晒晒我的减脂最狠7日早餐,不节食不挨饿,一周瘦2斤,照样拥有小蛮腰

2020-07-15 13:10:25 2点赞 6收藏 0评论

6月塑造身材大作战的好时机,今天为大家分享我的最狠7天早餐,热量很低,食材丰富,吃下去轻松舒畅,轻松和脂肪说拜拜~~~早餐吃啥,不要愁,和我学,不节食,不挨饿,照样拥有小蛮腰,没有时间做运动,一周照样也能瘦2斤,一个月下来,你会瘦几斤?我们的早餐需要充足的蛋白质,碳水化合物,维生素,一样也不能少,因为身体需要。

晒晒我的减脂最狠7日早餐,不节食不挨饿,一周瘦2斤,照样拥有小蛮腰

周一的早餐:玉米+水煮蛋+香蕉松子酸奶杯+麦麸饼干+小番茄+柠檬蜂蜜水

早餐千万不要不吃或者节食,相反早餐可以随意吃一些,吃饱都没有关系,每天上午的能量必须有早餐来提供,对肠胃都有好处,我们要健康的方式长久的维持下去。这些食物真不少,吃下去稍微有点撑,但是热量都很低,完全无压力,还活力满满。

晒晒我的减脂最狠7日早餐,不节食不挨饿,一周瘦2斤,照样拥有小蛮腰

周二早餐:南瓜奶昔,今天超级简单,南瓜蒸熟,加入牛奶打成细腻的糊状,然后撒上自己喜欢的松子和香蕉做装饰即可,尝一口,细腻香甜,奶香味十足,很是喜欢。

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周三早餐:糯玉米+牛奶燕窝+小番茄+开心果

今天真是超级简单,就煮了一根糯玉米,甜度很低,再加上小番茄补充维生素,吃一把坚果抗饿,还补充矿物质还耐饿,润肠通便抗氧化,坚果女人每天都少不了,燕窝牛奶,早晚都可以吃,但不要加糖。

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周四的早餐:银耳红枣粥+金桔+青枣+菜包

银耳红枣粥我是经常吃,只是不加糖而已,非常喜欢这种细腻软糯的口感,方便还快手,加上一个菜包,配上水果,一上午的营养也很丰富。

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周五的早餐:全麦面包+苹果+虾+黄瓜+洛神花水

今天的准备的是自己前一天做的全麦核桃面包,简单方便,热量非常的低,再煮了几只虾,配上一点蔬菜和水果,吃的时候淋上油醋汁即可,清爽健康,洛神花水有美容和瘦身的效果,但是特别的酸,一般人真喝不下去,但可以加一点蜂蜜,味道就好很多。

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周六的早餐:水煮蛋+紫薯+香梨+核桃+酸奶+蜂蜜柠檬水

今天的早餐10分钟就搞定,蒸个紫薯和鸡蛋就可以了,每天早晨喝点柠檬蜂蜜水,清肠刮油脂,非常的健康,配上喜欢的水果,喝杯酸奶,身体所需营养统统具备。

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周日的早餐:白玉瓜+酸奶杯+水煮蛋+核桃

今日起得晚,但是吃的不并不少,但是非常的清淡,我很喜欢,能量也十足,不会影响中餐的进食。老公说这样真不错,也给他来一份吧~~~~



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