总是习惯迁就别人委屈自己？讨好型人格的你，需要好好爱自己

如果你看过电影《被嫌弃的松子的一生》，一定会对松子讨好父亲的那个鬼脸印象深刻。

松子的一生都在讨好别人，小的时候讨好父亲，工作以后讨好学生，恋爱时讨好恋人。但她自己却从未得到任何人的重视。

她一生都在渴望爱，却又一直都在失去爱。直至死亡。

松子在墙上写道：“生而为人，我很抱歉。”

我觉得，不应该是“生而为人，我很抱歉”，而应该是：

生而为人，我从未真正爱过自己，我很抱歉。

松子就是典型的“讨好型人格”。

在太宰治的自传体小说《人间失格》中，主人公叶藏也是一个“讨好型人格”的人，他讨好别人的方式是不断地出丑，让自己成为他人的笑柄，在他人的笑声中得到快乐。

在生活中，你可能不像松子和叶藏一样，把讨好别人作为自己的最大追求，但是在生活中，你是不是也经常会这样：

同事请你帮忙，即使自己手上的工作还没有完成，你也会答应下来。

给别人发了消息没有得到及时的回复，就会想，是不是我哪里做错了。

和朋友一起聚餐，不由自主地就担负起了调动气氛的责任。

不管跟谁正面冲突，都会感到焦虑，有时甚至会头晕、出汗、心跳加速。

即使是和人谈判，也总是下意识的退让和顺从。

如果你符合以上情形，恭喜你，在一定程度上，你也是“讨好型人格”患者。

“讨好型人格”在心理学术语上又被称为“迎合型人格”，也就是我们常说的“老好人”。

讨好型人格就像感冒一样常见，也像感冒一样讨厌。

01 讨好型人格并不讨好。

你自认对朋友掏心掏肺，结果却因为一次的拒绝，友谊的小船说翻就翻。

你为了融入别人的圈子，一直做牺牲，却只在别人有需要的时候才被想起。

你把照顾别人的情绪放在第一位，自己的负面只能默默吞下。

……

别人夸你可爱懂事善解人意，其实你自己清楚：你不过就是习惯性地委屈自己、迁就他人而已。

你以为这样会广受欢迎，但时间久了你就会发现：那些我行我素、坚持做自己的人，反而是最受欢迎的人。

而且你还忽略了重要的一点：你在讨好别人的时候，占用了提升自己的时间和精力。

你用本该用来提升自己的时间，去讨好了别人，结果自然就是：你越来越不具备赢得别人尊重与肯定的实力。

讨好型性格的你，你既没有讨好到别人，也没有讨好到自己。

02 讨好的深层原因，是自卑

你可能会说，我之所以会讨好别人，是因为我善良，我不愿意看到别人为难。可事实真的是这样吗？

多数时候，你之所以会讨好他人，真正的原因是自卑。

你需要通过讨好别人，来获得肯定，找到自信。

而其中更深层的原因，可能还要追溯到原生家庭。

你在幼年的时候，有没有过这样的经历？

父母会在你调皮的时候跟你说：你要听话妈妈才会喜欢你哦。

或者在你刚取得一点小成绩洋洋自得的时候，你的父母会跟你说“看人家隔壁小明，你还差得远哦”。

类似于这样的教育方式，让你从很小的时候就不够自信。你急于通过他人的肯定来确定自身的价值，于是你开始学着讨好父母，进而讨好朋友、讨好老师、讨好恋人，讨好整个外部世界。

03 讨好型人格的人，怎样改变？

“讨好型人格”患者还有救吗？当然有。

首先，承认自己在讨好，做好“讨好记录”。

也就是说，承认自己在讨好，观察并记录自己的“讨好模式”。

要想改变自己的讨好行为，首先你需要知道自己在何时何地、何种情况之下讨好了别人。

提供给你一个好的方法：

每天给自己固定一个“反思讨好时间”。

在这个“反思时间”里，细细回想在这一天里，你都讨好过哪些人，讨好的原因是什么，这种讨好是否有必要，如果再遇到这种情形，我将怎样处理？

经过一段时间的反思，你就可以对自己的“讨好症状”有一个全面的了解了。

接着，找到自己的边界，并且学会拒绝。

当坚持记录自己的“讨好时刻”，你就会知道，在哪些时刻里，你虽然帮助了别人，但是自己却并不开心。

这些地方，就是你的边界。

在它附近的时候，你会有不舒服、不被尊重、不自在的感觉。

所以下一次，当别人的请求越过了你的这个边界的时候，试试看直接拒绝他吧。

如果你还是无法拒绝，可以尝试适当地拖延一下时间，给自己一个缓冲时间。例如告诉对方“我晚些时候再给你答复”，在这个时间里，你可以再仔细地问一问自己，说“好”真的是我内心愿意的事情吗？

然后，培养自信，把评价自己的权利，还给自己。

既然讨好的根本原因是自卑，那我们改变讨好别人的最根本方法，就是变得自信。

在《自信思考》一书中， 作者泉忠司先生提出了一个观点：

任何成功，都根源自于绝对的自信，而人的自信是不需要任何根据的。

也就是说，你不必为自信寻找依据。你的自信是天生就有的，不需要任何证明和依据。

明确了这一点以后，请把关注点放到自己的工作、生活和喜欢的事情上吧，你不需要再从外部寻找自信的依据了。

要知道，如果要给你作评价，你自己才是那个唯一具有评价权力的人。

最后，区分待人友善和讨好他人。

当然，讨好型人格并非一无是处，讨好型人格的人，通常都更为敏感，更能感受到别人的需求，也具备更高的移情能力和社会理解力，因而会更加友善，也更容易获得和谐的人际关系。

但很多人最容易犯的一个错误就是，错把讨好他人当作了待人友善。

区分待人友善和讨好他人的界限是：自己是否开心。自己和别人都开心，是友善待人，别人开心而自己不开心，是讨好他人。

待人友善是生存的必须，但一味讨好他人却只会迷失自我。

愿你心中有他人，更有自己。

无论何时，都请记得多爱自己一点哦。

比心。❤

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