年后返岗状态不佳，原来是节后综合征作祟！教你这样来调整，元气满满新出发

刚经历了节后开工的第一天，是不是浑身都不在状态？毕竟，一下子从假期的放松状态进入到工作的紧张状态，难免会打破生理和心理上的平衡，从而出现一系列的问题。

生理上：疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状；心理上：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。此刻的你是否中招？

调整办法往下看，值友客官莫要急，妙招早已有建议↓

①节后综合征之起床困难

应对建议：想要尽快恢复原来的生活规律，最主要的就是睡好“子午觉”，且睡前减少电子产品的使用。应该要做到晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，如此才能保证充足的睡眠。

②节后综合征之肠胃紊乱

应对建议：三餐时间一定要固定，吃饭细嚼慢咽，不要大口吞食，容易引起肠胃不适。多吃蔬菜少吃肉，饭时七分饱，防止消化不良等症状出现。

小贴士：出现胃胀、消化不良等症状时，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

③节后综合征之颈肩酸痛

应对建议：多做类似俯卧撑的推墙运动。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动的强度越大，建议在30厘米左右比较合适。

④节后综合征之节后上火

应对建议：多喝水，补充水分，永远是第一重要防止上火的真理。同时需要作息规律，不要熬夜，并适当参加户外运动。

小贴士：心火旺可吃莲子，或煮莲子百合汤。肺火旺可用莲子、银耳、雪梨加水蒸两个小时后食用。肾火旺可喝点淡盐水。

⑤节后综合征之上班焦虑

应对建议：进入工作状态，从制定工作计划开始，让事情清晰明了，不再手忙脚乱。放松心情，多给予自我积极的心理暗示。轻度运动缓解焦虑，如慢跑、瑜伽等。

⑥节后综合征之疲劳烦躁

应对建议：睡前可以热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。还可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

⑦节后综合征之饮食不佳

应对建议：选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂密、糙米等。少盐、少油，烹饪手法选择蒸煮炖等。

节后综合征之七大特征，你有没有中招一个？只需按照对应方法调理状态，过不了几天又可恢复满满的活力，让你24小时元气都在线！

单品推荐（饮食上）

老街口山楂片

新鲜山渣熬制，小时候的味道，酸酸甜甜山楂片。

节后综合征，食欲不振，吃嘛嘛不香，最适合在桌面上备点山楂片，随时想吃了都可以来上一口，帮助促进消化，恢复食欲。

薄厚适中、软硬适度、果香浓郁的轻甜小片，一口一个，酸中带甜，吃起来细腻无渣。采用独立小包装设计，随时随地都可以轻松把美味携带，时刻想吃就吃。

野三坡七色糙米

饮食不佳为什么选择吃糙米？糙米含有消化酶，可以促进胃肠道的消化功能，缓解胃肠的不适症状，还可以促进胃肠道的蠕动，治疗消化不良，促进消化。

这款七色糙米由糙米、黑米、紫米、红米、燕麦米、青稞米、荞麦米混合而成，七种谷香结合，刺激你的味蕾。同时还富含膳食纤维和多种营养元素，搭配均衡，营养美味。

轻松泡耐高温吨吨桶

节后综合征之节后上火怎么办？多喝水，补充水分，永远是第一重要防止上火的真理。

为你精选一款1800ml大容量吨吨桶，方正造型，时尚潮流。热可装100°C开水，冷可装-20°C冷萃加冰，不惧冷热，满足你时冷时热的喜好。Tritan材质、加厚防漏皮圈、奶嘴用硅胶吸管、原装可卸背带，集颜值与体验为一体的吨吨桶，大大大吨量，每天保持水分满满，轻松满足日常所需。

SIRONI铸铁珐琅锅

节后综合征之饮食不佳怎么办？选择养胃促消化食物，烹饪手法选择蒸煮炖等。

为你精选的这款意大利传承百年工艺的珐琅铸铁锅，采用厚重锁水环锅盖设计。无气孔厚重圈状锁水环设计锅盖，不易溢锅无需看守，保持锅内蒸汽顺着圈层凝结水汽，再均匀回落。

良好的密封性，让珐琅锅在炖肉时功力尽显，水挥发很少，肉质保持很嫩。锅盖锁水环设计，形成“蒸汽循环”，令食物鲜美多汁。

单品推荐（运动上）

京东京造瑜伽垫

节后综合征之上班焦虑怎么办？轻度运动缓解焦虑，一个瑜伽垫，满足轻度运动、缓解焦虑的需求。

京东京造这款双面防滑TPE瑜伽垫采用独特发泡工艺，双面纹路设计，加大阻力系数。严选TPE环保材料，介于橡胶和树脂之间的新型高分子原料，防滑更胜一筹。科学尺寸厚度，满足更多人群需求。瑜伽垫柔软回弹，保护肌肉和关节，稳固不塌陷。

男款跑步鞋推荐：耐克JUNIPER TRAIL 2 NEXT NATURE

节后综合征之上班焦虑应对办法？备上一双跑鞋，迎着晚风迈开双脚，轻度的运动有助缓解焦虑哦！

男跑鞋推荐耐克JUNIPER TRAIL 2 NEXT NATURE。集颜值和实力为一体，不管是泥泞路面还是专用跑道，可靠抓地性能和舒适穿着脚感，都能助你自在驰骋。

鞋头添加敷面，鞋面采用合成材质与织物组合材料，营造出色透气性，带来出色耐穿性。颜色多个款式可选，不管是极简黑白还是波罗的海蓝、淡象牙白，款款颜值都超出你的意外。

女款跑步鞋推荐：安德玛HOVR Phantom 3

女款跑鞋推荐安德玛HOVR Phantom 3。拥有一眼就会爱上的配色。设计时考虑平衡，兼顾跑者对灵活性与缓震性的需求。

配置SpeedForm 2.0鞋垫，塑就舒适柔软的足底体验。针织鞋帮设计便于穿脱，带来柔软的绒面触感。搭配后跟支撑垫，为双足提供稳固支撑。模塑中足镶面，丰富设计结构，帮助强化鞋内缓震。

米家泡脚桶

节后综合征之疲劳烦躁怎么办？没有什么比睡前热水泡脚5~10分钟更优解的答案了！

推荐的这款米家泡脚桶，采用创新管路杀菌方式，在管路中进行紫外杀菌，实现杀菌、泡脚同时进行。双转盘按摩头设计，正向推拿，反向揉捏，仿人手按摩触感，8大触点接触面积广，覆盖脚掌、脚弓，如波浪起伏般深浅交替地放松肌肉，缓解疲劳。搭载智能温控技术，多方位温度感知，轻松实现水温的精准控制，避免水温忽冷忽热。