冬季大风天气，哪些室内运动可平替室外有氧运动？

对于跑步人来说，冬训是个非常重要的环节

一个完整的冬训可以为我们来年的比赛，做好足够的有氧耐力沉淀，也能通过严苛的气候环境锻炼到我们的意志力

见过很多严肃跑者，零下十几度的下雪天，一样凌晨4点起床，去刷个30公里长距离的

但是大多数普通人跑步只是为了健康，没必要强迫自己进入到苦哈哈的节奏中去，大冷天不想出门跑步做有氧，就大可不必出门，选择一些其他的方式替代即可

爬楼梯

爬楼梯是个非常低成本并且有效的有氧运动

尤其对于我们越野跑爱好者，爬楼梯是经常会被选择的训练方式，锻炼自己的爬升能力，应对越野跑环境中的爬升路段，而且爬楼梯对于心肺能力的提升效果非常明显

爬的过程中，保持腿部肌肉发力，全程保持控制，轻抬轻放，在腿部肌肉主动发力的情况下，膝盖受到的压力被跑步少多了

但是下楼梯确实容易受到比较大的冲击，所以一般都是爬上顶楼，然后坐电梯下

跑步机

跑步机也是适应人群非常广的健身器械了，不管是跑步新手，还是跑步大佬，都可以在家里备上一台

对于新人来说，跑步机可以降低跑步的门槛，让我们可以随时开始跑步训练

对于老手来说，跑步机可以让我们在遇到恶劣天气不能出门跑步时，让我们训练不会断档的选择

不过相对户外跑步来说，跑步机跑步确实枯燥了些，身边有朋友可以在跑步机上训练全马的，我也只能道一声佩服

动感单车

健身房的动感单车课，相信见过的人都会为那种气氛所感染吧，在教练的引导和招呼下，运动过程会变的很嗨，很多人都喜欢参与

不过不想去健身房的话，也可以在家里备一台动感单车，让你可以不用出门一样在家做有氧

对于跑步老手来说，动感单车作为配套的交叉训练，也是很棒的选择，况且对于不想户外晒黑的女生，室内单车训练既能保持运动状态，也能慢慢消去赛季在她腿上留下的黑丝袜

但是无论哪种室内有氧项目，都比不上真正的把自己融入到大自然中来的快乐

前些天爬山的时候，有个妹子就问我：她爬山是为了看风景，我跑步是为了什么

我回答：跑步训练，可以让我爬更高的山，看更多的风景呀

有机会的情况下，出门爬爬山看看雪，不仅锻炼身体，也能让自己的心情变得愉悦