做完这些事之后,我突然不浮躁了
你好,我是铁木君。作家埃尔伯特说过:
“没有比刚刚度过假期的人,更需要假期的了。”很多人过完假期之后,不仅没有满血复活,常常还觉得自己更累了。
一方面是身体上的休息不够,规律的作息被打破;另一方面是精神上,增添了对虚度时间的焦虑和负担。
大学的时候,每一个假期我都会带很多书回家,结果是怎么带回来,又怎么带回去。(相信很多同学都有过)
不要慌!今天分享的这20条建议,帮你不再让历史重演。
1、周末去这些地方逛逛:菜市场、小吃街、医院、寺庙。
尝尝人间烟火,也感受下世间清冷。
2、屏蔽不喜欢的朋友圈。
不是所有的朋友圈都值得你去看,那些发广告的、炫富的、道德绑架的,都可以屏蔽掉。
留下你喜欢的人、你想去学习、交往的人,通过他们去拓展你的视野,从他人的生活态度和经验,来丰富自己的生活。
3、过一天「慢节奏生活」。
学会掌控生活节奏,把原先的1.5倍速降至0.8倍速。
这一天,不刷手机,不看电视,远离网络,泡一壶茶,看一本纸质书,手写一封信,下一次厨房,撸一只猫,这才叫偷得浮生半日闲。
一到假期就多去尝试,你会发现很多刷剧的日子已经记忆模糊,仿佛从没存在过;而那些慢节奏的生活,很多感受、瞬间和细节还十分清晰。
4、饮食健康化。
用茶代替咖啡,用果汁代替酒精,用牛奶代替饮料。
夏天多喝水,可以用喝水时间APP设置强制提醒,等到渴了再喝水,身体实际上已经处于缺水的状态。
5、每周来次大扫除。
整洁干净的房间,能减少大脑精力的消耗。
洗晒被单,把不需要的、积满灰尘的东西通通丢掉。房间干净了,心情也舒畅了。
当我们发现总是有很多买了不用的东西时,下次买东西之前,先提醒自己是不是真的需要。
不追求美观、不求攀比,一切以实用(好用)为主。这样你的房间不会堆满瓶瓶罐罐,随手拿起都是有用之物。
6、花5分钟,把手机上的APP设置为「隐式推送」,给所有广告短信发退订,阻止推销电话来电。
不让你的注意力,不断被各种提示打断。推送只会没完没了,会让我们什么都做不了。
7、丢掉玻璃心,接受「有一部分人不喜欢你」的事实。
即使是那些大名鼎鼎的名人,也无法做到百分之百让人喜欢,也有黑粉存在。作为普通人的我们,要怀有“被讨厌的勇气”。
你讨厌我,并不妨碍我开心。
8、下象棋或围棋,可以训练逻辑推理、谋略、耐性、逆商。
别害怕思考,别停止思考。我记得短视频出来之前,身边很多人还是很喜欢下棋的。
9、培养自己「有始有终」的阅读。
越来越多的人缺乏耐心。文章看了两三行就滑掉,书籍只看目录跟结尾,电影不断地二倍速、跳镜头,还美其名曰“节省时间、只看精华”。
其实很多内容,重要的不是结果,而是阅读它的过程。完整地看完,才能构建出全景,充分地理解吸收。跟作者完成一段完整的对话,明白书中想表达什么。
别追求数量,否则就算看了1000本书,也只抓住了皮毛,却丢失了内在。
10、至少培养一项「慢运动」,比如,普拉提、台球、钓鱼。
相比于风驰电掣的足球篮球羽毛球,慢运动的优点是不用消耗太多体力,不用担心运动过量隔天起不来。
有助于愉悦和放松身心,跟自己的身体静下来对话,赶走焦虑、远离医院。
11、营造一个好的睡眠环境。
调好合适的温度,把卧室灯调成暖色系(买个暖色台灯也是一样的),用遮光窗帘,睡前音乐放班得瑞或久石让。(根据个人喜好)
缺睡或睡多了,都会让人精神疲惫。无论有多忙,也别挤占了睡眠时间,睡眠不足会反过来影响白天,造成恶性循环。
很多心理问题,其实都是睡眠问题。睡足时间,才能保持一整天精神充沛,元气满满。
12、跟长者、师者、智者对话。
有时候你认为很严重的事,在他们看来不值一提;你想破脑袋的问题,他们一句话就可以点破。他们是“过来人”,也是未来你的参照,所有现阶段遇到的难题,在他们心里大多已有解。
我们常常过分相信学历和读书的光环加成,却忽略了经历和思考,常常更容易直指事物的核心。
13、在纸上随意涂画。
心情焦虑的时候,就像小孩子一样,拿支圆珠笔在A4纸上勾勒,可以画视线所及的人、风景、物品,也可以画各种线条、表情。
这是一种很好的解压方式,在画的过程中,心情随着注意力的转移,和创造力的激发,就会变得明朗起来。
14、主动获取对自己有用的知识,而不是坐在那里被动接收抖音、游戏、网剧的奶头乐套餐。
如今互联网的信息,不停冲击我们的眼球、刺激我们的神经。看着那些跑得比自己快、存款比自己多、年纪还比你小的人,我们怎么会不焦虑?
别慌!别因为小概率的一夜暴富,而打乱了自己成长的节奏。
当所有人都追求快的时候,慢下来,才是捷径。
15、不想去的聚会、不想见的人、不想逛的街,不想借的钱,其实都可以拒绝,不要委屈自己去讨好别人,这样很累。
16、对父母、兄弟姐妹、子女,别提过高的要求。
活着不一定要追求名利成就,能健康平安快乐,就是值得期待的幸福。期待过高带来的落差感,是很多人不快乐的根源。
17、多接触大自然,不要整天呆在水泥房里吹空调。
临海的去看看大海,看浪花拍打礁石,吹吹海风;内陆的约上三两好友,去郊野山川,看山泉幽谷,听鸟语虫鸣。
如果仔细观察,离家一公里距离内,一定有适合户外活动的地方。我就常常去附近的小山,那里有个风口,在那里坐上一会可带劲了。
不过户外一定要注意安全啊!(还有防蚊虫措施)
18、在窗边挂个小风铃,下坠的卡片写上自己的心愿。
一定要响起来是叮呤叮呤的,每次风铃声响起,总感觉到了宫崎骏的童话世界。
感受大自然为你演奏的音乐,这让我们的内心可以快速平静下来。平静,常常是比热血更持久、更强大的一股力量。
19、每天结束前花十分钟时间复盘,把遇到的问题和解决方案写出来。
圈出一个个「时间黑洞」和「努力陷阱」,避免做无用功。
每天花十分钟复盘,坚持给一天画上圆满的句号。有助于我们细节上的优化、计划的调整,效率的提升,在未来节省下来无数个十分钟。
20、给自己制定一个具体、完整的计划。
世界总在悄悄奖励有计划的人。
一个合理的计划,可以让我们的假期既得到放松,又带来收获。
很多人无法完成计划,是因为计划并不完整导致的。只有目标,却缺少具体方案和激励机制。
别把注意力放在结果上:假如你要减肥,别每天去称体重,而是关注你每天运动的时长,摄入的食物的热量。
也别像苦行僧那样自律,懂得激励自己,利用「正向反馈」:坚持一个月早起,就奖励自己一次旅行;戒烟戒酒一个月,奖励自己一双鞋子或耳机……
这让我们更容易做成事,更容易感知幸福。
本文经微信公众号 铁木君 ID:tetemu 95后连续创业者,两家文化传媒公司创始人,冰河铁马团队投资人,一个血液会沸腾的写作者。作者愿景是写满18年,陪你进化18年,从量子到巨物。授权发布,原标题:做完这些事之后,我突然不浮躁了,作者:我是铁木君,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。
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