湿热天气跑步必看：《跑者世界》男士跑步装备入门级推荐

这篇是《跑者世界》针对男性跑者推荐的入门级夏日跑步装备清单（除跑鞋外）。尽管并非每类装备都是必需品，但当每件装备发挥其作用时，会让整个跑步过程变得更舒适。

小编注：虽然已经进入了秋季，但对我国南方不少地方，天气依然较热，而且当下正是国内马拉松纷纷开赛的时候，对于喜欢路跑或报名马拉松的同学，还是有一定参考价值。

一、短袜：Balega Hidden Comfort 跑步短袜

推荐理由：可以防止跑步时足部起泡

普通短袜在跑步途中常常会被汗湿、变形，导致脚趾处乱移，后跟处皱成一团。因此当你尝试过更合适的跑步袜时，它们将会成为你的必备跑步装备。这款短袜，采用Drynamix弹性快干面料混纺编制，顶部轻薄透气，袜底则采用稍厚的200支面料，更加舒适。整体包裹性好，不乱移动，有效防止足部摩擦起泡。

Balega Hidden Comfort$12.00起美国亚马逊去购买

二、T恤：UNDERARMOUR Tech 2.0 Short Sleeve 短袖T恤

推荐理由：湿热的上衣很不舒服

夏日跑步时，最多的舒适感来源于用速干T恤代替棉质T恤。棉质T恤被汗湿后，沉重而不透气；速干T恤则会及时排出汗液，保持相对的干爽和舒适，也不容易导致身体的擦伤。UA Tech 2.0速干短袖T恤， 优化了剪裁，更新了接缝工艺，凉爽快干，性价比突出，适合多准备几件。

Under Armour Men's Tech 2.0 Short Sleeve T-Shirt$13.19起美国亚马逊去购买

三、运动背心：rabbit Champ Light 运动背心

推荐理由：你不可能总是裸身跑步

即便是最轻薄的高科技面料，在超过一定的温湿度时，也会湿透贴在身上。如果不能裸身跑步，那么尽量减少衣服的布料是一种折中的选择。这款运动背心，采用轻薄的速干面料，大领口、大袖圈、窄工字背，最大程度地透气，并防止与身体的摩擦。 如果希望覆盖身体更多，也可以选择同面料的rabbit hulk运动背心。

rabbit champ lite$ 45.00rabbit官网去购买

hulk-rabbit$ 48.00rabbit官网去购买

四、跑步短裤：Brooks Sherpa 5”短裤

推荐理由：它（几乎）永远不过时

这款短裤是《跑者世界》一直在穿的跑步短裤，所以也是他唯一的推荐选择。这款运动短裤2合1设计，较长的速干网眼内裤可防止腿根部摩擦，同时也不容易在跑步中被卷起。3个口袋设计，2个侧袋可装随身小物品，一个防汗后腰拉链袋可装下手机。

Brooks Men's Sherpa Vi 2-in-1 5" Short$29.95起美国亚马逊去购买

五、外衣：Brooks CanopyJacket 男士夹克

推荐理由：可以应对大多数天气

这款夹克的设计和性能可以应对打多少天气。双层涤纶面料，防风防水透气。气温低时，可拉高拉链至下巴处，手指插入拇指扣；下雨时，可佩戴隐藏的兜帽。夹克内可搭配T恤、保暖中间层适应不同气温。此外，左侧口袋可翻出收纳整件衣服。

Brooks Canopy Jacket$78 - $120Brooks官网去购买

六、防晒霜：Blue Lizard 蓝蜥蜴 Australian 防晒霜

推荐理由：防紫外线

皮肤病专家建议，尽量避免在夏日10:00-16:00之间跑步，如果必须在这个时间段跑，应该使用SPF30以上的防汗防晒霜。这款防晒霜正符合要求，安全、可防汗80分钟，是美国最畅销的防晒霜之一。

Blue Lizard Australian Sunscreen 8.75oz22美元美国亚马逊去购买

七、太阳镜：Goodr Whiskey Shot With Satan

推荐理由：防紫外线

不佩戴太阳镜，可能会因为强紫外线给眼睛带来累积性损害，最终引起一种或多种眼部伤病。这款太阳镜轻巧、佩戴稳固、有防汗涂层。UV400级别的镜片可阻挡100%的UVA/UVB射线。仅售25美元，性价比突出。

Whiskey Shots with Satan$25goodr官网去购买

八、帽子：Patagonia Duckbill 遮阳帽

一款好的遮阳帽应该在透气的前提下，保护脸部免受阳光和汗水的刺激。这款鸭舌帽有一个短的防水帽檐，Coolmax速干面料防汗带和4块大透气孔帽片，可以很好地满足以上需求。此外，帽檐还可在折叠收纳时保持形状，这意味着你可以拧干帽子来加速风干。

Patagonia Duckbill Cap$29.00backcountry去购买

九、补充水分：Nuun Sport 泡腾片

推荐理由：更好的补水

美国运动医学会认为补水是必须的，这可以补充你在运动中的消耗。Nuun电解质泡腾片含360mg钠、100mg钾、25mg锰、13mg钙、1g糖和10卡热量。搭配饮用水，可以有效补充跑步中的消耗、提高耐力。而其他普通的运动饮料所含的微量元素较少，糖分和热量较多。

Nuun Hydration Sport Drink Tabs 10ct$5.99Nuun官网去购买

十、补充能量：Jelly Belly Sport Beans 运动软糖

推荐理由：当你快到极限时补充体能

以糖原形式储存的葡萄糖是我们肌肉的主要能量源，了解这点生理机能会对我们很多帮助。人体的糖原储备大体上能维持中等跑速90-120分钟。当储量变得极低时，身体会突然感到疲劳和虚弱，肌肉能力也会下降，即所称的“达到极限”或“撞墙期”。跑程途中补充碳水化合物（30-90g/h，根据运动强度和持续时间决定）给予了肌肉足够可用的葡萄糖防止糖原储备被消耗。吉力贝运动软糖携带服用方便。当你跑完17英里感到口干时，这些小糖丸要比那些更大、水份更低的胶丸更耐嚼。

Jelly Belly Sport Beans-24x1OunceBags26.15美元美国亚马逊去购买

十一、恢复装备：TriggerPoint Grid按摩泡沫轴

推荐理由：缓解肌肉酸痛

运动后按摩是我们缓解肌肉酸痛的一种方法，泡沫轴简单轻便，比较适合随身携带使用。较软的泡沫轴可能最初感觉良好，但长期使用会不可避免地磨损、下陷直至无法继续使用。TriggerPoint Grid按摩泡沫轴在柔软泡沫之下增加了硬质内框，避开了这个缺陷。

Trigger Point GRID Foam Roller (13-Inch)34.95美元美国亚马逊去购买

十二、防擦伤装备：Body Glide Anti-Chafing 润滑膏

推荐理由：预防可能发生的擦伤

经常长跑特别是马拉松的同学知道，各种擦伤对于跑步来说是一个必须要重视的问题。与其在擦伤后在去购买药膏，不如提前预防。这款润滑膏全天然、安全防过敏，干爽、有不错的透气性。适合运动前涂抹，防止肌肤与装备之间的擦伤等。

Body Glide Original Anti-Chafe Balm8美元美国亚马逊去购买

十三、腰包：SPIbelt+Waterproof aLOKSAK 防水运动带

推荐理由：把精力从随身物品上转移到运动上

大部分的运动裤可以存放随身小物品，但很少配备可装手机的口袋。这款运动带，内部配备防水袋，外层则有很好的弹性，可以收紧放置在腰间，也可以单肩背负。轻巧且紧密贴合身体的腰包会让你在运动中忘记它的存在。

SPIbelt Waterproof LokSak Liner29.99美元美国亚马逊去购买

尾注：清单中没有提到的装备

跑鞋：

跑者对跑鞋的需求不同，有的喜欢极简，有的喜欢充分缓震；有的喜欢稳定，有的喜欢轻便。此外还有不同的中底技术。对个人而言，可以尝试几款不同的品类和款式，在各家的*级、次*级跑鞋中找到最适合你的那双。

耳机：

很多人喜欢带上耳机，边听音乐边跑步。基于安全和其他多种因素考虑，不建议在户外路跑时佩戴耳机。

运动手表：

一位经验丰富的跑者曾说过，当跑步的进步被简化为数字，跑者对自己的认知将被距离和速度等束缚。如果因此而陷入焦虑和失望，则失去了跑步的积极意义。因此，建议将运动手表留在家中，放松心情，按照你的节奏跑步。当你感知到自己有余力时，可以加快速度；当你的身体需要休息时，就放慢脚步。总之，要愉快地跑步，这种愉悦感将带给你坚持的动力。