“知食”就是力量

古人云:国以民为天，民以食为天，这句适简明阐释出饮食对人体的重要性。随看经济的增长，人均收入的增加，消费者对饮食的要求从“吃饱吃好'到如今“吃得健康"吃出特色”有了质的转多与突破,“引导台理膳食"作为重要的战略日标已被明确写进园务院印发的《健康中国2030规州纲要》。身处快节奏时代的我们更应重视”进口食物"，养成良好饮食习惯，对白己身体健康负责关键词:饮食，健康正文:

俗话说:吃饭皇帝大。即吃饭比天大，比什么事情都重要。一个人的身体状况与他日常的饮食行为有着密不可分的关系,"你即你所食”这句话概括了食物对于人体成长和健康的作用。未来的你是否健康，就是从你现在所吃的食物开始决定的，也就是说，你在进食中塑造自己的身体健康情况。因此，饮食对我们有着极大的作用。

然而，在这个快节奏的现代社会中，许多年轻人往往忽略了饮食对人体的重要性。他们更倾向于选择方便快捷、外卖或加工食品作为日常饮食。然而，这种不良的饮食习惯可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的发生。对此，我们应谨记:病从口入并不是空穴来风。日常的饮食习惯与身体疾病有着密切关系。

为了让我们身体健康成长。我们日常的饮食应围绕人体所需的七大营养素::碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维。这七大营养素是人体生命活动所必需，它们之间需要构成平衡，如果某一种物质过多或某一种物质过少，容易导致机体素乱。我认为我们也应遵循膳食指南中的八大准则:一、饮食多样，合理搭配。以谷物为主，保证食物种类多样化来保证我们的营养均衡。二、吃动平衡，健康体重。每天保持一定量的运动，来保持我们的能量平衡。对于我们大学生而言，我们要记得:久坐之后适当运动。三、多吃蔬果、谷类、奶类、大豆、坚果等。这些食物中的包含了我们人体所需的大多数营养素。四、适量吃鱼、禽、瘦肉、蛋。并且要优先选择鱼肉少吃肥肉、烟熏腌制肉制品。烟熏腌制的肉制品是经过盐洁、风干、发酵、重制或其他为增加口味或改善保存而处理过的肉类。这些加工方法不仅使用了较多的食盐，同时也存在一些食品安全和健康隐患，长期食用会对人体健康带来风险，可能会导致结肠癌。五、少油少盐，抗糖限酒。我们一定要防范盐多必失，而对于油，我们要少吃油吃好油，不喝或少喝含糖饮品以防肥胖，而若过量饮酒会出现脂肪肝甚至肝硬化，而肝硬化是不可逆的!六、规律进餐，足量饮水。要合理安排一日三餐，早餐不能不吃。水是我们人体必不可少的。它有着输送养料，排泄废物，调节体温等作用，不可忽视。七、会烹会选会看标签。要成为自己健康的第一责任人。选择健康新鲜当季食物，学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。慎选高盐、高油、高糖食品。学习烹饪，了解各种做法(煮蒸炖炸焖)对食物营养素的影响，尽可能保留食物营养价值，控制食品安全风险。

八、公筷分餐，杜绝浪费。选择卫生安全的食物，制备食物要生熟分开。勤俭节约是中华民族的文化传统。在家在外按需备餐，不铺张不浪费。传承健康生活方式，树饮食文明新风。使用文明用餐方式。古人云:国以民为天，民以食为天。我们应该遵循以上八点准则，养成良好的饮食习惯，为自己的身体负责。