下班不想动，来做它，低脂健康，不用一滴油，不流一滴汗就能上桌，老少皆宜

哈喽，大家好，我是景小厨，不要疯狂减肥，要和食物快乐合作，吃出健康，吃出美丽，吃出年轻态~~~分享超低卡低脂家常小菜，365天，天天不重样，快来关注我吧~

今天为大家分享一款好吃的家常菜，香烤巴沙鱼，做法简单，肉质鲜嫩，滑嫩可口，老少皆宜。最近天气非常的热，感觉比夏天都闷热，酷热难挡，下班回家不想动，就来做它，低脂健康，不用一滴油，不蒸不炒，不流一滴汗就能上桌，不得不爱。

巴沙鱼是我在减肥期间经常选择的荤菜，100克巴沙鱼含有的热量是80大卡，属于低热量、低脂肪、多水分和高蛋白的食物。没有刺，老人和小孩都可以放心吃，巴沙鱼的鱼腥味比较的小，处理起来比较的方便，做番茄巴沙鱼或者香煎，烤都非常的不错，能够补充人体充足的营养，提高人体抵抗力，多吃还不会长胖，真的是百吃不厌。

在减脂期间，绕开大肉选择“它”，热量低，不油腻，经常吃，瘦到掉裤子

【香烤巴沙鱼】

所需食材：巴沙鱼一片，黑胡椒盐，生姜，柠檬半个，蚝油一勺，料酒一勺

第一步：准备所有材料，巴沙鱼解冻好了，清洗干净用纸巾吸干

第二步：巴沙鱼加入一勺料酒，生姜末，蚝油一勺，黑胡椒盐，腌制20分钟备用

第三步：柠檬切4片放在上面，放柠檬片能很好地去腥，还能增加香味，但不会发酸，烤箱提前越热， 入烤箱200度烤20分钟，挤上柠檬汁就可开吃吧

我们的香烤巴沙鱼就做好了，非常的简单，肉质滑嫩鲜美，减肥人群好好选择，千万倍错过呀~~~

#减肥食谱#