春季必吃水果 | 宝藏枇杷一定别错过

又到了水果丰富的春天啦！今天必须给大家安利一款春季必吃的美味水果——枇杷！它滋味甜美、含糖量不高，是妥妥的“报恩”水果。

先说说热量问题，减肥星人看过来！枇杷的热量超低，每100克仅有41千卡 ，比苹果、梨这些常见水果的热量都低哦。对于正在努力控制体重的我们来说，吃枇杷完全没有负担。比如平时下午有点小饿，吃几个枇杷，既能解馋又不怕长胖，简直是减肥路上的小天使！

对于需要控制血糖的朋友，枇杷也是十分友好的。虽然它吃起来清甜可口，但含糖量每100克仅9.3克，而且血糖生成指数不超过55，妥妥的低GI水果。像家里有长辈血糖偏高的，给他们准备点枇杷，既可以满足他们对甜味的喜爱，又不用担心血糖波动太大，解馋又健康。

再聊聊它强大的功效。枇杷里的类胡萝卜素含量在300—4400微克/100克，而且颜色越深含量越高哦。它不仅能抗氧化，让我们的皮肤状态越来越好，还能保护眼睛，对抗干眼症和眼疲劳。现在大家经常对着电脑、手机，眼睛很容易疲劳，多吃点枇杷就能给眼睛补充营养，保护我们心灵的窗户。

还有还有，枇杷的补水能力超绝，鲜果水分高达92%，吃起来水润润的。而且它含有山梨糖醇，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于润肠通便，让肠道也能轻松一下。特别是那些容易便秘的宝子，吃点枇杷说不定就能让排便变得顺畅起来。

我超爱直接吃新鲜的枇杷，剥皮后一口一个，清甜的汁水在口中四溢。也会把枇杷做成枇杷膏，润肺又好喝。做法也很简单，把枇杷去皮去核，加入适量冰糖和水，小火慢熬，最后熬成浓稠的膏状就可以啦。宝子们，这个春天可千万别错过枇杷呀，快试试它的各种美味吃法~