35岁中年男人，长期坚持5点起床晨跑，后来都怎么样了

清晨，太阳还未升起，在黎明的街道上，总能见到这样一群人，在别人还在酣睡的时候，他们已经开始向着新的一天迈进了，这群人当中35岁的中年男人占据多数！

究竟是什么样的力量，在支撑这群中年跑者日复一日的晨跑锻炼呢？这群35岁的中年男人，长期坚持5点钟起床跑步，后来都怎么样了？

35岁的年龄，正值男人一生当中的转折点，褪去了青春的羞涩，多了一份中年人的稳重。35岁正值上有老，下有小的阶段，整日面对生活和工作的双重压力，很多朋友在聊天的时候都表示自己压力非常大，既有工作上的烦恼，也有来自亲人的不解，焦虑、失眠更是常态！

这个时候正需要一个释放压力，放空自我的突破口，环顾四周不难发现，大部分中年男人都不约而同的选择了跑步锻炼，跑步作为一项有氧运动，对于环境要求不高，无论是小区、公园、河道，还是清晨的马路，都可以成为跑步锻炼的产地。

跑步也不需要投入过多的金钱，只需要一双百十元的跑鞋就可以轻松开启，对于现阶段的中年人再合适不过了。通过了解，发现身边很多的同龄人都在跑步这项运动中收获颇丰，长期坚持下来，自身也发生了很多的改变！

01时间更充足

老话讲：一年之计在于春，一天之计在于晨。经过了一夜的休息，清晨是一天当中精神状态最好的时候，也是头脑最清醒的时刻，非常适合思考问题。

清晨5点钟起床，简单收拾一下，开始跑步，按照大众跑者5公里左右的跑量计算，基本上在6点前就可以完成锻炼。也就是说，我们从6点就可以开始一天的工作学习了，这足足比其它人多了1~2个小时，长期坚持下去，大家会发现时间越来越充足了，做事情也不会太急躁了。

02作息更规律

随着现在生活节奏的加快，大家的作息习惯越来越差了，熬夜、赖床成为了常态，有些熬夜是为了工作，有些则是熬夜刷手机，长期以往，对于我们的身体和精神损伤是非常大的，一整天人都是昏昏沉沉的，干什么都无精打采。

早晨5点钟开始跑步，就迫使我们晚上不得不放下手机，早早的入睡，这种“强迫睡眠”看似不舒服，但是时间久了，收获是巨大的。

早起锻炼并不会让我们感到疲惫不堪，反而可以帮助我们尽快的工作进入状态，中午的时候午休10~20分钟，下午也是精神满满。晨跑还能帮助我们改善失眠问题，提高睡眠质量，充分的睡眠让身体得到休息和放松，减少疾病的发生。

03精神更饱满

跑步不仅可以锻炼身体，还可以愉悦精神。研究表明，跑步可以促进身体分泌多巴胺，多巴胺可以让我们的身体感到愉悦，有助于减轻压力，缓解焦虑情绪，让人的精神状态更加的饱满。

在跑圈，一直流传着这样一句经典名言“跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，跑步5公里就相当于谈了一次恋爱”。因此，当你还在焦虑、彷徨、不知所措的时，不妨开始尝试跑起来！

04开始与众不同

当你决定开始跑步的时候，也就意味着你要跟曾经那个颓废的自己说再见了！坚持跑步一段时间之后，你会发现自己开始变得与众不同了。

生活上更有耐心，跑步看似简单，但是想要长期坚持真的很难，如果你能够坚持跑步半年，恭喜你，你的耐力和耐心都大幅度提升了。为人处世方面，你开始更有耐心的去处理各种琐事，生活似乎也没那么糟糕。

事业上更加成功，成功人士都有这样一个好习惯，早起，坚持运动！跑步的时候，挥洒汗水同时放空自我，这个时候除了自己的呼吸和心跳声，外界的一切似乎跟自己没有关系了。大脑也随之变得清晰，很多困难将在这个时候找到答案，同时你还会收获很多新的想法。长此以往，想不成功都难！

35岁，人生当中的一个重大转折点，长期坚持 5 点起床晨跑无疑是一次对自己身体、精神和生活的全面投资。它带来的不仅仅是身体上的健康和活力，更是精神上的富足和对生活的热爱。

如果你也是一位中年朋友，不妨也试着加入晨跑的行列，去开启属于自己的精彩蜕变之旅吧！