实就那几条——单条添加量写没写、是哪种口径、菌株名全不全、复配标得清不清楚。