使用筋膜枪有什么副作用？揭露四大黑幕短处！

如果大家在使用筋膜枪之前不了解它的副作用是非常危险的事情，许多人正是因为对筋膜枪的副作用了解较少，选购筋膜枪时不知道如何判别产品好坏，结果买到不专业产品，出现淤青、肌肉酸痛、关节损伤等问题。那使用筋膜枪有什么副作用？作为康复理疗师，今天我就来讲讲这个问题，同时在筋膜枪选购问题上分享些个人的经验，希望可以增进大家对筋膜枪的了解，让它真正成为大家的好帮手！

（上图是我最近测评过的筋膜枪款式）

一、使用筋膜枪有什么副作用？

使用筋膜枪有什么副作用？筋膜枪作为新兴按摩工具深受人们喜爱，但是它也确实存在一些危害副作用，对此大家也不能不知。许多人都因为被不专业的筋膜枪所蒙蔽，遭遇了以下三点副作用。下图是专业健身教练员对筋膜枪副作用的讲解。

副作用1、造成慢性损伤

如果大家大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩身体，可能会引起慢性损伤，这种伤害是非常隐蔽的，用户起初可能察觉不到异样感，但用了一段时间，可能会出现如同肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

副作用2、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。

副作用3、导致淤青、肌肉酸痛

专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

二、分析筋膜枪产生副作用的四大原因！

使用筋膜枪有什么副作用？上述三点就是筋膜枪暗藏的副作用了，那么筋膜枪为什么会存在这些副作用呢？大家请看下面这张权威媒体做的筋膜枪肌肉损伤原因的调查数据，从中可见筋膜枪导致肌肉损伤的原因繁多，我这里给大家简单做了下总结，归纳了下面这四大原因：

原因1、买价格过于低廉的筋膜枪

很多人会偏向于购买低价的筋膜枪，认为它们的性价比更高，但实际上这类低价筋膜枪普遍被商家大幅度缩减了生产成本，电池、轴承、有刷电机等元件都会选择质量很差的，筋膜枪的击打稳定性、击打性能、续航等方面的表现都比较差，还很容易引发肌肉损伤问题。

原因2、选择网红产品

网红品牌往往将主要的资金、精力放在了筋膜枪的营销炒作上，却不愿意好好地花时间钻研筋膜枪的专业技术，也不会花费时间资金调教优化击打力度、击打稳定性、精准度等超百项的筋膜枪核心参数，产品的肌肉损伤率非常高！

原因3、迷信欧美大牌

一些朋友盲目地推崇欧美大牌，觉得欧美品牌的筋膜枪更好，这种观点是错误的，国内的专业品牌发展并不输欧美大牌，具备更高的性价比，还更适配国人的肌肉状态，而欧美品牌主要是为欧美健身人群设计的，参数设置过于暴力，如果大家盲从欧美大牌的话，使用起来容易损伤肌肉。

原因4、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉状态

在气候、工作方式、年龄、饮食文化等不同因素的影响下，每个人都会形成独特的肌肉状态，如果大家只是跟风购买明星网红推荐的产品，完全没有考虑到这点，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，不仅达不到理想的按摩效果，还很容易带来肌肉损伤问题。

三、掌握筋膜枪选购八大绝招，远离副作用!

使用筋膜枪有什么副作用？上述四大筋膜枪肌肉损伤原因本质上都属于产品选择不当，因此只要我们做到正确选购筋膜枪，筋膜枪的副作用就能远离我们。那我们要如何挑选专业优质的筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购绝招，可以帮助大家排除坑货。

绝招1、要选择振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

绝招2、推力适当

筋膜枪的推力并不是简单地越高越好，普通人使用推力在10到20KG的筋膜枪就可以了，如果大家选择的筋膜枪推力太强了，超过了使用者的肌肉承受能力，就很容易出现淤血，肌肉酸疼肿痛甚至是肌肉撕裂受损严重等情况！

绝招3、更推荐搭载无刷电机的产品

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪最常用的两类电机，二者之中，我更建议使用搭载无刷电机的筋膜枪，因为有刷电机安全性低，稳定性差，击打力度忽轻忽重，使用起来容易损伤肌肉，引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

绝招4、分清大枪与Mini枪

男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪有着更好的按摩性能，可以更充分地肌肉放松需求，而mini枪虽然携带方便、颜值高，但性能很一般，只适合部分肌肉层薄的女性用户使用。

绝招5、筋膜枪的击打精准度要高

大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度低，击打轨迹就很容易漂移，误操作的概率也会比较大，容易导致关节受损、淤青等问题，因此大家务必要选择击打精准度高的产品。

绝招6、远离“自定义档位”

很多商家会将筋膜枪的自定义档位作为卖点，但这种设计其实并不科学，它的可选择空间太大了，导致一般人选不到适宜的按摩档位，如果参数设置不当，使用起来还会损伤肌肉，建议大家用主流的具备3-10个档位的筋膜枪。

绝招7、远离功能臃肿的产品

有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、智能APP等等，这些功能都是噱头，不但无法提升肌肉放松效果，还会拉低筋膜枪的稳定性和可靠性！缩减产品使用寿命，还会影响击打均匀性和精准度，引发肌肉损伤等问题。

绝招8、不盲从国际大牌

大部分国际大牌的筋膜枪都是智商税，性能一般，而且它们一开始都是根据欧美人群的体型设计的，产品对国人肌肉特征的兼容性比较差，大家使用起来就容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，损伤大家的肌肉组织，引起肌肉撕裂酸痛等问题！

认真看完上面的几个选购绝招，判断各类筋膜枪的好坏应该绰绰有余了！下面是给大家准备的20款筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，来自专业检测机构，市场上各主流品牌基本上面都有，大家不妨选购时进行参考，看看哪些品牌值得信赖，哪些品牌容易损伤肌肉。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、筋膜枪带给人体的五大好处！

使用筋膜枪有什么副作用？如果大家能按照我们上面传授的八大绝招，选购筋膜枪时逐一对比，就可以入手真正专业优质的产品，充分享受筋膜枪给我们带来的各种好处。那么使用筋膜枪究竟有哪些好处呢？主要有下面五个好处：

好处1、有减轻身体疲劳的效果

在经过长期的运动、工作之后，身体容易感到明显的疲劳感，而筋膜枪可以帮助使用者减少肌肉张力，促进乳酸代谢，改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体疲劳。

好处2、帮大家快速热身

运动前做好热身准备运动是非常有必要的，不然贸然就开始运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪能帮大家快速放松肌肉，促进肌肉的血液流动，提高肌肉温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，避免贸然运动而受伤。

好处3、缓解筋膜炎

在患有筋膜炎问题时，患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪的高频震动可以知道深层筋膜，帮助大家促进筋膜的恢复，带走筋膜内的炎性因子，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

好处4、可以改善肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损问题，筋膜枪能够对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉组织中的新陈代谢、血液循环，可以有效减轻腰部疼痛。

好处5、预防肌肉萎缩

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以放松紧绷的肌肉组织，加速肌肉组织的血液循环和新陈代谢，恢复肌肉活力，有效预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

使用筋膜枪有什么副作用？通过今天的分享，我们不仅了解了筋膜枪的副作用及成因，也知道了该如何去选购筋膜枪以避免其副作用，希望大家对今天的内容能完全吃透，都可以买到专业优质的筋膜枪产品，让筋膜枪带给我们实实在在的好处，切不可盲从网红大牌，否则很可能买到容易损伤肌肉的劣质产品，给身体带来伤害。