孕期/生产/产后，带娃经验分享-来自新手妈妈的碎碎念

大家好，我是聚灵阵主。2020年是梦幻的一年，不仅在于新冠疫情的开局，也在于我的人生发生的巨大的转变，生娃，买房全都来了。感谢我媳妇日以继夜不辞辛劳地日夜带娃，今天也正好我媳妇写了一篇作为新手妈妈的经验总结，分享给大家。

以下是正文：

作为一名现在还要熬夜喂奶带娃的新手妈妈，借着各种经历还记忆犹新，我在这里将我孕产期以及带娃的一些经验分享给大家，给准爸妈们一些参考。接下来我将分为孕期，生产，产后，带娃四个方面来进行介绍，顺便推荐一些我个人认为比较值的好物。

为方便大家阅读，我把我的内容做了一张图片，大家可以挑自己感兴趣的部分来看。

1 怀孕期间的问与答

1.1 孕早期（前三个月）应该注意什么？

1.1.1生化妊娠

得知自己怀孕到正式进入孕期的一般顺序是验孕试纸或者是医院抽血测出妊娠阳性，然后抽血监测Hcg翻倍以及孕酮浓度，同时B超观察孕囊，胎心，胎芽。一般孕囊在35天左右可以通过B超看出，40-50天可以看到胎芽，50-60天可以看到胎心。如果70天还看不到胎心胎芽，那么胚胎很可能出现问题，可能出现生化妊娠或需要医生干预流产。生化妊娠的女性朋友也不要太担心和难过，生化妊娠其实是身体自动淘汰掉不好的胚胎，也有人说这和来一次月经差不多，对母体也不会有太大伤害，恢复之后可以正常备孕，一般不需要干预。但是如果多次生化妊娠，那么很可能是精子，卵子或子宫的问题，这就需要夫妻双方去医院进行系统的检查，身体调理好再进行备孕。

1.1.2先兆性流产

前三个月即孕早期是孕期最不稳定的时期，这时的胚胎在腹中还没有坐得很结实，切忌劳累，做孕期瑜伽，以及大幅度的运动。在此期间若有腹痛，出血要及时就医，预防先兆性流产。若有少量出血或Hcg翻倍不好，孕酮较低一般医生的建议是卧床休息并配合服用黄体酮保胎，先兆性流产十分严重的话就需要住院保胎。总之在孕早期一定要注意休息，避免腹部用力，受到拉扯。

1.1.3妊娠反应

孕早期对准妈妈们影响最大的就是妊娠反应，妊娠反应有很多种，包括头晕，瞌睡，呕吐，胃痛，消化不良等等。这个和个人体质有关，有些孕妈妊娠反应比较轻微，孕早期过的就会比较舒适；有些孕妈妊娠反应会非常剧烈，甚至会孕期剧吐，孕期剧吐的孕妈一定不要掉以轻心，剧吐可能会导致体内电解质紊乱，严重的要及时就医，有可能需要在医院度过孕早期。不过无论妊娠反应是轻是重，大部分都会在第四个月消失或者缓解，极少数孕妈的妊娠反应会持续到孕晚期。我孕早期体验了头晕，瞌睡，呕吐，胃痛，消化不良全套的妊娠反应，不过还好在三个月过后都有所缓解，但是消化不良却持续了整个孕期。所以在孕早期，准爸爸们一定要都多多关心准妈妈，准妈妈即使身体不适也要保证每日营养的正常摄入。尤其是有呕吐，胃痛，消化不良的孕妈，一定要做到少食多餐，及时补充流失掉的营养和电解质，保证自己和宝宝的营养。如果感到身体异常一定要及时就医。

1.1.4 防辐射，防污染

辐射可能影响胚胎的健康，严重时会导致胚胎畸形。前三个月是胚胎迅速分化，成型的时期，非常容易受到外界环境的影响。这时的孕妈一定要远离辐射和有害物质。这里所说的辐射并不是我们常见的电脑，手机，电视等的辐射，这些辐射对宝宝并没有影响，对宝宝有影响甚至可能致畸的辐射是大型打印机等大型仪器发出的辐射，所以孕妈一定要远离这些强辐射的设备。而从事与化工相关的工作的孕妈在此期间一定要尽量不接触有毒，有害，刺激性的试剂，保证宝宝正常成长。另外，空气质量也很重要，这并不是说空气不好会影响宝宝健康，主要是孕期宝妈的免疫力比较低，身体比较脆弱，空气质量不好容易诱发呼吸系统的疾病，而孕期妈妈又不可以随便吃药，所以最好在污染比较严重的天气出门戴口罩，在家监测家里的空气质量，空气湿度，预防妊娠鼻炎。我在怀孕的时候买了米家生态链里的青萍空气检测仪，当家里因为做饭或者其他原因导致空气质量较差时就及时开窗通风，而且这款青萍空气检测仪还兼有天气预报，温湿度，二氧化碳含量，时间等功能，屏幕可以手触，非常方便，还可以在手机上的米家app上获取空气质量信息，并对该仪器进行操作，反正我觉的很方便也很实用。在这里推荐给孕妈们，因为妊娠性鼻炎真的很难受，预防总比治疗好。

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1.1.5孕早期营养及体重

孕早期并不需要摄入过多的营养，因为此时的宝宝很小，孕妈只要正常饮食就足以满足宝宝的生长需要。但是孕妈还是要保证每天摄入0.4mg的叶酸。我在用早期买的是金斯利安多维片，比起罗氏的爱乐维我觉得它更适合中国孕妈的体质，还含有多种矿物质和维生素，我从怀孕开始一直吃到哺乳期。另外在B超确定胎心胎芽以后，医院会要求孕妈建档，同时作一系列的检查，孕妈可以根据检查结果和医生的建议适当补充本身缺乏的营养物质。我是铁蛋白比较低，所以喝了两个星期的铁剂。孕早期体重一般不会长，甚至有可能会因为妊娠反应下降，只要波动不是太大，孕妈妈们就不用担心。

1.1.6 孕期化妆品该怎么选

我并没有买孕妇专用的护肤品，因为感觉孕妇专用护肤品有些鸡肋，而且不好用，而大家广泛推荐的孕妇适用护肤品又非常贵，所以在这里先给大家推荐一个app，叫美丽修行，大家可以在里面查化妆品成分，看是否孕妇可用，另外比较科学的说法是护肤品作为皮肤表面的用品几乎渗透不到真皮层，更不要提血液循环，透过胎盘屏障，所以一般是不会对胎儿造成影响的，但是作为孕妈妈不怕一万只怕万一，个人觉的小心驶得万年船，所以用护肤品前最好还是查一下成分，下面来给大家介绍一下我的孕期护肤品。

法国雅漾（Avene）舒护调理喷雾

法国雅漾（Avene）舒护调理喷雾300ML（呵护敏感肌，定妆爽肤水化妆水皮尔法伯集团原装进口）182元京东去购买

这个真的是纯天然矿泉水，随意完全不会对人体产生伤害，当然也不会有多大护肤作用，但是用来作涂其他护肤品之前的润湿还是可以的。

OLAY小白瓶系列

玉兰油（OLAY）淡斑小白瓶40mlProX精华液面部精华烟酰胺女士护肤品提亮肤色美白袪斑保湿补水淡化痘印325元京东去购买

玉兰油（OLAY）光感小白瓶30ml精华液面部精华烟酰胺女士护肤品补水保湿提亮肤色美白抑黑祛黄229元京东去购买

我用了两款小白瓶精华作为乳来使用，我特意问了以下OLAY的官方客服，他说他家产品孕妇都可以使用，但是建议大家用之前还是看一下成分。这两款小白瓶成分我用起来是没有问题的，还可以美白肤色。

雅诗兰黛小棕瓶眼蜜

雅诗兰黛眼霜小棕瓶密集修护眼精华全新眼部精华15ml375元京东国际去购买

小棕瓶眼蜜的成分和兰蔻大眼精华差不多，还多添加了很多植物提取物，味道淡淡香香的，温和不刺激，适合改善孕妇眼周。

OLAY大红瓶面霜

玉兰油（OLAY）大红瓶面霜50g女士乳液烟酰胺面部护肤品补水保湿细致毛孔淡化细纹紧致提拉美白亮肤254元京东去购买

这款面霜我从孕前就一直使用，非常保湿，还有一定的抗衰老功效，适合奔三的女性朋友使用，而且这款面霜没有刺激成分，孕妇也可放心使用。

1.2 孕中期的一些小经验

孕中期应该是孕期最舒服的一段时间。这时候肚子没有那么大，妊娠反应又几乎消失，宝宝在肚子里也基本稳定了。但是孕中期有一个特别大的注意事项，就是控制体重。孕早期结束后妊娠反应的消失很容易让孕妈胃口大开，又可能因为家里人的原因买很多的补品，水果，孕妈的体重很容易得不到控制。孕妈体重过重很可能诱发孕期糖尿病，宝宝变成巨大儿，到时候生产比较艰辛，宝宝健康也会得不到保障。所以孕中期的孕妈除了要补充必须的营养，遵医嘱补充叶酸，铁，钙以外，也要做好体重控制，适当的做一些孕期瑜伽。

在这里我不得提一句妊娠霜到底要不要买。科学角度上来说，妊娠霜的作用几乎为零，妊娠纹生长与否百分之九十九是由个人体质决定的，妊娠霜起到的作用只是稍微保湿，稍微增加皮肤弹性以及强大的安慰剂作用，但是，要不要买呢，我的建议，要买。因为对于孕妇来讲，心理作用非常重要，抹妊娠霜可以使我有一种安全感，所以我还是抹妊娠霜抹到生，虽然还是长了纹，但是抹妊娠霜我不后悔。我本人用过两款妊娠霜，在这里介绍给大家。

帕玛氏妊娠霜

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这款妊娠霜是性价比以及口碑都非常好的一款妊娠霜，抹上非常湿润，整个孕期差不多三瓶足够用，建议从16周就开始抹，每天抹两次，肚子大了每次就多涂一些，涂的厚厚得，防止皮肤太干，太紧绷。

娇韵诗妊娠霜

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我只用过他家的妊娠霜，没用过他家的妊娠油。这款霜较帕玛氏的更稠，但是摸上去感觉没有帕玛氏的湿润，但是抹上后手感很好，不太油，所以我孕期只用了一管娇韵诗，其他都用帕玛氏，还有一个主要原因是娇韵诗是真的贵呀，我这种贫民还是推荐帕玛氏。

1.3 辛苦的孕晚期要怎么度过

孕晚期是孕妈非常辛苦的一段时间，这时的孕妈可能经历腰酸腿痛，全身水肿，耻骨痛，总之各种痛，各种累，晚上还休息不好。这时确实没有比较有效的方法，最官方的建议就是多做一些适合孕晚期的运动，如散步，孕晚期瑜伽，来缓解身体不适和水肿。另外，孕晚期的体重控制会更加艰难，但是孕妈一定要坚持，一定要控制好血糖，要不然很容易被拉去剖腹产哒。还有7个月以后要自己学会数胎动，时刻监测宝宝是否正常，最好坚持左侧睡，避免宝宝缺氧。孕妈们可以在怀孕后就下载怀孕app，里面有各个时期的孕期指导。我用的是美柚app，经期，孕期都可以用。

在孕晚期有一款神器推荐给大家，就是孕妇枕，它可以让孕妈在睡觉时将腿垫高，而且左侧睡得更舒服，我觉得对于我而言是孕晚期的福音。

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2 生产期间的疼痛分享以及待产包整理

为什么叫疼痛分享，因为是真的真的很痛。我是羊水偏少提前住院打催产素生的宝宝，生产时开指特别快，没来得及上无痛就上了产床。总之阵痛时的我都快把床头的栏杆拽弯了。能忍着阵痛生宝宝的孕妈，准爸爸们一定要好好爱护呀。而且在生产时宝爸最好满足宝妈的任何要求，要求无痛就无痛，要求上导乐就上导乐，要不然孕妈真的会记恨一辈子。

生产时用的东西并不太多，我主要用到的是胎心监护带和大号的产褥垫，但是产后和住院期间用的就比较多。下面的表格是我自己的待产包整理，我觉得都比较实用，宝妈们可以参考一下，避免准备太多。

3 产后护理

3.1 关于恶露

产后最麻烦的是要排恶露，一般恶露要排到产后42天，若42天之后恶露还没有干净，则需要去医院复查子宫，看是否是子宫复旧不好，是否需要进行药物干预。我是顺产侧切，加上产后恶露真的是又疼又难受，又很不方便。在这里给大家推荐一款神器，待产包里也提到了，就是畅高家的会阴冲洗器。因为无论是侧切，还是撕裂，又或是下面没有伤口，恶露期间也是要定期清洗的。会阴清洗器用起来既便宜又方便，可以自己倒过来清洗，还可以放医院开的洗液。我一直用到现在。

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3.2 科学坐月子

产后会非常容易出汗，但是一定不要见风着凉。坐月子期间不要碰冷水，容易以后关节疼痛。产后也不必大量进补，容易堵奶。产后的饮食不能太凉，太硬，也不可以吃辛辣，油腻的食物，可以喝一些比较清淡的蔬菜汤或者排骨汤。月子期间还要避免下蹲，提重物，过度劳累，防止子宫脱垂。还有一些比较老旧的说法如月子期间不可以洗澡洗头也可以辩证的来看，只要温度适宜，不要着凉，产妇还是有很多事情都是可以干的。我是产后7天就开始洗澡洗头，每天正常洗漱，保持自身的干净整洁也可以避免细菌滋生，保证身体健康。

3.3 产后的盆底肌和腹直肌

产后盆底肌松弛是必然的，无论是剖腹产还是顺产，产妇的盆底肌都会不同程度的松弛。对于自己在家的产妇来说，可以作凯格尔运动，也就是憋尿运动，但是有条件的还是建议去医院的产后修复科，做电刺激治疗。至于腹直肌分离，分离两指以内可以以后慢慢自己恢复，两指以上的就建议去产后修复啦。有腹直肌分离的产妇千万不要做卷腹运动，要避免腹部用力，防止腹直肌分离变成永久性损伤。总之怀孕对产妇造成的损伤很多都是近乎永久的，孕妈妈一定要做好心理准备。

4 带娃的一些小心得

产后除了要做好自身的恢复最重要的就是带娃啦。宝宝在第一个月一般是最好带的，基本上除了吃和睡，没有过多的需求。因为出生后自带的抵抗力，基本上不会得什么病。有一句俗语是一月睡，二月哭，三月抬头。所以第一个月宝妈除了半夜起来喂几次奶，需要做的并不多。但是第二个月就会比较艰辛，因为此时的宝宝貌似刚发现自己已经不在妈妈肚子里了，就会极度的不安，也非常的烦躁，经常容易哭闹，这时的宝妈要给宝宝足够的安抚，也要有足够的耐心来带宝宝。接近三个月的宝宝会变得越来越好带，宝宝也会越来越聪明，渐渐的学会与人交流，自己玩耍，会趴，也会越来越漂亮。但是宝宝还是有很多常见的症状是需要宝妈注意的，我就我自己目前的经验来给大家分享一下。

4.1 宝宝湿疹

所谓的宝宝湿疹并不是因为湿，而主要是因为干和热。空气过于干燥，宝宝所处的环境温度过高，宝宝身上非常容易长红色的小疙瘩，这时宝宝难受，宝妈看着更难过。我家宝宝就一直被湿疹困扰，而且特别容易反复，因此，我强烈建议有宝宝的家里备一个温湿度计，时刻监测家里的温湿度，让宝宝在一个舒适的环境中成长。我家卧室里用的是前面提到的青萍的空气检测仪，监测温湿度的同时监测空气质量和二氧化碳含量，适时给屋内通风。在客厅里放的是青萍的温湿度计，观测卧室与客厅的温差，防止把宝宝抱出来宝宝着凉。这款温湿度计非常的洋气，其屏幕是类似于kindle的墨水屏，看起来温和不伤眼，也可以连接手机上的米家app，可以随时监测室内温湿度。非常推荐给各位宝妈们。

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4.2 宝宝消化不好，肠绞痛

宝宝哭闹有很大一部分原因是因为肠绞痛。刚出生的宝宝肠胃发育的并不是很完善，非常容易消化不良，肚子胀气，尤其是进食时吸入空气，摄取过多的乳糖，宝宝都会胀气难受。这个时候宝妈们可以在宝宝吃奶后竖抱拍嗝，吃奶半小时后给宝宝做排气操，给宝宝的小肚肚热敷，也可以尝试飞机抱，宝宝放几个响亮的屁后就会好很多。另外有了宝宝后宝妈一定会发现时刻观察宝宝的大便是多么的重要。正常新生儿的大便应该是金黄色膏状，但有的宝宝消化不好就会出现绿便，奶瓣，稀便等。我家宝宝是一直消化不良，导致体重都比别人家宝宝长得慢，在此我推荐消化不良不是特别严重的宝宝，宝妈可以每天给宝宝一些益生菌。我家买的是合生元奶味的益生菌，效果不错，现在还在吃。但是如果消化不良严重一定要去医院取样化验，如果是肠炎一定要及时治疗，避免影响宝宝的健康和正常发育。

5 总结

生了一个米奇宝宝后感觉整个人都像又重新活了一次。艰苦体验过，疼痛体验过，不过还好换来了可爱的宝宝。以后养娃的路还很长很艰辛，母婴用品，详细待产包我还会持续更新，各位伟大的宝妈们我们一起加油带娃吧！