30+女人养生变美的正确思路

30+女人养生变美的正确思路|||养生第1️⃣步：养情绪

有段时间总加班+情绪差 那脸色黑的 也照样吃各种内服 无济于事 让我懂得了养情绪对女人颜值的重要性！

▫️保持心情愉悦：

多接近大自然 吹风闻花香

公园20分钟效应的确很治愈

▫️适当锻炼：

比如慢跑、打羽毛球、跳绳、普拉提

刺.激分泌多巴胺

▫️按揉xue位：

手背脚背上有很多xue位 比如脚背的太冲xue、地筋xue 每天搓搓按按

▫️喝花茶：

玫瑰+黄芪+去核枣 养生壶煮20分钟

玫瑰+陈皮 养生壶煮10分钟

玫瑰+桑葚+枸杞 养生壶煮15分钟

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养生第2️⃣步 ：养脾胃

脾虚人丑是真的！黄气会重 脸会垮！容易体倦乏力

▫️饮食方面：

一定要吃好早餐 蒸山药、南瓜、红薯、小米粥、蒸苹果、烤馒头片

▫️养脾胃的汤水：

怀山药水：7-8片怀山药加入500毫升水 养生壶煮30分钟

四神汤：淮山、芡实、茯苓、莲子 养生壶煮30分钟

▫️运动方面：仙人揉腹、拍八虚、上午9-11点敲打脾经

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养生第3️⃣步：补气血

古话说：女人是靠气血养的 气血不足 容易面黄枯萎 总觉得累

▫️停止耗气血的行为：熬夜、内耗、盯手机

▫️疏通自己：拍八虚、八段锦 定期做经络疏通

▫️滋补汤水：

五红汤：红小豆、红皮花生、去核枣、枸杞、红糖 养生壶煮30分钟

气血茶：桂圆干、人参、去核枣、枸杞 养生壶煮20分钟

▫️常吃红肉、肝脏类的食物 每周喝一次醪糟炖蛋

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总之 养生是个长期坚持的过程 把自己一点点养出好状态 颜值加分不说 身边的磁场也会正向循环哦！