180天，1800公里，暴雨曝日完美瘦身路

为什么要写这篇文章：

庚子年五月初七，襄阳特大暴雨，电闪雷鸣中跑完2020年的第1780公里，终究没有放弃。体育场开阔，好几个雷就在耳边炸响，心中坦荡、不忧不惧。

这段文字发在我昨天的朋友圈，我有1757位微信好友，因为这段话，收到了接近300个赞，是最多的一次。也让我有了把这段经历分享在ZDM的想法，ZDM高阶的跑者和大神太多了，我就一个普通人，不与人做横向的比较，我只跟自己的昨天对比。再快也有人比你快，再慢也有人比你慢，要战胜的不是别人、而是自己。

我的前半生

从小到大，因为比同学小几岁的原因，我的体育一直不及格，100米测试我和班上女生成绩差不多，如果按照现在的中考标准，我的体育分数估计要拿个位数。好在8090年代并不在意这些，成绩好就行，所以我也从来不懂任何体育运动，诸如篮球、足球、乒乓球、羽毛球这些都与我无缘，不用脑补一个胖子的形象，那时生活水平没有现在好，我还是很瘦的。

这是读大学时我姐来看我拍的合影

那时的我从未关注过自己的体重，饮食上从来都吃不够，每周都指望着食堂的大排打牙祭，会央求师傅多浇点卤汤好下饭，即使如此体重也没有超过120斤，那时的精力好象是无穷的，学会了游泳、跳交谊舞、滑旱冰汗水让我浑身舒坦。

毕业之后分配单位，和大多数人一样，恋爱、结婚、生子，过按部就班的日子，2008年8月，奥运会期间，我去爬泰山十八盘，成了这个样子：

当时体重大概在180多斤，现在看到这张照片，不忍直视 只能感叹岁月是把杀猪刀，那些90后、00后的看倌，我想说：不是不胖、时候未到

旅行回来突然就开始跑步了，煤渣跑道，每天下午4：30，一开始跑半圈就气喘嘘嘘，但即使跑不动也不停下，走一段再跑半圈。慢慢的就开始能跑1圈了、2圈了，2008年10月以前身体没感觉到变化，但2008年10月之后开始身体变化明显，最直接的感觉是自动扣皮带系最里面也觉得松，只有割掉一截才能继续系，跑步圈数开始上升到20圈以上（跑道不标准，只有200多米）。

2008年12月以后稳定在每天7KM，慢跑，约45分钟，2009年12月之后开始跑10KM，每周跑5天。身体状态越来越好，不感冒，连续工作后身体恢复很快，熬夜抽烟早上喉咙和肺部不再难受。

开始发现以前的衣服穿不了了，体重下降速度在2009年春节后开始加速，2009年4月体重136斤，腰围不到80厘米，所有认识我的人对我的一致评价是：换了一个人。

之后就把跑步当作了习惯，但是和很多跑者不同，我不是一个有运动天赋的人，身体机能更是撵不上韩寒，微软第一个推出带有心率检测的手环（佳明、迪卡侬都还在用心率带），我就漂洋过海从美亚淘了一个，戴上之后才发现，原来自己跑步时心率区间在160-170，这对于年龄来说偏高了；另外一个问题，我差不多每周要跑5次，所以全身上下所有能疼的地方都疼过，前后也用过各种膏药、理疗，但整个身体生理系统在承受这个跑量的时候，可以说是不堪重负、摇摇欲坠。

基于以上两个原因，我选择了不追求距离、也不追求速度的佛系跑法，就当是每天到操场出出汗，所以，从2008-2018年，我没有参加过一次半程或是全程马拉松，甚至没有离开过体育场去跑一次马路，我就就这么一直在体育场孤独的跑着，每天10公里，日复一日、年复一年。

我只是我也想奉劝看这篇文章的朋友，跑步是一件付出了必定有回报的事情，但每个人的起点是不一样的，核心力量决定了你能跑多快，耐力和呼吸决定了你能跑多远，根据你想达到的目标，选择适合的方式，量力而行，生活不是只有马拉松的。

一次重大打击

2017年7月，在西藏的冰川上拍照时，不慎滑倒坐了下去，手里拿着相机，没有伸手去支撑身体，起来后感觉也没有大碍，走下冰川的过程中就感觉不对劲，右腿越来越疼，忍痛走了差不多10公里到山脚车上，到波密简单处理了一下，其实当时腿已经没办法动了，好在脚踝可以自由活动，不影响踩油门刹车，我就这样用残废的腿几千公里把车给开回来了，否则只能请人开了

就这座冰川

回家后立刻去医院，要求拍磁共振，第一反应是医生讹我，又没有骨折，可能只是扭挫伤，怎么会要做磁共振呢？做完医生很严肃，要求我立刻制动半年，半年后根据情况决定是否手术，原来我不幸的把膝关节右侧副韧带给撕裂了

对于一个跑步10年的人来说，制动半年简直是要了我的命，但是没有办法，那时候哪怕只跑一步，都钻心的疼，走路勉强可以，骑单车没问题，于是我每晚骑着共享单车出去遛弯2小时，可这样运动量太小了，所以我很不幸的又开始胖了。

那段时间找了很多医生，甚至包括武汉中南医院、广州军区总医院、北医三院，前两个骨科很强，后面一个是国内运动康复领域的权威医院，这时才知道原来学运动康复的医生不是医学院毕业的，而是体育大学

基本上除了手术治疗，也没有好的办法，我也查了不少资料，最后的处理办法是维骨力+保而防的P3，我又不舍得在国内买P3，选择海淘，等护膝漂洋过海到了我手里，已经是10月，这是我穿上之后当天发的朋友圈：

医生说的半年就这么被我抛在脑后了，我从4公里开始艰难的恢复，完全就像一个跑步的新手一样，而体重也反弹到160斤，我就这么重新开始了，韧带撑住了我之后的跑量，至今也没有再闹毛病，当然，我也没敢（舍得）再去做一个磁共振看恢复的怎样。

遗憾的是错过了当年在家门口举行的马拉松，作为佛系跑者的我，是想一家三口一起跑的，这个计划2018年得以实现。

受我影响，他们娘俩也陪我跑了多年

当时也是个小胖子

又一次重大打击

2019年6月，肚皮上面长了一个脓肿，原本是个极小的事情，没有想到反复了数次，脓肿本身没什么，但是不能沾水，这根本就没办法跑步。

只要跑步一停，体重就蹭蹭蹭的往上串，最后一次手术是在2019年10月10日，那时距离襄阳马拉松只有不到10天了，我们仨早已报名，我不仅没有跑步的恢复期，连伤口能不能收口都不晓得。

所有人都劝，还是去跑了，这次的21公里无比漫长，期间走了N次，2小时18分才到达终点。

肉眼可见的胖了

雄关漫道真如铁、而今迈步从头越

晚上睡觉时摸着自己肚皮上的赘肉，真恨不得把它割掉，体重对跑步的影响是巨大的，速度越来越慢、甚至不能一口气跑完10公里，甚至有了破罐子破摔的想法。下定决心重头再来是2019年年底，这时的体重是168斤，我平时特么都吃了些什么

2020年1月6日我的朋友圈这么写的：

当时谁能知道后面发生什么

从1月1日开始，我没有停过一天，每天10公里，1月6日是个例外，之后湖北出现yi情，陆续封城，我没有办法出门，就在家里跑，穿鞋子会影响楼下邻居，于是就把沙发垫子拆下来铺在地上，光脚跑，咕咚等APP和佳明的跑表都有室内跑步功能（个人感觉不太准），40天封城居然练成了光脚跑步的能力。解封之后第一时间就出门跑步了。体育场不开放了，还好这城市有条江，所以就在江边跑。

沿江踏歌，桃花朵朵；路也简单，心也简单

沿江踏歌，桃花朵朵；路也简单，心也简单

昨天是百年一遇的大暴雨，我没想过不跑，体育场边上有家跑友开的福利店，老板叫“松涛笑”，也是一位跑友，看我们顶着那么大的雨跑步，拿相机拍了几张照片，真好。

光脚的爱德华陪我跑了多年，光脚跑步也有2年了

体重终于重回138

关于装备

其实装备真的不重要，否则你没办法解释爱德华光脚跑了两年，膝关节越来越好；我在家光脚跑步也觉得膝关节稳定性大大提高，那段时间跑完10公里再做无负重深蹲，可以轻松连续做到100个。不过光脚还是有些麻烦，地面不干净，打赤脚或是穿袜子都很难洗干净，袜子磨损也很快，南X人那种袜子这么穿几乎是一次性的，硅胶鞋勉强可以，但又不舒服。

1、跑鞋：2008年之前，我没有穿过正经的跑步鞋，如果不算念书时穿的白球鞋，最奢侈的一双鞋子是初中时小叔回老家探亲，给我带的一双Bossini的鞋子，那时管它叫"旅游鞋”。所以我跑步是从双星开始的，毕竟双星便宜，而且街头店面也多。之后买了几十双李宁，我换鞋比较频繁，鞋子跑够公里数时（一般在800公里左右），腿部会有明显的感觉，提醒你要换鞋了。之后买过两双NIKE的全掌气垫，感觉一般，再后来通过论坛知道了四大慢跑，买过最多的是ascis的NIMBUS、KAYANO、TR；新百伦的MR1080、MR1226；Brooks的GHOST、GLYCERIN、GTS，加起来买了多少双也不知道了，目前只穿glycerin，今年出到第17代，我是从8代开始穿的，可惜现在厂子转到越南去了，只能海淘。

这三双鞋子都已经不能穿来跑步了

2、袜子：一年四季都应该穿厚一点的运动袜。

3、衣服：迪卡侬就很好，价廉物美。UA的heatgear和coldgear两个系列也不错，一冷一热，身材可以的话，买带压缩的。

4、跑表：我从微软手环开始买，迪卡侬、佳明、松拓甚至爱普生都买过，建议还是佳明，不过佳明的GPS（联发科的芯片？）很神奇，戴在左手和戴在右手，数据不一样，我曾经用235、Fenix5、Fenix5S一起测试过，都一样，发邮件给佳明工程师讨论无果。但它的防水是真好，被机洗了N次了都没事。另外佳明数据也比较全。

5、耳机：我跑步不带手机，也不带腰包，索尼的NWZ系列已经被我用坏5个了，没过保的话，拿去售后就给换新的，过保坏的就只有重新买新款了。前不久刚坏了个，刚刚过保，好在因为封城，保修期给延长了一个月，所以还是给换了新的，真厚道。

6、一些感悟：十几年前刚开始跑步时，写过一段时间跑步日记

结语

用发在朋友圈里的话收尾吧：

跑步，呼朋唤友，喜；

独履风尘，亦喜。

夏至，明窗净几，素茶巧含烟、浮沉旗枪展。须臾汗出，一壶得塵，五色空明，自在清凉世界。

复整妆颒面，起而往。

至则桃萼绕竹枝、粲粲敷红英。迟速由已，无有挂碍，五蕴皆空，自在欢喜世界。

酉出戌归，一日尽矣；

朔来晦往，一月尽矣；

春至冬回，一年尽矣！

尝有人不解，问曰：君何以恒之？

吾笑而不语。