纶妈其他兴趣爱好 篇二十：｜这本营养菜谱，满足科学育儿的一切想象｜

孩子挑食偏食，身高长得慢、容易生病、爱揉眼睛、容易积食……除了锻炼、买营养品、吃消食药，其实家长还可以给孩子做一餐餐营养美味哦～

1、科学长高做这些菜——

排骨海带汤

糖醋排骨

家常煎豆腐

奶酪鸡蛋卷

咸蛋肉松寿司

排骨南瓜汤

鲜虾小馄炖

红烧排骨面

2、健脑益智做这些菜——

香煎带鱼

牛油果沙拉

青豆泥

葱爆肉

豆豉带鱼

牛肉汤河粉

黄花菜鸭肉汤

百合猪肉丁

3、调节免疫力做这些菜——

金针菇肥牛

三彩鸡丝

杂菌三文鱼柳

坚果羊肉汤

烤芦笋

西湖牛肉羹

牛肉塔可

黑椒蜜汁鸡腿

4、保护视力做这些菜——

番茄龙利鱼汤

胡萝卜烧排骨

蚝油小鲍鱼

胡萝卜花卷

五彩烧芋头

五彩饭团

酱油鸡

南瓜羹

5、健脾消食做这些菜——

青瓜玉米火腿粒

青椒肚丝

豆腐鱼

牛肉蔬菜粥

萝卜糕

南瓜八宝饭

韭菜炒鸡蛋

自制冰糖葫芦

6、解馋减压做这些菜——

香蕉燕麦条

苹果果脯

面包干

萨琪玛

巧克力花生豆

香蕉马芬蛋糕

鸡蛋仔

芒果布丁

光是看看名字，脑海中就浮现出各种美味的画面了吧～

很多父母抱怨孩子挑食偏食，有没有可能是厨艺得不到孩子的认可呢？

与其担忧吃各种营养品给孩子带来副作用，不如走进厨房，给孩子调制一餐餐美味。

当然啦，给孩子的营养餐食材丰富，不仅颜值高、还有营养，顺便让孩子健康长大～

被真正的美食滋养长大的孩子，养成对好食物的辨别心，很难会被那些不好的零食吸引。

7、基本信息

书名：《孩子爱吃的营养餐》

出版社：中国轻工业出版社 2024年1月

作者：萨巴蒂娜 主编

8、以海带排骨汤为例

海带排骨汤，做法清淡，里面海带可以补钙，排骨可以供给蛋白质和脂肪，助力孩子长高高，这道菜的菜谱中，烹饪时间、难度，主料、辅料，一应俱全，做法每一天清晰呈现，还附带了做菜好吃的小窍门。

很适合有一定厨艺的家长来使用。

9、食育玩法

让孩子自己挑选喜欢的菜，和孩子一起去超市或者菜市场选购食材，回来让孩子打下手，比如给孩子打结啊、洗蔬果啊、准备调料啊、剥虾啊……亲子作战，烹制一锅美味。

让爱在美食的香气中涌动，简直太幸福啦～

｜我是纶宝妈妈，传播学硕士，值得买年度母婴达人，关注我，持续推荐优质绘本、育儿好物、家居美物、滋养美食、遛娃好去处，陪8090后爸爸妈妈一起，打造高品质的育儿生活

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