健忘、失眠、胸痛？别放松，这是过度疲劳“深入骨髓”啦～摆脱疲倦，焕新装备，唤醒健康！

这个春天，你春困了吗？这个星期，你过度疲劳了吗？这个夜晚，你深度休息了吗？在快节奏、高压力的工作和社会生活中，越来越多的人经常感觉累，但是去医院检查后又什么病都没有。别拿累不当病，长期过度疲劳等于慢性自杀☠️！

过度疲劳表现

1. 早晨不想起床。即使起床了，也是浑身倦意；

2. 注意力难以集中，记忆力变差；

3. 不愿社交，沉默寡言；

4. 免疫力下降，容易感冒；

5. 食欲下降，容易反胃恶心；

6. 情绪不稳定，喜怒无常；

7. 失眠多梦，容易早醒，经常做噩梦；

8. 心悸胸闷，偶尔呼吸困难；

9. 四肢无力，经常疲惫；

10. 经常腹泻、腹胀或便秘；

11. 四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

以上指标中，如果3～4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳状态；如果5～7项符合，身体可能处于中度疲劳状态；如果8项以上符合，身体可能处于重度疲劳状态。这时你就需要考虑就医，诊断是否得了慢性疲劳综合征了😢。

前苏联领导人列林有句名言：“不会休息的人，就不会工作。”现实生活中人们对休息存在很多误区，单纯认为休息就是睡觉😴～但其实，真正的休息本质上都是深度休息！

5种深度休息

— 生理休息 —

“生理上的深度休息包括静态深度休息和动态深度休息。静态深度休息顾名思义就是人体处于静止状态的休息，主要包括深度睡眠，而动态深度休息就是人处于运动状态的放松。”运动不仅能使肌肉和关节得到拉伸，促进全身血液循环，还能改善大脑，提升大脑中多巴胺等神经递质，使人感到快乐积极、注意力集中。可以适当做一些户外运动，比如散步、慢跑、太极、八段锦、瑜伽等～

• 运动鞋

抬起头，大步往前冲！不要怕路途遥远，不要担心前路满是荆棘，因为我们走的很放心，跑的很舒心！这款昂跑运动鞋，适合各种运动穿搭。性能升级，鞋底特别稳。休闲百搭，不磨脚踝和脚跟～

• 运动T恤

累了，倦了，出去走走吧！大自然最能抚慰人心啦！这款松野湃运动T恤，版型设计简单，内搭更舒适。吸湿排汗，保持持久清爽！天然抑菌，满足各种运动需求。

— 心理休息 —

“心理上的深度休息主要靠冥想、深呼吸以及其他身心休养技巧来获得。”冥想就是把全部注意力集中在自己的身体或某件简单的事情上，排除一切内心的杂念，感受周围细微变化。你还可以多看一看心理学方面的书籍，感知自己的内在需求，多关爱自己！

• 心理健康书籍

如果无法通过向外输出，来减少疲惫感，我们可以向内输出～通过不断的自我内心疏导，改善心理问题。《做自己的心理医生》，这本书通过给自己积极正向的心理暗示，帮助自己进行自我疗愈～

— 感官休息 —

“感官上的深度休息指让身体各个感官（如视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉）得到充分的放松和休息。”让我们短暂的离开某种刺激，安静地待一会儿。或者转换其他的感官刺激，使大脑不同功能区平衡运作。可以选择在办公室或者房间内摆放绿植🪴，多亲近大自然，多呼吸新鲜空气～

• 绿植

对于长时间生活在大城市里人来说，亲近大自然可以说是放松身心最有效的方法了！但是被困城市一隅的我们，不断的工作、学习压力让我们真的很少有机会出去看看。这款办公室椰子棕榈，精选大苗株型，好养活。不仅可以放在办公室里，房间里也很合适！

— 社交休息 —

“社交上的深度休息的关键在于：把有压力的社交暂时抛开，进行没有压力的社交。”比如和好朋友聚会闲聊时，喜欢的话题就多聊聊，不喜欢的话题就选择忽略。如果在社交活动中感到疲惫，可以适当独处，抽出一点时间“闭关”。安静地待在家里，插插花、练练字，或者练习一下好久没弹的乐器🪕～

• 花瓶

有时间，有空闲，有点闲，还有点钱，一定要去试试插花～创作性成果就是对自己最大的奖赏。这款蝴蝶银杏小号花瓶，占地空间不大，但足够美的突出！金属设计，不同于批量生产，更具有美的灵魂！

• 字帖

当你内心烦躁时，你一般会选择做什么？我会选择抄写字帖～这款字帖，涵盖心经、金刚经、道德经、大悲咒等，内容广泛。加厚纸张，不易渗水，更好保存！

— 精神休息 —

“精神上的深度休息即通过看书、看电影、欣赏表演、参观博物馆等方式来恢复活力。”在这种深度休息的过程中，我们可以开阔思路和眼界，获得个人成长。

今天给大家精选了4款助眠好物，帮助大家提升睡眠质量，嘎嘎好用！话不多说直接开整👇👇👇

4款助眠好物

睡枕

上班最想干什么？让我们大声说出来——睡觉！睡觉最重要的是什么，是枕头！这款原装进口枕头，双层内芯，强力支撑你的脖颈～不仅仰睡支撑，而且侧睡护颈，为你的安眠持久助理！

香薰

上完班后，带着满满的上班气回到了家。即使是全身沐浴也未必能洗净一身的倦怠～这款家用室内香薰蜡烛，香味更持久。安神助眠功效，为你的生活保驾护航～生活在忙，也要来点仪式感！

护眼仪

互联网时代，大家用的最多的就是各种电子产品。一天下来，眼睛干涩发胀已经成为了一种常态。这款MOZA眼部按摩仪，采用全域光设计，光疗更助眠。震场光波按摩技术，给你的眼睛做个SPA！

耳塞

城市生活车水马龙，夜晚不再平静。这款零听耳塞，采用强力抗噪设计，让每一个夜晚都安心入眠。国人制造，更舒适贴耳，安眠的同时更优先保护我们的耳朵，减少不适感～

还有其他助眠好物等你来探索～

以上就是小值本次为大家准备的助眠小Tips

希望大家赶走疲惫，恢复健康～🎉