女人想要皮肤好气色好，多吃它，常吃还能减肥美容

女人想要皮肤好气色好，多吃它，常吃还能减肥美容

银耳就是一种很好的营养丰富的食用菌，其营养价值较高。银耳口感好，风味佳，营养丰富，被人们称作“素中之荤”经常食用银耳，它能增强机体免疫力，有助于人们防癌抗癌，银耳热量少，所以经常食用也能达到减肥的效果。另外，同时银耳中的纤维性多糖可以滋养皮肤，具有一定的滋阴润燥作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑。雀斑的功效。

今天小厨就给大家分享一道营养丰富的银耳莲子羹甜汤，另外加了紫薯，色泽鲜艳，营养丰富，这几种食材搭配一起不仅能滋阴润肺，祛斑减肥，达到美容的功效。尤其是女人，想要皮肤好气色好，要多吃它。

【银耳莲子羹】

食材:银耳一朵，莲子适量，紫薯一个，冰糖适量。

烹饪方法:

1、全部食材准备好，银耳提前用清水浸泡软，莲子掰开取去莲子心，紫薯去皮洗净，冰糖准备好。

2、浸泡软的银耳用剪刀剪一小块一小块的，除了黄色部分不要之外。

3、紫薯切成大小一致的小块，(因为是紫薯容易熟，我切的比较大点，干的莲子、银耳比较难熟，如果你们喜欢软糯的，莲子、银耳可以先下锅煮至软糯，后下紫薯煮熟即可。)

4、银耳、莲子、紫薯全部弄好了放锅里。

5、加入适量清水，加盖大火煮，煮开转中小火煮。

6、煮熟透放入冰糖，煮至融化，试一下甜度，根据个人口味适量添加，待冰糖完全融化了即可关火。

7、出锅装碗即可饮用，一道颜色鲜艳又好喝的银耳莲子羹就做好了。

小提示:

1、干的莲子，银耳比较难煮，这两样食材可以先下锅煮至软糯，后下紫薯煮熟透即可。

2、冰糖可以根据个人口味适量添加，喜欢甜点的可以多加，不喜欢太甜的少加。

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