180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路

2020-06-29 19:00:00 413点赞 356收藏 362评论

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为什么要写这篇文章:

庚子年五月初七,襄阳特大暴雨,电闪雷鸣中跑完2020年的第1780公里,终究没有放弃。体育场开阔,好几个雷就在耳边炸响,心中坦荡、不忧不惧。

这段文字发在我昨天的朋友圈,我有1757位微信好友,因为这段话,收到了接近300个赞,是最多的一次。也让我有了把这段经历分享在ZDM的想法,ZDM高阶的跑者和大神太多了,我就一个普通人,不与人做横向的比较,我只跟自己的昨天对比。再快也有人比你快,再慢也有人比你慢,要战胜的不是别人、而是自己。

我的前半生

从小到大,因为比同学小几岁的原因,我的体育一直不及格,100米测试我和班上女生成绩差不多,如果按照现在的中考标准,我的体育分数估计要拿个位数。好在8090年代并不在意这些,成绩好就行,所以我也从来不懂任何体育运动,诸如篮球、足球、乒乓球羽毛球这些都与我无缘,不用脑补一个胖子的形象,那时生活水平没有现在好,我还是很瘦的。

这是读大学时我姐来看我拍的合影这是读大学时我姐来看我拍的合影

那时的我从未关注过自己的体重,饮食上从来都吃不够,每周都指望着食堂的大排打牙祭,会央求师傅多浇点卤汤好下饭,即使如此体重也没有超过120斤,那时的精力好象是无穷的,学会了游泳、跳交谊舞、滑旱冰180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路汗水让我浑身舒坦。

毕业之后分配单位,和大多数人一样,恋爱、结婚、生子,过按部就班的日子,2008年8月,奥运会期间,我去爬泰山十八盘,成了这个样子:

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当时体重大概在180多斤,现在看到这张照片,不忍直视180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路 只能感叹岁月是把杀猪刀,那些90后、00后的看倌,我想说:不是不胖、时候未到180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路

旅行回来突然就开始跑步了,煤渣跑道,每天下午4:30,一开始跑半圈就气喘嘘嘘,但即使跑不动也不停下,走一段再跑半圈。慢慢的就开始能跑1圈了、2圈了,2008年10月以前身体没感觉到变化,但2008年10月之后开始身体变化明显,最直接的感觉是自动扣皮带系最里面也觉得松,只有割掉一截才能继续系,跑步圈数开始上升到20圈以上(跑道不标准,只有200多米)。

2008年12月以后稳定在每天7KM,慢跑,约45分钟,2009年12月之后开始跑10KM,每周跑5天。身体状态越来越好,不感冒,连续工作后身体恢复很快,熬夜抽烟早上喉咙和肺部不再难受。

开始发现以前的衣服穿不了了,体重下降速度在2009年春节后开始加速,2009年4月体重136斤,腰围不到80厘米,所有认识我的人对我的一致评价是:换了一个人。

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之后就把跑步当作了习惯,但是和很多跑者不同,我不是一个有运动天赋的人,身体机能更是撵不上韩寒,微软第一个推出带有心率检测的手环(佳明、迪卡侬都还在用心率带),我就漂洋过海从美亚淘了一个,戴上之后才发现,原来自己跑步时心率区间在160-170,这对于年龄来说偏高了;另外一个问题,我差不多每周要跑5次,所以全身上下所有能疼的地方都疼过,前后也用过各种膏药、理疗,但整个身体生理系统在承受这个跑量的时候,可以说是不堪重负、摇摇欲坠。

基于以上两个原因,我选择了不追求距离、也不追求速度的佛系跑法,就当是每天到操场出出汗,所以,从2008-2018年,我没有参加过一次半程或是全程马拉松,甚至没有离开过体育场去跑一次马路,我就就这么一直在体育场孤独的跑着,每天10公里,日复一日、年复一年。

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我只是我也想奉劝看这篇文章的朋友,跑步是一件付出了必定有回报的事情,但每个人的起点是不一样的,核心力量决定了你能跑多快,耐力和呼吸决定了你能跑多远,根据你想达到的目标,选择适合的方式,量力而行,生活不是只有马拉松的。

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一次重大打击

2017年7月,在西藏的冰川上拍照时,不慎滑倒坐了下去,手里拿着相机,没有伸手去支撑身体,起来后感觉也没有大碍,走下冰川的过程中就感觉不对劲,右腿越来越疼,忍痛走了差不多10公里到山脚车上,到波密简单处理了一下,其实当时腿已经没办法动了,好在脚踝可以自由活动,不影响踩油门刹车,我就这样用残废的腿几千公里把车给开回来了,否则只能请人开了 180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路

就这座冰川就这座冰川

回家后立刻去医院,要求拍磁共振,第一反应是医生讹我,又没有骨折,可能只是扭挫伤,怎么会要做磁共振呢?做完医生很严肃,要求我立刻制动半年,半年后根据情况决定是否手术,原来我不幸的把膝关节右侧副韧带给撕裂了180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路

对于一个跑步10年的人来说,制动半年简直是要了我的命,但是没有办法,那时候哪怕只跑一步,都钻心的疼,走路勉强可以,骑单车没问题,于是我每晚骑着共享单车出去遛弯2小时,可这样运动量太小了,所以我很不幸的又开始胖了。

那段时间找了很多医生,甚至包括武汉中南医院、广州军区总医院、北医三院,前两个骨科很强,后面一个是国内运动康复领域的权威医院,这时才知道原来学运动康复的医生不是医学院毕业的,而是体育大学180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路

基本上除了手术治疗,也没有好的办法,我也查了不少资料,最后的处理办法是维骨力+保而防的P3,我又不舍得在国内买P3,选择海淘,等护膝漂洋过海到了我手里,已经是10月,这是我穿上之后当天发的朋友圈:

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医生说的半年就这么被我抛在脑后了,我从4公里开始艰难的恢复,完全就像一个跑步的新手一样,而体重也反弹到160斤,我就这么重新开始了,韧带撑住了我之后的跑量,至今也没有再闹毛病,当然,我也没敢(舍得)再去做一个磁共振看恢复的怎样。

遗憾的是错过了当年在家门口举行的马拉松,作为佛系跑者的我,是想一家三口一起跑的,这个计划2018年得以实现。

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受我影响,他们娘俩也陪我跑了多年

当时也是个小胖子当时也是个小胖子

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又一次重大打击

2019年6月,肚皮上面长了一个脓肿,原本是个极小的事情,没有想到反复了数次,脓肿本身没什么,但是不能沾水,这根本就没办法跑步。

只要跑步一停,体重就蹭蹭蹭的往上串,最后一次手术是在2019年10月10日,那时距离襄阳马拉松只有不到10天了,我们仨早已报名,我不仅没有跑步的恢复期,连伤口能不能收口都不晓得。

所有人都劝,还是去跑了,这次的21公里无比漫长,期间走了N次,2小时18分才到达终点。

肉眼可见的胖了肉眼可见的胖了

雄关漫道真如铁、而今迈步从头越

晚上睡觉时摸着自己肚皮上的赘肉,真恨不得把它割掉,体重对跑步的影响是巨大的,速度越来越慢、甚至不能一口气跑完10公里,甚至有了破罐子破摔的想法。下定决心重头再来是2019年年底,这时的体重是168斤,我平时特么都吃了些什么180天,1800公里,暴雨曝日完美瘦身路

2020年1月6日我的朋友圈这么写的:

当时谁能知道后面发生什么当时谁能知道后面发生什么

从1月1日开始,我没有停过一天,每天10公里,1月6日是个例外,之后湖北出现yi情,陆续封城,我没有办法出门,就在家里跑,穿鞋子会影响楼下邻居,于是就把沙发垫子拆下来铺在地上,光脚跑,咕咚等APP和佳明的跑表都有室内跑步功能(个人感觉不太准),40天封城居然练成了光脚跑步的能力。解封之后第一时间就出门跑步了。体育场不开放了,还好这城市有条江,所以就在江边跑。

沿江踏歌,桃花朵朵;路也简单,心也简单沿江踏歌,桃花朵朵;路也简单,心也简单

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沿江踏歌,桃花朵朵;路也简单,心也简单沿江踏歌,桃花朵朵;路也简单,心也简单

昨天是百年一遇的大暴雨,我没想过不跑,体育场边上有家跑友开的福利店,老板叫“松涛笑”,也是一位跑友,看我们顶着那么大的雨跑步,拿相机拍了几张照片,真好。

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光脚的爱德华陪我跑了多年,光脚跑步也有2年了光脚的爱德华陪我跑了多年,光脚跑步也有2年了

体重终于重回138体重终于重回138

关于装备

其实装备真的不重要,否则你没办法解释爱德华光脚跑了两年,膝关节越来越好;我在家光脚跑步也觉得膝关节稳定性大大提高,那段时间跑完10公里再做无负重深蹲,可以轻松连续做到100个。不过光脚还是有些麻烦,地面不干净,打赤脚或是穿袜子都很难洗干净,袜子磨损也很快,南X人那种袜子这么穿几乎是一次性的,硅胶鞋勉强可以,但又不舒服。

1、跑鞋:2008年之前,我没有穿过正经的跑步鞋,如果不算念书时穿的白球鞋,最奢侈的一双鞋子是初中时小叔回老家探亲,给我带的一双Bossini的鞋子,那时管它叫"旅游鞋”。所以我跑步是从双星开始的,毕竟双星便宜,而且街头店面也多。之后买了几十双李宁,我换鞋比较频繁,鞋子跑够公里数时(一般在800公里左右),腿部会有明显的感觉,提醒你要换鞋了。之后买过两双NIKE的全掌气垫,感觉一般,再后来通过论坛知道了四大慢跑,买过最多的是ascis的NIMBUS、KAYANO、TR;新百伦的MR1080、MR1226;Brooks的GHOST、GLYCERIN、GTS,加起来买了多少双也不知道了,目前只穿glycerin,今年出到第17代,我是从8代开始穿的,可惜现在厂子转到越南去了,只能海淘。

这三双鞋子都已经不能穿来跑步了这三双鞋子都已经不能穿来跑步了

2、袜子:一年四季都应该穿厚一点的运动袜

3、衣服:迪卡侬就很好,价廉物美。UA的heatgear和coldgear两个系列也不错,一冷一热,身材可以的话,买带压缩的。

4、跑表:我从微软手环开始买,迪卡侬、佳明、松拓甚至爱普生都买过,建议还是佳明,不过佳明的GPS(联发科的芯片?)很神奇,戴在左手和戴在右手,数据不一样,我曾经用235、Fenix5、Fenix5S一起测试过,都一样,发邮件给佳明工程师讨论无果。但它的防水是真好,被机洗了N次了都没事。另外佳明数据也比较全。

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5、耳机:我跑步不带手机,也不带腰包,索尼的NWZ系列已经被我用坏5个了,没过保的话,拿去售后就给换新的,过保坏的就只有重新买新款了。前不久刚坏了个,刚刚过保,好在因为封城,保修期给延长了一个月,所以还是给换了新的,真厚道。

6、一些感悟:十几年前刚开始跑步时,写过一段时间跑步日记

结语

用发在朋友圈里的话收尾吧:

跑步,呼朋唤友,喜;

独履风尘,亦喜。

夏至,明窗净几,素茶巧含烟、浮沉旗枪展。须臾汗出,一壶得塵,五色空明,自在清凉世界。

复整妆颒面,起而往。

至则桃萼绕竹枝、粲粲敷红英。迟速由已,无有挂碍,五蕴皆空,自在欢喜世界。

酉出戌归,一日尽矣;

朔来晦往,一月尽矣;

春至冬回,一年尽矣!

尝有人不解,问曰:君何以恒之?

吾笑而不语。

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