家用健身小器械 实用高效值得拥有

总有不少这样的人，兴致勃勃地花了大几千人民币办了张健身卡，还发誓要练出小蛮腰马甲线，最终却由于工作忙没时间、下班太累不想锻炼、或者“懒癌”再犯半路荒废。再加上某些健身房卖课人员频繁地推销，很容易让人心烦，内心狂吼无数遍还能不能让老子安静地健身了！！！

相比于去健身房，在家健身省去了来往健身房的时间，是个不错的选择。首先要选对适合家用的健身小器材，有了它们，健身才会变得更有趣味，也能让人更容易坚持。小编给各位推荐几款健身小器械，不占地方、不贵、高效好用，值得拥有~

TRX 全称是Total Resistance Exercise，翻译过来就是“全身抗阻力锻炼”的意思，可以锻炼到核心稳定肌群，让肩、手臂、胸等全身都得到充分锻炼，提高力量、身体柔软性和稳定性。TRX只需一条训练带就能锻炼全身，将其悬挂，比如悬挂于天花板上，固定于门缝、其他器械或大树上等，可以进行上百种训练动作，比如平板撑、俯卧撑、平衡弓步、高位划船等等，它的材质坚韧、便于携带、老少皆宜，回到家就能锻炼，为枯燥的健身增添了不少趣味。

百科DECATHLON 迪卡侬 1754844 悬挂式训练带迪卡侬（DECATHLON）来自法国的体育用品品牌，由Michel Leclerq于1976年创办，是全球最大的体育用品零售品牌之一。其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等，另外迪卡侬还免费提供训练场地。这款DECATHLON 迪卡侬 1754844 悬挂式训练带，采用高强度尼龙编织袋，结实耐用，可以简单有效的锻炼全身肌肉，便于收纳。 值0 点评1 原创0 好价0去购买查看详情

棒铃与杠铃哑铃不同，可以从多角度多平面有效训练全身肌肉，让肌肉学会加速、减速以为保持稳定状态。在用棒铃训练的过程中，双脚站立，能锻炼肱二头肌、背阔肌、胸肌、腹肌，还能让手臂变得纤细，让胸部变得丰满，让全身的线条性感撩人。可根据自身锻炼状态，选择棒铃重量和单双棒练习。

百科bogomay 家用款棒铃这款bogomay 家用棒铃，实心纯钢，足重耐用不断裂，表面高级喷粉磨砂质感，耐腐蚀老化不掉色。 值0 点评1 原创0 好价0去购买查看详情

牛角包也被叫做保加利亚牛角包，是由一个保加利亚的摔跤运动员创造出来的，最近这些年被用作健身的小器械，逐渐流行起来。牛角包有不同的重量，各人根据情况不同选择适合自己的重量即可。可以用来进行深蹲训练，重点锻炼手臂、肩部、背部、腿部等处，锻炼核心肌群，提高身体平衡性。

百科SCHMIDT SMTNJB01 保加利亚训练牛角包这款SCHMIDT SMTNJB01 保加利亚训练袋牛角包，内部填充细致铁砂和珍珠丝，弹性好，耐摔抗撕，不易掉线，还有尼龙防脱手绑带，让转体更加稳健。 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

重力球在健身房里比较常见一些，其实它也是一个适合在家健身的神器。不受带点的限制，也不占太大地方，价格也不贵。重力球的重量分为不同的规格，根据自己的实际情况选择可以承受的重量即可。可以用手拿，也可以通过抛、丢、砸的动作来进行锻炼，比如弓步转体、重力深蹲、脚踩重力球俯卧撑等，可以燃烧更多的卡路里，达到减肥塑身的作用。

百科DECATHLON 迪卡侬 8491862 墙球软式药球迪卡侬（DECATHLON）来自法国的体育用品品牌，由Michel Leclerq于1976年创办，是全球最大的体育用品零售品牌之一。其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等，另外迪卡侬还免费提供训练场地。这款DECATHLON 迪卡侬 8491862 墙球软式药球，做工优良，耐用，柔软，提供缓冲保护，不同的重量规格满足不同健身人群的需求。 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

绳梯是由软绳和塑料杆制成的软梯，看到绳梯，应该有很多人会想起小时候玩的跳房子。可以交叉跳跃，也可以选择单脚跳，在脚部快速移动的时候，可以有效提高身体的协调性、耐力，增加臀部和肩部的旋转力，提高踝关节和膝关节功能，减少在后续锻炼中受伤的可能，让身体更加灵活敏捷，燃烧脂肪。

百科Schmidt SMT-AL781 训练绳梯这款Schmidt SMT-AL781 绳梯，采用环保编织袋，韧性强，不变形，折叠展开后依然平整。 值0 点评1 原创0 好价0去购买查看详情

这里说的波速球就是半圆平衡球，是由软式球面和防滑底座两部分构成，在多种动作训练中都可以用到波速球，比如做侧身平板支撑、卷腹运动等，可以提高身体协调性，锻炼腹部核心肌肉群，让肌肉紧致，肌肉线条流畅。

百科JOINFIT PH001 训练波速球JOINFIT品牌创立于2006年，是国内最早引进体适能理念及相关产品的公司。经过5年的发展JOINFIT已经涵盖：专业体能训练，私教用品，瑜伽，普拉提，运动康复，健身房配套用品等系列产品，逐渐成长为一个优秀的健身品牌。这款JOINFIT PH001 波速球，半球表面PVC材质，柔软防爆。球面波浪纹路，增加摩擦。 值0 点评1 原创0 好价0去购买查看详情

泡沫轴是放松肌肉的神器，流行于欧美地区。刚开始健身或者突然做了高强度运动后，很容易肌肉酸疼，这时你就可以用泡沫轴来自行按摩，让肌肉放松，减轻肌肉僵硬，促进血液循环。可以用于肌肉、穴位、筋膜等，相当于可以给全身做spa，加强核心肌肉，让肌肉变得均衡协调，减轻关节压力，缓解身体疲劳状态。脚底、小腿、大腿、臀部、手臂都可以用泡沫轴来按摩。

百科BLACKROLL Med 泡沫轴BLACKROLL来自瑞士，是世界知名健身器材品牌，公司理念是解决多年龄层需要增强柔韧度、协调性的简易解决方案，并可以自行按摩缓解疲劳，所以旗下泡沫滚轴较为著名。此次推荐这款Med泡沫轴，采用环境友好泡沫，100%环保材料，无异味、耐水，易于清洁，需注意此泡沫轴不可作为练习平衡用具，可承重约75公斤，尺寸为30厘米 x 15厘米。 值1 点评0 原创0 好价1去购买查看详情

关于家用健身小器械的推荐，小编先说到这里啦，值友们都用过哪几款？你用过啥健身神器，欢迎在评论区发言！