​20岁出头的我鱼尾纹、法令纹通通找上门？是时候抗初老啦！

创作立场声明：关于本文来源于自己的经验与资料参考，如有不成熟，有任何意见或建议的朋友，欢迎指正并进行交流

不得不说，今天这篇文章真的是扎到了呗妞的内心深处。因为呗妞如今的皮肤就如标题所言，鱼尾纹、法令纹通通都找上了门来。呗妞之前也是仗着自己年轻，皮肤底子好，熬夜就比较放肆，但随着年纪的增长，某一天照镜子时心里突然咯噔了一下，内心OS：对面的人是我吗？？？

现在这种情况也是呗妞自己作的，这也让我意识到了，无论你的皮肤底子有多好，年纪的增长及不规律的生活，初老的症状迟早是会找上门的。

而且根据数据显示，女性一旦过了20岁，皮肤的胶原蛋白约以每年1%的速度流失，皮肤整体新陈代谢的速度也会下降，内部的各种细胞也不像年少时那么活跃，从而皮肤也会表现出一些初老的症状。

但是有些小伙伴们并不清楚自己是否需要抗初老，那么我们就先来看看初老的症状有哪些吧！

1、晒黑后不容易变白

2、眼角及眼下方出现细小的皱纹

3、出现泪沟、眼袋也显得臃肿

4、皮肤开始松弛，没有弹性，法令纹及眼角纹逐渐明显

5、熬夜后皮肤暗沉无光，痘痘及黑眼圈比较严重

6、皮肤出油不多，但毛孔变的粗大，不再细腻光滑

7、开始长色斑，但不严重

以上7条大概就是初老所呈现的症状了，不知道你中了几条，如果出现3条以上的话，还是建议可以将抗初老提上日程了。（反正呗妞数了一下，并表示心情很沉重！）

那么我们该如何抗初老呢？想要抗初老，那么就先要从“抗糖化”和“抗氧化”做起。

相信很多小伙伴们从办公室的同事或者是身边的朋友那里，经常听到这两个词，但是却不明白“抗糖化”是什么意思？为什么要“抗糖化”？

那是因为我们皮肤的胶原蛋白会受到糖的影响，在糖化的作用下，胶原蛋白会逐渐被破坏，胶原蛋白一旦流失，脸部就会失去弹性，变得比较松弛。而“抗糖化”就是为了尽可能的降低胶原蛋白失去活力的速度，从而使肌肤保持较为年轻的状态。

但是要注意，这里的“抗糖化”并不等于戒糖哦，这样的做法有点极端了，对于正常人来说，糖是我们人体所需的营养物质之一，不要为了抗糖化而损失了健康。所以我们可以通过限糖的方式来“抗糖化”，通过限制添加糖、游离糖的摄入，比如白砂糖、奶茶甜品里添加的糖及果汁里的糖等，控制好“正常糖”的摄入量，这样才可以既不损害健康，又能起到“抗糖化”的作用。

你别说像呗妞就特别爱奶茶和甜点，连续很多天的下午茶都是这些，这感觉就是典型的明知山有虎，偏向虎山行的行为啊，现在看来，还真的是应了那句no zuo no die了！

而“抗氧化”又是什么呢？

每个人的身体都有一个自由基，它为了使自己变成稳定的物质，会强行与身体中其它物质的电子进行匹配，从而对其它物质造成伤害。简单点说，就有点强行抢夺人家伴侣的意思。这种现象就被称为“氧化”。“氧化”的过程就像苹果在空气中会变黄，钢铁氧化后会生锈一样。而皮肤一旦被“氧化”，则会出现皱纹、松弛、色斑、暗沉等肌肤老化问题。

所以“抗糖化”的目的主要在于预防糖对皮肤胶原蛋白的影响，而“抗氧化”主要在于对自由基的抵抗。将两者相结合，抗初老的效果才会较为明显。

那么我们究竟该怎么做才能将“抗氧化”与“抗糖化”相结合，真正达到抗初老的效果呢？具体方式如下：

一、合理饮食

要吃主食，少吃或者不吃各种添加糖及高糖水果，可以食用含有维C、维E等抗氧化食物，比如番茄、蓝莓、葡萄等。但是要吃到一定的量才会有一定的抗氧化作用哦！

还有爱喝奶茶的妹子们也要注意了，最好要少喝或者是不喝这些含糖饮料哦，因为奶茶里面含糖量也较高，不要以为说我喝无糖就行了，其实无论是喝几分糖的奶茶，有区别的只是名字，它们的糖分含量区别其实并不大，糖分都挺高的。可以多喝绿茶，既能解渴，又可以抗氧化。

二、作息规律

想要保持皮肤状态好，不用说，规律的作息一定是最重要也最简单的事情。但是在如今这个竞争较为激烈的时代，做得到的人也比较少。

规律的作息可以让皮肤的毛细血管循环增多，其分泌和清除的过程加强，加快了皮肤的再生，所以有利于皮肤美容，延缓衰老。

三、坚持运动

长期坚持运动，可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，还能改善机体对糖代谢的调节能力，可以有效减少或缓解糖化反应及糖化反应带来的危害，从而延缓机体衰老。

对于运动而言，不要求做多么剧烈的运动，而是需要规律且持续进行，而且可以选择适合自己的运动，长期坚持下去，你会看见不一样的自己的。

四、有效护肤

护肤也是保持肌肤状态良好的一种方式，而且很多人愿意为其买单。我们可以选择具有抗氧化功能的护肤品，在选择护肤品上，不一定要选择最贵的，而是要选择最适合自己的。有些护肤品的风吹得很大，但是买回来可能并不适合自己，所以要擦亮眼睛，不要掉进广告的漩涡哦。除此，还要记得注意防晒哦，防晒也是有效护肤的重要一步。

五、日常防晒

想要抗衰，尤其要注意防晒，不夸张的说，最好是365天都不能少。防晒一般可通过防晒衣、遮阳帽/伞、防晒霜等方式来进行，如果紫外线较为强烈，做好多重防护的话，效果才会更好，反之，只用涂抹防晒霜即可。另外，涂抹防晒霜要注意是否涂抹均匀、足量，否则皮肤到时候变得颜色不均可别哭啊。

好了，关于如何抗初老就介绍到这里了，如果你在不经意间发现自己已经有了初老症状，一定要及时行动起来哦。